Este documento describe los fundamentos de la velocidad como capacidad condicionante. Define la velocidad como la cualidad que permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Explica que la velocidad depende del sistema muscular y nervioso. Clasifica la velocidad en reacción, gestual y de desplazamiento, y describe los factores que influyen en cada tipo.

1. BASES DELBASES DEL
ACONDICIONAMIENTO FÍSICOACONDICIONAMIENTO FÍSICO
TEMA 4: CAPACIDADES
CONDICIONANTES II:
VELOCIDAD Y
FLEXIBILIDAD

2. LA VELOCIDADLA VELOCIDAD
DEFINICIONDEFINICION
TIPOSTIPOS
FACTORESFACTORES
EFECTOSEFECTOS
METODOS Y SISTEMAS DE TRABAJOMETODOS Y SISTEMAS DE TRABAJO
VALORACION/EVALUACIONVALORACION/EVALUACION

3. DEFINICIONDEFINICION
Dentro de las capacidadesDentro de las capacidades
humanas podemos decir que lahumanas podemos decir que la
velocidad es:velocidad es:
"LA CUALIDAD NEUROMOTRIZ"LA CUALIDAD NEUROMOTRIZ
QUE NOS PERMITE REALIZAR UNQUE NOS PERMITE REALIZAR UN
MOVIMIENTO EN EL MENORMOVIMIENTO EN EL MENOR
TIEMPO POSIBLE".TIEMPO POSIBLE".

4. DEFINICIONDEFINICION
La rapidez para ejecutar unLa rapidez para ejecutar un
movimiento, sea éste el que sea, semovimiento, sea éste el que sea, se
relaciona directamente con:relaciona directamente con:
– La fuerza de contracción del músculo oLa fuerza de contracción del músculo o
músculos que intervienenmúsculos que intervienen
– la rapidez con que las fibras que lola rapidez con que las fibras que lo
componen se contraigan a su vez.componen se contraigan a su vez.
– La velocidad del impulso nerviosoLa velocidad del impulso nervioso

5. DEFINICIÓNDEFINICIÓN
Queda claro que para que un movimiento
sea rápido intervienen 2 sistemas en el
Organismo::
– S. Nervioso: Percibe, procesa y envía laS. Nervioso: Percibe, procesa y envía la
orden. Dos componentes del S.N. influyenorden. Dos componentes del S.N. influyen
en la velocidad:en la velocidad:
Velocidad de transmisión del estímuloVelocidad de transmisión del estímulo
Coordinación Intramuscular eCoordinación Intramuscular e
intermuscularintermuscular
– S. Muscular: Ejecuta la orden,S. Muscular: Ejecuta la orden,
contrayéndose.contrayéndose.
Tipo de fibras musculares.Tipo de fibras musculares.
Fuerza de la contracciónFuerza de la contracción

6. TIPOSTIPOS
Existen diversas formas deExisten diversas formas de
clasificar la velocidad:clasificar la velocidad:
HARRE diferencia entre:HARRE diferencia entre:
1- V. Cíclica: Varios movimientos1- V. Cíclica: Varios movimientos
repetidos lo más rápido posible y conrepetidos lo más rápido posible y con
la mayor eficacia. Es una sucesión dela mayor eficacia. Es una sucesión de
acciones motrices. Ej- Nadaracciones motrices. Ej- Nadar
2- V. Acíclica: Un solo gesto ejecutado2- V. Acíclica: Un solo gesto ejecutado
en el menor tiempo posible; unaen el menor tiempo posible; una
acción aislada. Ej-Remate voleibolacción aislada. Ej-Remate voleibol

7. TIPOSTIPOS
La Clasificación más clásica yLa Clasificación más clásica y
más utilizada es:más utilizada es:
– Velocidad de reacción.Velocidad de reacción.
– Velocidad gestual.Velocidad gestual.
– Velocidad de desplazamiento:Velocidad de desplazamiento:
V. Aceleración.V. Aceleración.
V. Máxima.V. Máxima.
V. Resistencia.V. Resistencia.

