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1. La maca, un milagro para las mujeres
La maca tiene propiedades antioxidantes, además de ser un regulador hormonal y
aliviar problemas menstruales, y también puede ser eficaz en casos de infertilidad
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La maca (lepidium meyenii) es una planta que crece en la sierra central del Perú, en
zonas especialmente agrestes e inhóspitas, por encima de los 3.500 metros de altura,
en la cordillera de los Andes, donde prácticamente no existe ninguna otra forma de
vida vegetal.
En los últimos tiempos, las múltiples propiedades de esta sorprendente raíz andina se
han dado a conocer por todo el mundo, ya que es una planta muy energetizante y
un poderoso regulador endocrino especialmente recomendado para mujeres
con distintos trastornos hormonales y también para deportistas que busquen
mejorar su rendimiento y recuperación.
La maca contiene proteínas, aminoácidos esenciales, carbohidratos, fibras,
vitaminas (B1, B2, B6..), minerales como el hierro, calcio, fósforo, potasio,
sodio, zinc. Gracias a estos componentes nutricionales podemos disfrutar de sus
propiedades para la salud:
• Contribuye a la recuperación del gasto energético y reduce el cansancio.

2. • Augmenta la vitalidad.
• Aumenta la líbido en hombres y mujeres.
• Es un regulador hormonal a todos los niveles (pituitaria e hipotálamo).
• Mejora algunos casos de infertilidad en hombres y mujeres.
• Alivia problemas de los ciclos menstruales de la mujer (dismenorrea o dolores
menstruales, molestias durante la regla, molestias durante la menopausia, etc.).
• Debido a sus propiedades antioxidantes retrasa el envejecimiento, efectos que
podemos notar especialmente en el cutis.
• Fortalece el cabello.
• Fortalece el crecimiento óseo.
• Alivia la fatiga crónica y la fibromialgia, ya que aumenta la adrenalina natural.
• Es un poderoso suplemento antiestrés.
• Alivia dolores óseos y musculares como pueden ser el reuma, la artritis o la
artrosis.
• Aumenta la circulación cerebral, por lo que mejora la memoria y la
concentración.
¿Cómo la tomamos?
La podemos conseguir en comprimidos o en polvo. En polvo nos conviene más si
queremos controlar mejor la dosis que tomamos, ya que se recomienda empezar pon
poquita cantidad e ir aumentando, debido a que es muy energetizante. También
deberemos tomarla siempre por la mañana.
• La dosis de mantenimiento es de 3 gramos al día (aproximadamente una
cucharadita rasa de moca)
• Para casos importantes y agudos (por ejemplo, en infertilidad) se pueden
tomarde 6 a 9 gramos diarios.
• Los niños deberán tomar la mitad de la dosis, e incluso empezar por menos
e ir aumentando para controlar que no les estimule demasiado.
• Se puede tomar mezclada con zumo.

3. El redescubrimiento de sus propiedades reconstituyentes, fortificantes, energetizantes y homeostáticas ha hecho
que la maca tenga una creciente demanda. Es ideal consumirla regularmente en jugo como acompañante de
nuestra comida o simplemente para refrescar en un día caluroso.
Aunque algunos de sus beneficios se pueden notar rápidamente, si queremos que
tenga efectos más profundos (como regulador endocrino por ejemplo) se recomienda
tomarla al menos tres meses y posteriormente valorar junto con un especialista. Hay
que tener en cuenta que tiene efectos prolongados incluso después de dejar de
tomarla.
Contraindicaciones
Siempre es importante consultar con un naturópata antes de tomar cualquier
suplemento natural. En este caso debemos estar alerta en casos de hipertensiónsin
controlar y controlar mucho la dosis en casos de sobreexcitación del sistema
inmunitario.