Este documento presenta el caso de David, un profesor que sufre estrés y ansiedad debido a su trabajo. Describe su situación laboral, los síntomas que presenta y las posibles causas de su malestar, incluyendo factores como la falta de apoyo de otros profesores, un ambiente tenso en el aula, y una alta ratio de estudiantes. A continuación, propone soluciones a nivel personal y laboral para ayudar a David a reducir su estrés, como mejorar su estilo de vida, mantener una actitud positiva y establecer relaciones

1. Grupo 11 1
Iris Gómez Expósito
Mirella Pérez Porta
Verónica Rodríguez Manzano
Kit contra malestar docente
1. INTRODUCCIÓN
El tema del estrés en el docente es un tema que
está muy al día, y que cada vez se da más en estos profesionales, por eso
creemos de gran importancia saber dar respuesta a este problema, e
intentar prevenir los que puedan surgir.
Para ello mostraremos un caso práctico sobre un profesor que ha acudido a
nuestro gabinete pedagógico para intentar descubrir por qué siente tanta
ansiedad a la hora de dar clase, y propondremos unas soluciones. Para
ello, a continuación, mostramos un pequeño esquema de su situación
laboral, los síntomas que presenta y las posibles causas de ese estrés o
ansiedad.
En el punto 2, desarrollaremos las posibles soluciones que nosotras
proponemos a David para poder dar punto y final a este problema.
• Situación
David es un profesor de Lengua y Literatura que se graduó hace
más de 10 años en la Facultad de Educación de la Universidad
Complutense; ha estado 8 años como interino yendo de un
colegio a otro.
Hace 7 meses David consiguió un trabajo fijo en un colegio de
Vallecas, para dar clases de Lengua a 3º y 4º de la E.S.O. iba con
mucha ilusión pero se le quito rápido.
• Síntomas:
Desmotivación y apatía hacia su trabajo (David nos cuenta que ya
no tiene la sensación de felicidad que tenía antes al desempeñar
la docencia).
Desilusión ante la nueva situación encontrada.
Irritabilidad en su casa.
Sentimiento de culpabilidad.
Ansiedad y estrés constante.
• Posibles causas
Los profesores no le ayudan a integrarse ya que tienen su propio
grupo hecho, eso le crea una desmotivación para ir a trabajar.
El ambiente de las aulas es tenso y cargado, y con los alumnos
de 3º no hay buena relación, soy chicos agresivos tanto en su
mismo grupo de clase como con el profesor, de hecho en varias

2. Grupo 11 2
Iris Gómez Expósito
Mirella Pérez Porta
Verónica Rodríguez Manzano
ocasiones David ha recibido amenazas verbales e insultos, y
creemos que esa es la razón de la ansiedad constante.
David siente que no puede responder a las necesidades de los
alumnos porque no tiene los recursos necesarios, aparte de haber
un ratio superior al establecido (en la clase de 3º tiene a 30, y en
4º a 29).
Además nos ha contado que siempre que hacen reuniones están
más de tres horas debido a que como todos los demás profesores
se llevan bien se quedan comentando cosas de su vida privada y
tardan más en preparar las aptas o cerrar algún programa….
En general el ambiente del instituto no le gusta y no se siente
cómodo con la política educativa que llevan.
2. DESARROLLO
Después de analizar la situación en la que se encuentra David hemos
desarrollado unos métodos de prevención y de disminución.
De un punto de vista psicológico, para evitar que el trabajo como docente le
queme ha de tener una serie de características: que lo encuentre motivador,
que no sea repetitivo y que se le reconozca en su labor como docente. Por ello
le damos una serie de soluciones para aminorar el síndrome. A nivel personal:
1) No sobrecargarse de tareas y
menos si no forman parte de las
tareas habituales.
2) Utilizar los canales de
comunicación que haya en el instituto.
Hablar con personas de confianza
que tengan influencia y puedan
solucionar la situación de angustia.
3) Averiguar si otras personas han
pasado por la misma situación y
preguntarles cómo lo solucionaron.
4) Delimitar las funciones: pedir que
se organicen reuniones periódicas en
las que todos puedan dar su opinión
sobre su propio trabajo, clarificar en qué ámbitos es responsable cada uno y
cuántas tareas puede asumir sin llegar a desbordarse.