8. VELOCIDAD DE REACCIÓNVELOCIDAD DE REACCIÓN
Capacidad para responder en elCapacidad para responder en el
menor tiempo posible ante lamenor tiempo posible ante la
aparición de un estímulo.aparición de un estímulo.
La V. Reacción= Tiempo deLa V. Reacción= Tiempo de
reacción + Tiempo de latencia.reacción + Tiempo de latencia.
De los componentes de cada unoDe los componentes de cada uno
de estos 2 tiempos, unos sonde estos 2 tiempos, unos son
entrenables y otros no.entrenables y otros no.

9. VELOCIDAD DE REACCIÓNVELOCIDAD DE REACCIÓN
Tiempo de reacciónTiempo de reacción: Aparece un: Aparece un
estímulo (excita a un receptor)estímulo (excita a un receptor)
VIAS AFERENTES (el estímuloVIAS AFERENTES (el estímulo
es llevado al SNC)es llevado al SNC) SNCSNC
(elabora una respuesta)(elabora una respuesta)
VÍAS EFERENTES (llevan laVÍAS EFERENTES (llevan la
respuesta a la placa motriz)respuesta a la placa motriz)
Tiempo de LatenciaTiempo de Latencia: Tiempo que: Tiempo que
transcurre entre la excitación detranscurre entre la excitación de
la placa motriz y la contracciónla placa motriz y la contracción
muscular (RESPUESTA)muscular (RESPUESTA)

10. VELOClDAD DE REACCIÓNVELOClDAD DE REACCIÓN
Elementos entrenables, y porElementos entrenables, y por
tanto, mejorables.tanto, mejorables.
– La excitación del receptor:La excitación del receptor:
Anticipación.Anticipación.
– La elaboración de la respuesta:La elaboración de la respuesta:
Técnica y automatización.Técnica y automatización.
– La contracción del músculo: FuerzaLa contracción del músculo: Fuerza
para romper la inercia o el reposo.para romper la inercia o el reposo.

11. VELOCIDAD DE REACCIÓNVELOCIDAD DE REACCIÓN
No susceptibles de mejora:No susceptibles de mejora:
– La transmisión por vías aferente yLa transmisión por vías aferente y
eferente.eferente.

12. VELOCIDAD DE REACCIÓNVELOCIDAD DE REACCIÓN
Podemos decir que existen dos tiposPodemos decir que existen dos tipos
de V. de reacción:de V. de reacción:
- SimpleSimple, cuando se conocen estímulo y, cuando se conocen estímulo y
respuesta. Ejemplo: Ante el disparo enrespuesta. Ejemplo: Ante el disparo en
atletismo reacciono saliendo. El controlatletismo reacciono saliendo. El control
estaría a nivel subcortical.estaría a nivel subcortical.
- ComplejaCompleja,No se conocen; la respuesta,No se conocen; la respuesta
varía según el estímulo. Ejemplo:varía según el estímulo. Ejemplo:
Según donde me lancen un penalti, meSegún donde me lancen un penalti, me
tiro a pararlo.tiro a pararlo.
- Correspondería a un control cortico-Correspondería a un control cortico-
cerebral de análisis de situación ycerebral de análisis de situación y
toma de decisiones.toma de decisiones.

13. VELOCIDAD DE REACCIÓNVELOCIDAD DE REACCIÓN
Algunos datos:Algunos datos:
– Varía sg edad y sexo.Varía sg edad y sexo.
– Las características del estímuloLas características del estímulo
influyen mucho: Intensidad,influyen mucho: Intensidad,
duración, órgano estimulado,…duración, órgano estimulado,…
– También la dificultad de laTambién la dificultad de la
respuesta: dificultad técnica,respuesta: dificultad técnica,
miembros implicados,…miembros implicados,…

