Durante el embarazo ocurren cambios que afectan a la mujer. Estos cambios van dirigidos a la creación de un sistema materno fetal y de un ambiente que favorezca los mejores desenlaces del ciclo reproductivo, con una madre que se mantenga sana, un recién nacido de término sano, un embarazo y parto sin complicaciones y posteriormente un periodo de lactancia exitoso.1 Entre los cambios que se dan durante el ciclo reproductivo es el incremento en la cantidad y distribución del agua corporal; y por ende el aumento en el requerimiento del consumo de agua. La cantidad de agua que se va incorporando durante el embarazo es variable, puede ir de 4 a 8 L aproximadamente

1. La Importancia de la Hidratación
Durante el Embarazo

2. Algunas de las consecuencias que puede tener una
hidratación inadecuada durante el embarazo son:
Problemas de constipación y la formación de hemorroides.3
Reducción o aumento de los volúmenes de orina, que
incrementan el riesgo de infecciones de vías urinaria.
Disminución en la producción de líquido amniótico, que
puede poner en riesgo al bebé.

3. Ingestiones de agua sugeridas para la mujer embarazada
La recomendación o sugerencia del consumo de agua durante el embarazo
propuestas por diferentes instancias son variables y se muestran en el
siguiente cuadro.
Ingestiones diarias sugeridas (IDS) para embarazo:
IOM5 IDS México6 EFSA7
IDS
(L/día)
Observaciones IDS
(L/día)
Observaciones IDS
(L/día)
Observaciones
Embaraz
o
3.0 2.3 L como
bebidas totales
Rurales
3.136
Urbanas
2.968
+ 30 mL a la
IDS
2.3 + 300 mL/día
a la IDR de
mujer no
gestante.

4. Consejos prácticos para la hidratación en el embarazo:
Mantener un adecuado estado de hidratación es importante, para
disminuir el riesgo de complicaciones durante el embarazo.
El agua simple potable puede satisfacer las necesidades de líquidos de
las embarazadas. Sin embargo, el consumo de otro tipo de bebidas
puede ayudar a satisfacer tanto las necesidades de líquidos, como las
preferencias individuales, no debe de olvidarse que los alimentos
también proporcionan agua.

5. Durante el embarazo se sugiere que el consumo de bebidas con
cafeína sea reducido, ya que ésta, puede cruzar la barrera placentaria
y el feto tendrá una capacidad limitada para metabolizarla y eliminarla
por lo que lo hará muy lentamente. Así, la recomendación que se ha
generado indica que un consumo de 300 mg/día (2 tazas de café) o
menos de cafeína no implica ningún riesgo para la salud del bebé o de
la madre.8
Las bebidas con edulcorantes no calóricos (ENC) pueden ser
consumidas durante el embarazo y la lactancia. La Agencia de
Alimentos y Medicamentos de EUA (FDA, por sus siglas en inglés) ha
aprobado el uso de aspartame, acesulfame–K, neotame, sucralosa y a
la estevia y sus derivados ya que se consideran seguros durante el
embarazo.9

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