3. Grupo 11 3
Iris Gómez Expósito
Mirella Pérez Porta
Verónica Rodríguez Manzano
5) Aprender a controlar las emociones: no enfadarse cuando se crea que se
está cometiendo una injusticia con uno. Hay que intentar exponer las quejas
con explicaciones basadas en hechos concretos y proponiendo soluciones. Es
importante que cuando se exponga un problema se demuestre que no afecta
solamente a uno mismo, sino a todo el equipo.
6) En el momento de presión hay que saber pedir ayuda: algunas personas se
queman cuando se les exige asumir tareas para las que no se está preparado.
Para evitarlo se puede pedir un curso de formación o buscar la ayuda de un
compañero más experimentado.
Muchas de estas técnicas dependen del entorno de trabajo donde se esté
trabajando y algunas situaciones serán insalvables, pero lo que David debe
tener claro es que el estrés tiene que ver con la respuesta personal ante la vida
y el trabajo. Los frecuentes cambios en el entorno laboral actual nos exigen una
gran capacidad de adaptación y la reacción que tengamos ante ellos puede ser
decisiva para superarlos o no. Por lo tanto su actitud es fundamental para la
solución.
Para llegar a una solución más concreta en su labor docente le hemos
propuesto:
1) Llevar una vida sana, con una nutrición equilibrada, durmiendo un número
de horas suficiente y haciendo ejercicio físico con regularidad. Hay que
procurar no abusar del café, tabaco, alcohol y otros estimulantes.
2) Adoptar una actitud psicológica adecuada. Es importante conocerse a sí
mismo y ser capaz de valorar hasta dónde se puede llegar, sin excederse y sin
quedar por encima ni por debajo de las propias posibilidades. Conviene ser
realistas en cuanto a las expectativas que se tienen de alumnos.
3) Mantener unas relaciones interpersonales satisfactorias, favoreciendo un
ambiente de trabajo agradable, compartiendo emociones y sentimientos con los
compañeros.
4) Dedicar una parte de la jornada al tiempo libre. No es tan importante
disponer de mucho tiempo libre cuanto que el que se tiene (por poco que sea)
lo disfruten.

4. Grupo 11 4
Iris Gómez Expósito
Mirella Pérez Porta
Verónica Rodríguez Manzano
3. CONCLUSIONES
Aproximadamente el estrés afecta a un 66% de los docentes, donde todas
estas causas y consecuencias certifican un deterioro de las condiciones de la
profesión docente. Respecto al caso de David, las soluciones y medidas, las
estamos llevando a cabo; por lo que aún es pronto para decidir si son eficaces
o no, y si todas las técnicas funcionan o habrá que ir adaptándolas al ritmo de
mejora de David.
En ese sentido destaco el poema de Joan Maragall, obtenido del artículo
“Riesgos psicosociales en la universidad. El síndrome de burnout y el mobbing”
(Buendía J, 2003).
Ama tu oficio tu vocación, tu estrella aquello para que sirves aquello en
que realmente eres uno entre los hombres
Esfuérzate en tu quehacer como si de cada detalle que piensas, de cada
palabra que dices, de cada pieza que pones, de cada golpe de tu martillo,
dependiera la salvación de la Humanidad. Porque depende, créelo.
Si olvidado de ti mismo haces cuanto puedes en tu trabajo, haces más
que un emperador rigiendo automáticamente sus Estados; haces más que
el que inventa teorías universales para satisfacer sólo su vanidad, haces
más que el político, que el agitador, que el que gobierna.
Puedes desdeñar todo esto y el arreglo del mundo, el mundo se arreglará
bien él sólo con sólo hacer cada uno todo su deber con amor, en su casa.
4. BIBLIOGRAFIA
“Riesgos psicosociales en la universidad. El síndrome de burnout y el mobbing”
(Buendía J, 2003).
http://www.alfinal.com/Salud/burningtest.php