SlideShare una empresa de Scribd logo

La fuerza

•Descargar como PPT, PDF•
•
L
Lorena Delgado Raimundez

Este documento describe los conceptos fundamentales de la fuerza muscular, incluyendo su definición, tipos, clasificación, métodos de entrenamiento y programación. Explica que la fuerza muscular permite vencer oposiciones musculares y causa aumentos en el tamaño muscular. Clasifica los tipos de fuerza en máxima, explosiva y resistencia, y describe métodos de entrenamiento como autocargas, sobre cargas, series y repeticiones para desarrollar cada tipo.

1 de 12
Lorena Delgado Raimundez
[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Tipo de Fuerza Intensidad Repeticiones Series Recuperación FUERZA MÁXIMA 75%-100% 1-5 2-3 Total FUERZA EXPLOSIVA 60-85% 5-10 2-4 Total FUERZA RESISTENCIA 50% 10-30 2-5 Muy breve
[object Object],[object Object],series repeticiones descanso intensidad ejecución frec/semanal 4 a 6 6 a 12 2’ a 3’ 70% al 85% lenta 2 a 4 series repeticiones descanso intensidad ejecución frec/semanal 6 a 10 1 a 4 3’ a 6’ 85% al 100% máxima 2 a 3
[object Object],series repeticiones descanso intensidad ejecución frec/semanal 4 a 6 15 a 30 1’ a 3’ 40% al 60% media 2 a 3
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],series repeticiones descanso intensidad ejecución frec/semanal 4 a 6 6 a 10 2’ a 5’ 40% al 80% alta 2 a 4

Recomendados

Sistemas y metodos de entrenamiento
Sistemas y metodos de entrenamientoSistemas y metodos de entrenamiento
Sistemas y metodos de entrenamientoNelyAguiar
 
Planificación contemporánea
Planificación contemporánea Planificación contemporánea
Planificación contemporánea Cindi Chacón
 
Tipos de Periodización.pptx
Tipos de Periodización.pptxTipos de Periodización.pptx
Tipos de Periodización.pptxLuis Fernando Gonzalez Arango
 
2010 Principios Del Entrenamiento Deportivo
2010 Principios Del Entrenamiento Deportivo2010 Principios Del Entrenamiento Deportivo
2010 Principios Del Entrenamiento DeportivoPedro Flores
 
Basic concepts of training theory: WC HPE 345
Basic concepts of training theory: WC HPE 345Basic concepts of training theory: WC HPE 345
Basic concepts of training theory: WC HPE 345Joel Smith
 
Taller met. planif. ent. deportivo mena
Taller met. planif. ent. deportivo menaTaller met. planif. ent. deportivo mena
Taller met. planif. ent. deportivo menajuangares
 
Entrenament. la fuerza
Entrenament. la fuerzaEntrenament. la fuerza
Entrenament. la fuerzaLaura Picon Serrano
 
Cap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivo
Cap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivoCap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivo
Cap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivoPatricio Andres
 

Recomendados

Sistemas y metodos de entrenamiento
Sistemas y metodos de entrenamientoSistemas y metodos de entrenamiento
Sistemas y metodos de entrenamientoNelyAguiar
 
Planificación contemporánea
Planificación contemporánea Planificación contemporánea
Planificación contemporánea Cindi Chacón
 
Tipos de Periodización.pptx
Tipos de Periodización.pptxTipos de Periodización.pptx
Tipos de Periodización.pptxLuis Fernando Gonzalez Arango
 
2010 Principios Del Entrenamiento Deportivo
2010 Principios Del Entrenamiento Deportivo2010 Principios Del Entrenamiento Deportivo
2010 Principios Del Entrenamiento DeportivoPedro Flores
 
Basic concepts of training theory: WC HPE 345
Basic concepts of training theory: WC HPE 345Basic concepts of training theory: WC HPE 345
Basic concepts of training theory: WC HPE 345Joel Smith
 
Taller met. planif. ent. deportivo mena
Taller met. planif. ent. deportivo menaTaller met. planif. ent. deportivo mena
Taller met. planif. ent. deportivo menajuangares
 
Entrenament. la fuerza
Entrenament. la fuerzaEntrenament. la fuerza
Entrenament. la fuerzaLaura Picon Serrano
 
Cap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivo
Cap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivoCap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivo
Cap. 3 carga y su aplicación en el entrenamiento deportivoPatricio Andres
 
