1. PLANTILLA DE INVESTIGACIÓN
Nombre: Nadia Avelar Martinez Matrícula: 1100558
Nombre del curso: Psicología de la
salud
Profesor: Dr. Andrés Ramírez
Unidad: 2- Stress y Abordaje
Terapéutico
Actividad: Investigación Distrés
Fecha: 18 de Septiembre, 2013
Referencias:
El Cerebro de Darwin (2011). Recuperado el 17 de septiembre del 2013 de,
http://cerebrodarwin.blogspot.mx/2011/02/por-que-es-malo-el-estres-ii-
efectos.html
El Estrés, el Cerebro y el Sistema Nervioso Central. Recuperado el 17 de
septiembre del 2013 de, http://www.azentasalud.es/ESignos2.html
Estrés y el Cerebro (2007). Recuperado el 16 de septiembre del 2013 de,
http://www.desestressarte.com/estres/estres-cerebro.html
Muñoz, P.G (2013) El Estrés como factor de riesgo importante en el daño
cerebral. Recuperado el 17 de septiembre del 2013 de,
http://www.nascia.com/el-estres-como-factor-de-riesgo-importante-en-el-
dano-cerebral/
Título: Efectos de Distrés en la Mente (Cerebro)
Objetivo: Conocer como es afectado el cerebro y la mente cuando una persona
es sometido a una situación estresante continua
Introducción:
Cualquiera que haya estado sometido a estrés sabe que éste no sólo
afecta a nuestro organismo en forma de síntomas fisiológicos, sino que tiene un
efecto directo sobre nuestras emociones y afecta a la capacidad de pensar con
claridad. Pasar por momentos estresantes a causa de situaciones incontrolables
en nuestra vida es considerado normal, pero mantener esos niveles de estrés por
un periodo continuo puede causar daños en nuestro cuerpo. En la actualidad
existen una gran variedad de datos experimentales y clínicos que ponen de
manifiesto que el estrés, en función de su intensidad y duración, puede producir
alteraciones considerables en el cerebro. Éstas, incluyen desde modificaciones
más o menos leves y reversibles, hasta situaciones en las que incluso se produce
muerte neuronal (Estrés y el Cerebro, 2007). Por lo tanto nos podemos preguntar,
¿cuáles serían las consecuencias de dicho estrés continuo?, y, ¿qué se puede
hacer para reducir dichos niveles de estrés?
Información encontrada:

2. El cerebro es comúnmente conocido como el corazón del Sistema
Nervioso Central (SNC). Cuando el SNC pasa por un desequilibrio o una
sobrecarga a causa del estrés, esto produce consecuencias en el funcionamiento
de cada uno de los aparatos y sistemas del organismo. Las principales
consecuencias tienen lugar en el hipocampo, la corteza prefrontal y la amígdala.
La reacción típica del SN ante el estrés es liberar hormonas como la adrenalina,
la noradrenalina y el cortisol y otras más. Cada una de estas hormonas tiene su
rol para ayudar a mantener un equilibro en el SNC, pero cuando hay una
sobreproducción de cortisol se ha encontrado que puede causar daños en el
hipocampo, la región del cerebro que juega un importante papel en la memoria.
Así, el estrés crónico (también conocido como distrés) influye sobre la corteza
prefrontal, una región cerebral que controla funciones ejecutivas de alto nivel
como la memoria de trabajo y la toma de decisiones. El estrés crónico deteriora
habilidades relacionadas con la conducta, como la flexibilidad mental, la atención
y la concentración (Muñoz, 2013). Por otra parte el estrés parece tener un
impacto contrario en una región del cerebro adyacente al hipotálamo llamada la
amígdala. Esta región está involucrada en las respuestas de miedo, coraje y
agresión. Investigaciones recientes bajo condiciones de estrés crónico la
amígdala desarrolla nuevas neuronas y esto va acompañado de un aumento en
los niveles de ansiedad. El estrés también puede reducir drásticamente la
circulación de sangre en el cerebro, lo que aumenta las posibilidades de sufrir un
derrame cerebral. Los nervios y las venas comienzan a contraerse y obstruyen el
suministro de sangre, oxígeno y nutrientes al cerebro, lo que retrasa la capacidad
para curarse más rápido (Estrés y el Cerebro, 2007). Se ha encontrado que las
personas con depresión o estrés postraumático tienden a tener un sistema de
estrés sobre activo. Esto puede afectar el funcionamiento de la serotonina, un
neurotransmisor que afecta los estados de ánimo y que guarda relación con la
depresión. Otros estudios indican que las personas con depresión extrema o con
desorden postraumático tienen un hipocampo más pequeño. (El Estrés, el
cerebro y el Sistema Nervioso Central) Los cambios físicos en estas áreas
cerebrales dependen de la liberación repetida tanto de cortisol como de
glutamato, el neurotransmisor más abundante del cerebro que, en exceso, puede
producir toxicidad en las neuronas. Aunque estos cambios en las neuronas
producidos por el estrés son negativos a nivel cognitivo, son mecanismos
protectores frente al exceso de glutamato, que podría dar lugar a la muerte
masiva de neuronas (Darwin, 2011)
Conclusión: (Ideas personales derivadas del estudio y reflexión)
Como se puede ver, el estrés crónico (distrés) causa varios efectos
negativos en el cerebro. Esto implica que es necesario encontrar formas de
reducir el distrés para que el daño cerebral sea lo más mínimo. La única manera
de reducir los efectos del estrés sobre el cerebro es tratar con los mismos
problemas que están causando dicha tensión. Llevar una vida activa y saludable
asegurará que todo el cuerpo reciba una fuente de energía positiva y poco a poco
comenzar a sentirse mucho más tranquilo al gastar toda la energía excedente a

3. través del ejercicio. La mayoría de las causa del estrés son producidas por
nosotros mismos, entonces si decidimos llevar una vida activa y positiva
tendremos una razón para sentirnos felices y disminuiremos el estrés continuo en
nuestra vida.