Se dará a conocer información sobre el embarazo y los cuidados que se deben tener para evitar que exista un daño con la madre y el bebé, ya que el bebé se queda con la energía de la madre para el desarrollo de su cuerpo y sus órganos, ayudándolos a tener una buena maduración y un correcto desarrollo, también se menciona las vitaminas y minerales que se pueden consumir para evitar problemas del bebé, se mencionan como cambiar los hábitos alimentarios, entre otros datos que se deben tener demasiada importancia. Estos cambios son importantes tenerlos en cuenta, para poder darse cuenta que aún se está a tiempo de cambiar, y si poco a poco se siguen estas recomendaciones y se cambian los estilos de vida se tendrá un embarazo sin complicaciones para el bebé y la mamá.

1. EMBARAZO
Angélica Monserrat V.M
Nutrición y Dietética

2. https://www.youtube.com/watch?v=H
RzAQicFC5U

3. Cambios
fisiológicos
El volume sanguíneo aumenta un 50% al
final del embarazo.
Esto reduce las concentraciones de
hemoglobunia, albúmina sérica
(acomulación de líquidos)

4. El gasto cardiaco se incrementa y el
tamaño del corazón aumenta en un 12%.
Cambios en el tubo digestivo lo que
ocasiona náuseas y vómitos.
También regurgitación, reflujo gástrico y
estreñimiento.

5. Esto no deja que se obtengan
los nutrientes necesarios
para el crecimiento y
desarrollo de el feto.
Cualquier trastorno materno
pone al feto en riego
prematuro.

6. El feto en ocasiones es incapaz de
obtener las vitaminas liposolubles,
minerales y vitaminas hidrosolubles
Lo que muchas veces es necesario
obtenerlos de fuentes alimentarias.

7. Vitaminas
liposolubles
 Vitamina A: Esencial para el
remodelado óseo.
 Vitamina D: Mantiene los niveles de
calcio.
 Vitamina K: Cofactor de la proteína
no colagenosa del hueso.
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8. Minerales
• Boro: Función ósea.
• Calcio: Principal mineral óseo (99%
esqueleto).
• Cobre: Esencial para las fibrillas de
colágeno.
• Fluoruro: Para formar fluoroapatita,
menos soluble.
• Hierro: Esencial para la síntesis de
matriz ósea de colágeno.
• Magnesio: El 60% de este mineral está
en los huesos.
• Manganeso: Interviene en la biosíntesis
de la matriz ósea.
• Fósforo: Esencial para la formación
ósea.
• Cinc: para actividad osteoblástica,
síntesis de colágeno
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9. Vitaminas
hidrosolubles.
o Ácido fólico: Para el desarrollo óseo.
o Riboflavina: Necesaria para convertir
la vitamina B6 y el folato en formas
activas.
o Vitamina B6: Esencial para la
vitamina K.
o Vitamina B12: Formación de hierro.
o Vitamina C: Estimula la formación de
osteoblastos por la fosfatasa alcalina.
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10. Ganancia de peso.
La distribución de ganancia de peso se
distribuye el feto, placenta y líquido
amniótico. El resto son tejidos
reproductivos maternos (mamas y
útero).
La grasa subcutánea en abdomen y
dorso, sirve como reserva de energía
para el embarazo y lactancia.
Ganancia gestacional en mujer con IMC
normal es de 11 a 16 kg

11. Obesidad
La obesidad previa a la gestación se
divide en tres clase:
1.- IMC 30-34,9
2.- IMC 35- 39,9
3.- IMS MÁS DE 40
Si existe sobrepeso y obesidad se puede
presentar hipertensión, muerte fetal
intrauterina o diabetes mellitus
gestacional.

12. Suplementos
nutricionales
durante el
embarazo

13. Los suplementos de la dieta de la madre,
pueden adoptar la forma de aporte
adicional de energía, proteínas,
vitaminas, minerales, que exceda la
ingesta diaria de la rutina.

14. Necesidades
nutricionales
El crecimiento fetal precisa
nutrientes adicionales definidos en
la ingesta diaria recomendada.

15. Energía
• El metabolismo aumenta en un 15%
• Durante el primer trimestre es de
340 a 360 kcal/ día
• En el segundo trimestre es de 112
kcal/ día

16. Ejercicio
La actividad física aumenta el gasto en
porción al peso corporal. No obstante, a
algunas mujeres les beneficia
disminuyendo el peso corporal.
Dependiendo de la semana de gestación
es la intensidad de ejercicio que se debe
realizar, se puede realizar una caminata
moderada, natación, yoga, son
actividades que no afectan la salud y
bienestar de la madre y del bebé.

17. Hidratos de
Carbono
En el embarazo se recomienda una
ingesta de 135 a 175 g/día, se
recomienda para aportar las suficientes
calorías en la dieta para evitar que los
niveles de glucemia se eleven y estén
estables

18. Fibra
Es necesario para fomentar el consumo
de pan, cereal, verduras de hoja verde y
amarilla, y frutas frescas y desecadas,
con el fin de aportar vitaminas,
minerales, fibra. La ingesta diaria
recomendada es de 28 g/día, ayuda a
prevenir el estreñimiento durante el
embarazo.

19. Lípidos
No existe una cantidad de lípidos
recomendada en el embarazo. La
cantidad de grasa depende de las
necesidades energéticas de acuerdo a la
ganancia de peso.
Se recomienda ácido linoleico (13g/día),
ácido linolénico (1,4 g/día).
Ingesta de ácidos grasos esenciales de
una a dos veces por semana (pescado)

20. Líquidos
Se recomienda tomar de 8 a 10 vasos de
líquido, preferentemente agua natural,
nada de colorantes artificiales.
La hidratación reduce el riesgo de
enfermedades urinarias, estreñimiento.

21. Recomendaciones
• Realizar ejercicio leve y moderado.
• Realizar de 3 a 5 tiempos de comida.
• Cenar de 2 a 3 horas antes de ir a
dormir.
• Evitar alimentos rico en sal, ya que esto
puede ocasionar hinchazón.
• Evitar el consumo de café, alcohol,
tabaco.
• Evitar alimentos irritantes como el
picante, ya que si existe reflujo puede
ocasionar que se agrave

22. • Evitar alimentos que ocasionen
náuseas.
• A la hora de desayunar, preferir
alimentos ligero y no pesados.
• Consumir líquidos antes o después
de alimentos sólidos.
• Evitar especias (canela, orégano,
pimienta, etc.).
• No consumir alimentos ricos en
grasas.
• No consumir capeados, fritos, asados,
preferir alimentos a la plancha, al
vapor.