14. VELOCIDAD GESTUALVELOCIDAD GESTUAL
Por Velocidad Gestual se conoce "laPor Velocidad Gestual se conoce "la
capacidad para ejecutar uncapacidad para ejecutar un
movimiento aislado en el menormovimiento aislado en el menor
tiempo posible“.tiempo posible“.
Se trata de gestos acíclicos y, aSe trata de gestos acíclicos y, a
menudo, gestos técnicos de deportes.menudo, gestos técnicos de deportes.
Es directamente dependiente de laEs directamente dependiente de la
velocidad con la que se contrae elvelocidad con la que se contrae el
músculo. Buena parte del gesto esmúsculo. Buena parte del gesto es
velocidad de reacción, a la que luegovelocidad de reacción, a la que luego
se le añade la ejecución.se le añade la ejecución.

15. VELOCIDAD GESTUALVELOCIDAD GESTUAL
Los tipos de Velocidad Gestual sonLos tipos de Velocidad Gestual son
muy variados: Están en función de lamuy variados: Están en función de la
participación de un solo segmento delparticipación de un solo segmento del
cuerpo o de la intervención de más decuerpo o de la intervención de más de
uno.uno.
Ejemplos : la acción de un reverso enEjemplos : la acción de un reverso en
baloncesto, o una finta en balonmano,baloncesto, o una finta en balonmano,
un top spin en tenis de mesa, unaun top spin en tenis de mesa, una
técnica de combate,…técnica de combate,…

16. VELOCIDAD DEVELOCIDAD DE
DESPLAZAMIENTODESPLAZAMIENTO
““Capacidad para recorrer una distanciaCapacidad para recorrer una distancia
en el menor tiempo posible”en el menor tiempo posible”
Se relacionan el tiempo con el espacioSe relacionan el tiempo con el espacio
recorrido.recorrido.
V= S/TV= S/T
Es una sucesión de acciones reiteradasEs una sucesión de acciones reiteradas
que conducen al desplazamiento deque conducen al desplazamiento de
todo el cuerpo.todo el cuerpo.
Un ejemplo cíclico típico es la carrera;Un ejemplo cíclico típico es la carrera;
a pie, nadando, en bici,…a pie, nadando, en bici,…

17. VELOCIDAD DEVELOCIDAD DE
DESPLAZAMIENTODESPLAZAMIENTO
La Velocidad de DesplazamientoLa Velocidad de Desplazamiento
tiene 3 manifestaciones entiene 3 manifestaciones en
función del ritmo y de lafunción del ritmo y de la
duración:duración:
– V. Aceleración: Tiempo hastaV. Aceleración: Tiempo hasta
alcanzar la máxima velocidad.alcanzar la máxima velocidad.
– V. Máxima: Desplazamiento a laV. Máxima: Desplazamiento a la
máxima velocidad.máxima velocidad.
– V. Resistencia: Mantenimiento de laV. Resistencia: Mantenimiento de la
velocidad el máximo tiempo posible.velocidad el máximo tiempo posible.

18. VELOCIDADVELOCIDAD DEDE
DESPLAZAMIENTODESPLAZAMIENTO
Es el resultado de 2 parámetros:Es el resultado de 2 parámetros:
- Frecuencia: nº de ciclos/ unidad tiempoFrecuencia: nº de ciclos/ unidad tiempo
- Amplitud: Espacio recorrido con cada ciclo.Amplitud: Espacio recorrido con cada ciclo.
- Pueden ser: brazadas, zancadas,Pueden ser: brazadas, zancadas,
pedaladas, remadas,….pedaladas, remadas,….
Los FACTORES que condicionan a estos 2Los FACTORES que condicionan a estos 2
parámetros son:parámetros son:
- Frecuencia: la coordinación.- Frecuencia: la coordinación.
- Amplitud: la fuerza- Amplitud: la fuerza