Metodos de entrenamiento de la fuerza
Metodos de entrenamiento de la fuerzaMetodos de entrenamiento de la fuerza
Metodos de entrenamiento de la fuerzaJavier . Mazzone
 
(2019 10-9) ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD (ppt)
(2019 10-9) ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD (ppt)(2019 10-9) ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD (ppt)
(2019 10-9) ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD (ppt)UDMAFyC SECTOR ZARAGOZA II
 
Direcciones y métodos del entrena.dep.
Direcciones y métodos del entrena.dep.Direcciones y métodos del entrena.dep.
Direcciones y métodos del entrena.dep.toyocontreras
 
Plataforma de Contacto
Plataforma de ContactoPlataforma de Contacto
Plataforma de ContactoKinefisiatría Deportiva UNLaM
 
la carga de entrenamiento
la carga de entrenamientola carga de entrenamiento
la carga de entrenamientohfabiomarin
 
Planificacion programacion del entrenamiento (1)
Planificacion programacion del entrenamiento (1)Planificacion programacion del entrenamiento (1)
Planificacion programacion del entrenamiento (1)Victor Soto
 
BASES DE LA PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA.pdf
BASES DE LA PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA.pdfBASES DE LA PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA.pdf
BASES DE LA PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA.pdfVíctor Augusto Ávila Hernández
 
Entrenamiento De Resistencia
Entrenamiento De ResistenciaEntrenamiento De Resistencia
Entrenamiento De ResistenciaDaniel Heredia Alvarez
 
Macrociclo de entrenamiento
Macrociclo de entrenamientoMacrociclo de entrenamiento
Macrociclo de entrenamientoEstatal de guayaquil
 
Fases sensibles ( consid. para su desarrollo)
Fases sensibles ( consid. para su desarrollo)Fases sensibles ( consid. para su desarrollo)
Fases sensibles ( consid. para su desarrollo)Arturo_Medina_Becerril
 
El libro negro_de_los_secretos_de_entrenamiento-christian_thibaudeau
El libro negro_de_los_secretos_de_entrenamiento-christian_thibaudeauEl libro negro_de_los_secretos_de_entrenamiento-christian_thibaudeau
El libro negro_de_los_secretos_de_entrenamiento-christian_thibaudeaunadia
 
Periodización entrenamiento de la fuerza
Periodización entrenamiento de la fuerzaPeriodización entrenamiento de la fuerza
Periodización entrenamiento de la fuerzaAndreans Seguel
 
Youth Athlete Program Design
Youth Athlete Program DesignYouth Athlete Program Design
Youth Athlete Program DesignElite Performance Institute (EPI)
 
Modelos de planificación deportiva
Modelos de planificación deportivaModelos de planificación deportiva
Modelos de planificación deportivaLuis Fernando Gonzalez Arango
 
Bompa's Periodization for Sports Training
Bompa's Periodization for Sports TrainingBompa's Periodization for Sports Training
Bompa's Periodization for Sports TrainingJoel Smith
 
Neuromechanics of Speed Development
Neuromechanics of Speed DevelopmentNeuromechanics of Speed Development
Neuromechanics of Speed DevelopmentMike Young
 
Fases sensibles
Fases sensiblesFases sensibles
Fases sensiblesDiego D'Alessandro de la Hera
 
Metodologia del entrenamiento deportivo
Metodologia del entrenamiento deportivoMetodologia del entrenamiento deportivo
Metodologia del entrenamiento deportivoLouiis Williams
 
Principios del entrenamiento
Principios del entrenamientoPrincipios del entrenamiento
Principios del entrenamientoEmiliomm
 
ARIEL COUCEIRO- CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN EL DEPORTE.
ARIEL COUCEIRO- CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN EL DEPORTE.ARIEL COUCEIRO- CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN EL DEPORTE.
ARIEL COUCEIRO- CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN EL DEPORTE.CefocadeBahia Cursos E Instructorados
 
Pesas
Pesas Pesas
Pesas FPIR56
 
La fuerza
La fuerzaLa fuerza
La fuerzajaviercastillocanio
 

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

Metodos de entrenamiento de la fuerza
Metodos de entrenamiento de la fuerzaMetodos de entrenamiento de la fuerza
Metodos de entrenamiento de la fuerzaJavier . Mazzone
 
(2019 10-9) ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD (ppt)
(2019 10-9) ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD (ppt)(2019 10-9) ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD (ppt)
(2019 10-9) ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD (ppt)UDMAFyC SECTOR ZARAGOZA II
 
