Este documento habla sobre los componentes de un estilo de vida saludable y recomendaciones para mejorar la calidad de vida de los estudiantes universitarios. Recomienda adoptar hábitos como una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente, no fumar, consumir alcohol con moderación, practicar sexo seguro y reducir el estrés.

2. En esta sesión, conocerás los
componentes de un estilo de vida
saludable, así como algunas
recomendaciones para mejorar tu
calidad de vida.

3. La época que viven los estudiantes universitarios es un periodo
extremadamente sensible, trascendente y de consecuencias definitivas para
el futuro de los individuos.

4. Incluye conductas
Salud
Patrones de conducta
Creencias
Conocimientos
Hábitos y acciones de las
personas
Mantenimiento,
restablecimiento o
mejora de la salud

5. Enfermedades
infecciosas
Estilos de vida
poco
saludables
• Transición
epidemiológica
Matarazzo, Weiss, Herd, Miller y Weiss, 1984; Oblitas, 2000, 2003, 2004, 2004a).

6. La salud depende en gran medida de
comportamientos tales como realizar
hábitos saludables, buscar cuidados
médicos y obedecer las
recomendaciones médicas.

7. Aquellas realizadas por
un sujeto, que influyen
en la probabilidad de
obtener consecuencias
físicas y fisiológicas
inmediatas y a largo
plazo.
Repercuten en su
bienestar físico y su
longevidad.

8. Estilos de vida saludables
Recomendaciones para una vida más sana

9. Tendencia a
disminuir nivel
de actividad
física, aumentar
de peso y
medidas.
Riesgo de
desordenes
alimentarios,
obesidad y
sobrepeso
Prácticas de
conductas
para controlar
el peso.
Dietas
inadecuadas,
atracones y
ayunos
Alimentación y universitarios

10. Publicidad engañosa
Regímenes de adelgazamiento mal
programados para conseguir un canon
de belleza establecido
Horarios irregulares de comidas
La compra y preparación de los alimentos,
que en muchos casos pasan a ser ellos los
encargados

11. Una buena práctica nutricional
Se caracteriza por una
dieta equilibrada, que
contenga las
sustancias nutritivas
esenciales y un
consumo adecuado,
evitando la ingesta
excesiva de alimentos.

12. Desayunar cada mañana
Nunca o rara vez comer entre
comidas
Aproximarse al peso conveniente
en función de la talla

13. Estudiantes universitarios y consumo de sustancias

14. Fuente de
problemas de
salud.
Principal causa
de muerte
prevenible en el
mundo.
Dan lugar a
diferentes clases
de cánceres,
enfermedades del
aparato
respiratorio,
cardiopatía
isquémica,
enfermedades
cerebrovasculares,
etc.
Un total de tres
millones de
defunciones al
año.
• No fumar
• Usar moderadamente
el alcohol u optar por
un comportamiento
abstemio

15. Las malas prácticas de
manejo familiar,
pueden facilitar y
crear un ambiente
permisivo que
determina la cantidad
y frecuencia en el
consumo de alcohol.

16. Disminuye la
motivación
Interfiere en los
procesos
cognitivos
Contribuye a la
aparición de
desórdenes
mentales
Incrementa el
riesgo de daño o
muerte accidental.

18. La realización de ejercicio físico sistemático y de cierta intensidad
constituye un
de la salud y de prevención de diferentes
trastornos de la misma

19. • Puede prevenir la aparición de las principales patologías
físicas.
Principales beneficios
• Prevención de problemas
cardiovasculares
• Control de peso
• Reduce niveles de estrés y
ansiedad
• Contribuye a la estabilidad
emocional
• Mejora actitudes y
actividad laboral
• Mejora el autoconcepto

21. • La mayor parte de los accidentes son ocasionados por
comportamientos inapropiados en el manejo de
automóviles, medicamentos, armas blancas y de fuego,
sustancias tóxicas, fuego, etc.
Las tasas de
mortalidad derivadas
de los accidentes de
vehículos de motor
se incrementan de
modo alarmante
durante la
adolescencia

22. Principal causa de muerte en
el caso de niños,
adolescentes y jóvenes
Principal causa de
discapacidad crónica entre
los jóvenes, lo que ocasiona
una importante disminución
de la esperanza de vida con
buena salud

23. Medidas generales de prevención de accidentes:
Eliminar los agentes físicos (ej., armas de fuego,
consumo de sustancias, etc.),
Reducir la cantidad del agente (ej.,
velocidad de los vehículos, cantidad de
alcohol consumido, etc.),
Evitar la liberación del agente (ej.,
dispositivos de sujeción en los vehículos), y
Cambiar superficies, estructuras o productos
peligrosos (ej., automóviles).

25. • Principales problemas en la actualidad debido a la falta de
prácticas de sexo seguro
Enfermedades transmitidas
sexualmente.
Embarazos no deseados.
Serio problema para el futuro, los padres padres, amigos y los
servicios sanitarios y educativos.

26. Estrés y emociones
negativas
• Representan riesgo específico
al provocar vulnerabilidad
ante las enfermedades (ej.,
enfermedad cardiovascular)
Puede influir sobre la
salud de modo indirecto
• Elicitación o mantenimiento
de conductas no saludables.