Este documento explica la importancia de mantener un buen estado nutricional y prácticas alimentarias saludables. Define el estado nutricional como la relación entre las necesidades nutritivas y la ingesta de alimentos, y las prácticas alimentarias como las costumbres sociales y culturales relacionadas con la alimentación. Resalta los beneficios de una buena alimentación balanceada y hacer ejercicio regular para mejorar la salud, estado físico y mental, y reducir el riesgo de enfermedades. Finalmente, enumera algunas medidas como

5. ¿Porque realizar
mi estado
nutricional y
actividad
alimentaria en
buena forma?
Nombres y Apellidos: Andherson Torres
Alcantara
Grado y sección : 5º ¨A¨
Docente: Luisa Lopez

6. ¿Qué es Estado Nutricional
E.N?
Condición del organismo que resulta de la
relación entre las necesidades nutritivas
individuales y la ingestión, absorción y
utilizaciòn de los nutrientes contenidos en
los alimentos
. Su evaluación tiene la finalidad de
identificar una posible malnutrición por
exceso o por defecto y discriminar el origen
de la misma.
Reúne el conjunto de las prácticas
sociales relativas a la alimentación
del ser humano. Influenciadas por la
cultura, la religión,la enseñanza
familiar o las tendencias. Estas
evolucionan con el tiempo.
¿Qué son las prácticas
alimentarias?

7. Una buena alimentación
La práctica más recomendada es una
buena alimentación(B.A),que consiste
en ingerir una variedad de alimentos
que te brinden los nutrientes que
necesitas para mantenerte sana,
sentirte bien y tener energía. Estos
nutrientes incluyen las proteínas, los
carbohidratos, las grasas, el agua, las
vitaminas y los minerales.
Consejos para una
B.A:
-Coma alimentos variados.
-Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de
carbono.
-Tome muchas frutas y verduras. ...
-Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien.
-Coma raciones moderadas: elimine alimentos.
-Coma regularmente.
-Beba muchos líquidos.
-Muévase
-¡Comience ahora! y realice los cambios gradualmente.
-Recuerde: todo es cuestión de equilibrio.
¿Qué medidas utilizan
para evaluar mi E.N?
El índice de masa corporal (IMC):Es un
método utilizado para estimar la cantidad
de grasa corporal que tiene una persona, y
determinar por tanto si el peso está
dentro del rango normal, o por el
contrario, se tiene sobrepeso o delgadez.
Índice cintura/cadera (ICC): Es una
medida para determinar el riesgo de
enfermedad cardiovascular
etc.

8. ¿Por qué es importante mantener una vida y cuerpo saludable?
1. Mejorarás tu humor y estado de
ánimo
Cuando estás relajado, haces deporte y
comes sano; tu cuerpo simplemente se
siente bien consigo mismo.
2. Una mejor salud
Mantener un estilo de vida saludable reducirá
tus posibilidades de contraer una enfermedad
coronaria y cardiovascular y nivelará tus niveles
de azúcar y colesterol en la sangre. Además,
disminuye la aparición de enfermedades
crónicas y degenerativas como el sida, cáncer,
alzheimer, etc.
3. Tu estado físico será mejor
Una alimentación balanceada sumada a una
serie de ejercicios es vital para aumentar, poco a
poco, tus capacidades físicas. Además, te hará
resistente pues tu capacidad pulmonar,
flexibilidad y fuerza serán mayores.
4. Huesos y articulaciones más fuertes
Los productos lácteos y algunas verduras
ayudan a fortalecer los huesos,
brindándoles cantidades adecuadas de
calcio. Y, también, el ejercicio será capaz
de fortalecer tus articulaciones para
prevenir lesiones graves que te alejen de
hacer lo que más te gusta.
5. Desarrollarás mejor tu cerebro
Con el pasar de los años, nuestras
habilidades motoras van perdiendo
nitidez. Por eso, es necesario realizar
actividades físicas y mentales y llevar una
alimentación sana para reducir el
deterioro de la memoria y otras funciones
vitales cerebrales.

9. RECUERDA :