Direcciones y métodos del entrena.dep.
Direcciones y métodos del entrena.dep.Direcciones y métodos del entrena.dep.
Direcciones y métodos del entrena.dep.toyocontreras
 
la carga de entrenamiento
la carga de entrenamientola carga de entrenamiento
la carga de entrenamientohfabiomarin
 
Planificacion programacion del entrenamiento (1)
Planificacion programacion del entrenamiento (1)Planificacion programacion del entrenamiento (1)
Planificacion programacion del entrenamiento (1)Victor Soto
 
Fases sensibles ( consid. para su desarrollo)
Fases sensibles ( consid. para su desarrollo)Fases sensibles ( consid. para su desarrollo)
Fases sensibles ( consid. para su desarrollo)Arturo_Medina_Becerril
 
El libro negro_de_los_secretos_de_entrenamiento-christian_thibaudeau
El libro negro_de_los_secretos_de_entrenamiento-christian_thibaudeauEl libro negro_de_los_secretos_de_entrenamiento-christian_thibaudeau
El libro negro_de_los_secretos_de_entrenamiento-christian_thibaudeaunadia
 
Periodización entrenamiento de la fuerza
Periodización entrenamiento de la fuerzaPeriodización entrenamiento de la fuerza
Periodización entrenamiento de la fuerzaAndreans Seguel
 
Bompa's Periodization for Sports Training
Bompa's Periodization for Sports TrainingBompa's Periodization for Sports Training
Bompa's Periodization for Sports TrainingJoel Smith
 
Neuromechanics of Speed Development
Neuromechanics of Speed DevelopmentNeuromechanics of Speed Development
Neuromechanics of Speed DevelopmentMike Young
 
Metodologia del entrenamiento deportivo
Metodologia del entrenamiento deportivoMetodologia del entrenamiento deportivo
Metodologia del entrenamiento deportivoLouiis Williams
 
Principios del entrenamiento
Principios del entrenamientoPrincipios del entrenamiento
Principios del entrenamientoEmiliomm
 

La actualidad más candente (20)

Metodos de entrenamiento de la fuerza
Metodos de entrenamiento de la fuerzaMetodos de entrenamiento de la fuerza
Metodos de entrenamiento de la fuerza
 
(2019 10-9) ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD (ppt)
(2019 10-9) ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD (ppt)(2019 10-9) ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD (ppt)
(2019 10-9) ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD (ppt)
 
Direcciones y métodos del entrena.dep.
Direcciones y métodos del entrena.dep.Direcciones y métodos del entrena.dep.
Direcciones y métodos del entrena.dep.
 
Plataforma de Contacto
Plataforma de ContactoPlataforma de Contacto
Plataforma de Contacto
 
la carga de entrenamiento
la carga de entrenamientola carga de entrenamiento
la carga de entrenamiento
 
Planificacion programacion del entrenamiento (1)
Planificacion programacion del entrenamiento (1)Planificacion programacion del entrenamiento (1)
Planificacion programacion del entrenamiento (1)
 
BASES DE LA PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA.pdf
BASES DE LA PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA.pdfBASES DE LA PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA.pdf
BASES DE LA PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA.pdf
 
Entrenamiento De Resistencia
Entrenamiento De ResistenciaEntrenamiento De Resistencia
Entrenamiento De Resistencia
 
Macrociclo de entrenamiento
Macrociclo de entrenamientoMacrociclo de entrenamiento
Macrociclo de entrenamiento
 
Fases sensibles ( consid. para su desarrollo)
Fases sensibles ( consid. para su desarrollo)Fases sensibles ( consid. para su desarrollo)
Fases sensibles ( consid. para su desarrollo)
 
El libro negro_de_los_secretos_de_entrenamiento-christian_thibaudeau
El libro negro_de_los_secretos_de_entrenamiento-christian_thibaudeauEl libro negro_de_los_secretos_de_entrenamiento-christian_thibaudeau
El libro negro_de_los_secretos_de_entrenamiento-christian_thibaudeau
 
Periodización entrenamiento de la fuerza
Periodización entrenamiento de la fuerzaPeriodización entrenamiento de la fuerza
Periodización entrenamiento de la fuerza
 
Youth Athlete Program Design
Youth Athlete Program DesignYouth Athlete Program Design
Youth Athlete Program Design
 
Modelos de planificación deportiva
Modelos de planificación deportivaModelos de planificación deportiva
Modelos de planificación deportiva
 
