El documento describe la importancia de alcanzar el equilibrio en la vida a través de una buena alimentación, actividad física y bienestar mental y social. Explica que la salud no solo implica una buena nutrición sino también un estado completo de bienestar físico, mental y social. Resalta que para vivir de manera equilibrada es necesario prestar atención a la alimentación, ejercicio, higiene personal y relaciones interpersonales.

1. La importancia de alcanzar el equilibrio
¿Llevar una vida saludable tiene que ver tan solo con una buena alimentación? La mayoría de
las personas piensa que llevar una vida sana es solo tener una alimentación correcta, pero se
olvidan de los demás factores que influyen en esto.
Nuestra vida está compuesta de diferentes áreas que se refuerzan entre si para lograr un
balance. A menudo ocupamos la mayoría de nuestro tiempo en solo un par de estas
restándole importancia a las demás, pero para vivir una vida equilibrada no solo basta con
concentrarnos en la alimentación o en lo físico, es importante también prestar atención al
aspecto social y psicológico de nuestras vidas. Según la OMS, salud es: ''Estado completo de
bienestar físico, social y mental y no solamente la ausencia de enfermedad''.
Como bien dice la definición, es un estado completo de bienestar, en donde el pilar
fundamental de esto es que exista un balance entre estos tres factores, o sea, un equilibrio
entre una buena alimentación y un buen estado físico y mental, para poder desarrollar de la
mejor manera las actividades que se nos presentan a diario.
Ahora, centrándonos solo en el aspecto alimenticio, ¿Los alimentos son ''buenos'' o ''malos''?
La respuesta es no, ningún alimento puede ser clasificado entre una de estas categorías, ya
que, depende de la forma y la cantidad en que se consuman, debe existir un equilibrio, para ir
así creando poco a poco los buenos hábitos alimenticios. Esta debe ser variada, adecuada,
suficiente, estar bien distribuida y ser higiénica. Si consumimos alimentos correctos podemos
protegernos de muchas enfermedades, como las afecciones cardíacas o algunos tipos de
cáncer. Los problemas que existen actualmente sobre la dieta diaria se debe a una ingesta
excesiva de grasas saturadas, carbohidratos elaborados y un consumo insuficiente de fibra.
Los consejos para llevar una buena alimentación son conocidos por la mayoría de las personas,
siendo estos: tomar 8 vasos de agua al día, consumir frutas y verduras, consumir legumbres y
pescados y reducir el consumo de sal, que favorece la retención de líquidos.
La actividad física es el otro factor de gran importancia para alcanzar el tan anhelado equilibrio
porque va unido con el bienestar mental. Al hacer deporte estamos mejorando nuestro estado
físico y nuestra condición nutricional, pero a la vez mejoramos nuestro estado mental, al
secretar distintas hormonas como la adrenalina, noradrenalina, cortisol y tiroxina, que al ser
liberadas nos sentimos más ''relajados'' o más ''tranquilos''. Es recomendable realizar media
hora de ejercicio al menos tres veces por semana, ayudando a prevenir enfermedades como la
obesidad, diabetes y presión alta. Además, el ejercicio físico ejerce efectos beneficiosos sobre
el corazón y sistema circulatorio en general.
Pero, ¿y el aspecto social que rol juega? Mantener una buena relación con las personas que
nos rodean es fundamental la hora de querer alcanzar el equilibrio, esto nos ayuda
principalmente en el ánimo, sintiéndonos así más ''optimistas'' al estar de mejor humor. Estar
en armonía con el resto, aunque algunas veces parezca difícil, ayudará para sentirnos mejor
con nosotros mismos. Este aspecto es muchas veces dejado de lado, debido a la gran
utilización de las redes sociales, principalmente de ''facebook''.
Pero además de estos factores, la higiene personal y de nuestro entorno son claves para el

2. desarrollo de una vida saludable, al evitar estar en contacto con algunos virus y bacterias para
poder evitar el contagio de ciertas enfermedades, siendo las más frecuentes las que tienen
que ver con el mal lavado de los alimentos, como el cólera.
Tener una vida balanceada depende únicamente de cada persona, ya que se requiere de
mucho esfuerzo, dedicación y fuerza de voluntad. Alcanzar el equilibrio nos ayuda a gozar de
una buena salud y calidad de vida.