Bompa's Periodization for Sports Training
Bompa's Periodization for Sports TrainingBompa's Periodization for Sports Training
Bompa's Periodization for Sports Training
 
Neuromechanics of Speed Development
Neuromechanics of Speed DevelopmentNeuromechanics of Speed Development
Neuromechanics of Speed Development
 
Fases sensibles
Fases sensiblesFases sensibles
Fases sensibles
 
Metodologia del entrenamiento deportivo
Metodologia del entrenamiento deportivoMetodologia del entrenamiento deportivo
Metodologia del entrenamiento deportivo
 
Principios del entrenamiento
Principios del entrenamientoPrincipios del entrenamiento
Principios del entrenamiento
 
ARIEL COUCEIRO- CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN EL DEPORTE.
ARIEL COUCEIRO- CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN EL DEPORTE.ARIEL COUCEIRO- CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN EL DEPORTE.
ARIEL COUCEIRO- CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN EL DEPORTE.
 

Similar a La fuerza

Pesas
Pesas Pesas
Pesas FPIR56
 
39092476 fuerza
39092476 fuerza39092476 fuerza
39092476 fuerzaDAVELIA
 
Presentacion condicion física 4º eso
Presentacion condicion física 4º esoPresentacion condicion física 4º eso
Presentacion condicion física 4º esoefcunqueiro
 
Tema 4.4. medios y métodos para el desarrollo de la fuerza
Tema 4.4. medios y métodos para el desarrollo de la fuerzaTema 4.4. medios y métodos para el desarrollo de la fuerza
Tema 4.4. medios y métodos para el desarrollo de la fuerzaJöse Luis Pimo
 
medios y métodos para el desarrollo de la fuerza
medios y métodos para el desarrollo de la fuerzamedios y métodos para el desarrollo de la fuerza
medios y métodos para el desarrollo de la fuerzaJöse Luis Pimo
 
Apuntes fuerza 4o_eso
Apuntes fuerza 4o_esoApuntes fuerza 4o_eso
Apuntes fuerza 4o_esoreglisanchez
 
fundamentos teoricos del acondicionamiento Roko.pptx
fundamentos teoricos del acondicionamiento Roko.pptxfundamentos teoricos del acondicionamiento Roko.pptx
fundamentos teoricos del acondicionamiento Roko.pptxEnrique Cruz
 
"CONDICIÓN FÍSICA"
"CONDICIÓN FÍSICA""CONDICIÓN FÍSICA"
"CONDICIÓN FÍSICA"Lauraplaza18
 
"CONDICIÓN FÍSICA"
"CONDICIÓN FÍSICA""CONDICIÓN FÍSICA"
"CONDICIÓN FÍSICA"Lauraplaza18
 
Manual de entrenamiento SPORT CLINIC CLASS ROYAL
Manual de entrenamiento SPORT CLINIC CLASS ROYALManual de entrenamiento SPORT CLINIC CLASS ROYAL
Manual de entrenamiento SPORT CLINIC CLASS ROYALalexishop
 
Entrenamiento deportivo
Entrenamiento deportivoEntrenamiento deportivo
Entrenamiento deportivoeliani29
 
Tema 03 sistemas, métodos y efectos de la fuerza
Tema 03 sistemas, métodos y efectos de la fuerzaTema 03 sistemas, métodos y efectos de la fuerza
Tema 03 sistemas, métodos y efectos de la fuerzajavierbblog2011
 

Similar a La fuerza (20)

Pesas
Pesas Pesas
Pesas
 
La fuerza
La fuerzaLa fuerza
La fuerza
 
Proyecto final pesas aplicadas.
Proyecto final pesas aplicadas.Proyecto final pesas aplicadas.
Proyecto final pesas aplicadas.
 
Estudio y Entrenamieto de la Fuerza
Estudio y Entrenamieto de la FuerzaEstudio y Entrenamieto de la Fuerza
Estudio y Entrenamieto de la Fuerza
 
39092476 fuerza
39092476 fuerza39092476 fuerza
39092476 fuerza
 
Presentacion condicion física 4º eso
Presentacion condicion física 4º esoPresentacion condicion física 4º eso
Presentacion condicion física 4º eso
 
Tema 4.4. medios y métodos para el desarrollo de la fuerza
Tema 4.4. medios y métodos para el desarrollo de la fuerzaTema 4.4. medios y métodos para el desarrollo de la fuerza
Tema 4.4. medios y métodos para el desarrollo de la fuerza
 
medios y métodos para el desarrollo de la fuerza
medios y métodos para el desarrollo de la fuerzamedios y métodos para el desarrollo de la fuerza
medios y métodos para el desarrollo de la fuerza
 
Apuntes fuerza
Apuntes fuerza Apuntes fuerza
Apuntes fuerza
 
Apuntes fuerza 4o_eso
Apuntes fuerza 4o_esoApuntes fuerza 4o_eso
Apuntes fuerza 4o_eso
 
Apuntes fuerza
Apuntes fuerzaApuntes fuerza
Apuntes fuerza
 
fundamentos teoricos del acondicionamiento Roko.pptx
fundamentos teoricos del acondicionamiento Roko.pptxfundamentos teoricos del acondicionamiento Roko.pptx
fundamentos teoricos del acondicionamiento Roko.pptx
 
"CONDICIÓN FÍSICA"
"CONDICIÓN FÍSICA""CONDICIÓN FÍSICA"
"CONDICIÓN FÍSICA"
 
"CONDICIÓN FÍSICA"
"CONDICIÓN FÍSICA""CONDICIÓN FÍSICA"
"CONDICIÓN FÍSICA"
 
Entrenamiento con pesas 2...
Entrenamiento con pesas 2...Entrenamiento con pesas 2...
Entrenamiento con pesas 2...
 
Manual de entrenamiento SPORT CLINIC CLASS ROYAL
Manual de entrenamiento SPORT CLINIC CLASS ROYALManual de entrenamiento SPORT CLINIC CLASS ROYAL
Manual de entrenamiento SPORT CLINIC CLASS ROYAL
 
Ef
EfEf
Ef
 
Entrenamiento deportivo
Entrenamiento deportivoEntrenamiento deportivo
Entrenamiento deportivo
 
Fuerza
FuerzaFuerza
Fuerza
 
Tema 03 sistemas, métodos y efectos de la fuerza
Tema 03 sistemas, métodos y efectos de la fuerzaTema 03 sistemas, métodos y efectos de la fuerza
Tema 03 sistemas, métodos y efectos de la fuerza
 

Más de Lorena Delgado Raimundez

Juegos y deportes tradicionales de Asturias
Juegos y deportes tradicionales de AsturiasJuegos y deportes tradicionales de Asturias
Juegos y deportes tradicionales de AsturiasLorena Delgado Raimundez
 

Más de Lorena Delgado Raimundez (12)

Elvoleibol
ElvoleibolElvoleibol
Elvoleibol
 
Fútbol
FútbolFútbol
Fútbol
 
Atletismo
AtletismoAtletismo
Atletismo
 
Juegos y deportes alternativos
Juegos y deportes alternativosJuegos y deportes alternativos
Juegos y deportes alternativos
 
Higiene diaria 1º eso (ies cerredo)
Higiene diaria 1º eso (ies cerredo)Higiene diaria 1º eso (ies cerredo)
Higiene diaria 1º eso (ies cerredo)
 
Higiene Postural 2º ESO
Higiene Postural 2º ESOHigiene Postural 2º ESO
Higiene Postural 2º ESO
 
Habilidades gimnasticas
Habilidades gimnasticasHabilidades gimnasticas
Habilidades gimnasticas
 
3º eso acroposport
3º eso acroposport3º eso acroposport
3º eso acroposport
 
4º eso acroposport
4º eso acroposport4º eso acroposport
4º eso acroposport
 
Cualidades motrices 1º eso
Cualidades motrices 1º esoCualidades motrices 1º eso
Cualidades motrices 1º eso
 
Cualidades motrices 2º eso
Cualidades motrices 2º esoCualidades motrices 2º eso
Cualidades motrices 2º eso
 
Juegos y deportes tradicionales de Asturias
Juegos y deportes tradicionales de AsturiasJuegos y deportes tradicionales de Asturias
Juegos y deportes tradicionales de Asturias
 

La fuerza

  • 2.
  • 3.
  • 4.
  • 5.
  • 6.
  • 7.
  • 8.
  • 9. Tipo de Fuerza Intensidad Repeticiones Series Recuperación FUERZA MÁXIMA 75%-100% 1-5 2-3 Total FUERZA EXPLOSIVA 60-85% 5-10 2-4 Total FUERZA RESISTENCIA 50% 10-30 2-5 Muy breve
  • 10.
  • 11.
  • 12.