19. FACTORESFACTORES
Los factores que van a influir en la velocidadLos factores que van a influir en la velocidad
son muy distintos, desde neurofisiológicosson muy distintos, desde neurofisiológicos
hasta hereditarios.hasta hereditarios.
Se dice que la velocidad es muy pocoSe dice que la velocidad es muy poco
agradecida desde el punto de vista delagradecida desde el punto de vista del
entrenamiento. Sus mejoras son muy pocoentrenamiento. Sus mejoras son muy poco
espectaculares en comparación con las que seespectaculares en comparación con las que se
producen entrenando otras cualidades físicas.producen entrenando otras cualidades físicas.
Debe de hacerse más trabajo para conseguirDebe de hacerse más trabajo para conseguir
un poco de mejora, y a poco que se deja deun poco de mejora, y a poco que se deja de
entrenar, la perdida de velocidad es grande.entrenar, la perdida de velocidad es grande.

20. FACTORESFACTORES
Son dos los grandes FACTORES queSon dos los grandes FACTORES que
determinan la velocidad de un individuo:determinan la velocidad de un individuo:
a)a)Factor muscularFactor muscular: La capacidad de un: La capacidad de un
músculo para contraerse rápido dependemúsculo para contraerse rápido depende
de:de:
a)a) 1-1- Tamaño del músculoTamaño del músculo: Cuanto mayor: Cuanto mayor
sea la sección transversal del músculo (nsea la sección transversal del músculo (n
º y grosor de sus fibras), más fuerzaº y grosor de sus fibras), más fuerza
puede ejercer; y por tanto, máspuede ejercer; y por tanto, más
velocidad.velocidad.

21. FACTORESFACTORES
a)a) 2-2- Tipo de fibras muscularesTipo de fibras musculares: Las fibras: Las fibras
de tipo IIb son las más rápidas, porquede tipo IIb son las más rápidas, porque
están inervadas por moto-neuronasestán inervadas por moto-neuronas
grandes y con axones muy mielinizados.grandes y con axones muy mielinizados.
El porcentaje de fibras de cada tipo en elEl porcentaje de fibras de cada tipo en el
músculo está predeterminadomúsculo está predeterminado
genéticamente. Lo habitual es un 45%genéticamente. Lo habitual es un 45%
lentas, 55% rápidas. Puede variar unlentas, 55% rápidas. Puede variar un
poco por el entrenamiento.poco por el entrenamiento.
b)b) 3-Sistema energético3-Sistema energético: Según la duración: Según la duración
del esfuerzo interviene un sistema u otro,del esfuerzo interviene un sistema u otro,
y me puede limitar la velocidad.y me puede limitar la velocidad.

22. FACTORESFACTORES
b)b) Factor neurológicoFactor neurológico: La capacidad del SNC y: La capacidad del SNC y
del SNP para llevar y traer información ;del SNP para llevar y traer información ;
depende de:depende de:
1- Velocidad de transmisión del impulso1- Velocidad de transmisión del impulso
nervioso: Cuanto mayor sea la fibra nerviosanervioso: Cuanto mayor sea la fibra nerviosa
(neurona motora) y más gruesa su vaina de(neurona motora) y más gruesa su vaina de
mielina, mayor será la velocidad con la quemielina, mayor será la velocidad con la que
un nervio puede producir y transmitir unun nervio puede producir y transmitir un
impulso. (grandes: 100m/s; pequeñas: 0.5impulso. (grandes: 100m/s; pequeñas: 0.5
m/s.m/s.

23. FACTORESFACTORES
2- Coordinación neuromuscular:2- Coordinación neuromuscular:
– Coordinación intramuscular:Coordinación intramuscular:
Reclutamiento de unidades motoras paraReclutamiento de unidades motoras para
la contracción, y sincronización de éstas.la contracción, y sincronización de éstas.
Cuántas más unidades reclutadas, másCuántas más unidades reclutadas, más
fuerza.fuerza.
– Coordinación intermuscular: EficienciaCoordinación intermuscular: Eficiencia
mecánica entre los músculosmecánica entre los músculos
participantes.participantes.

24. FACTORESFACTORES
a) Factores que determinan la V. de Reacción.a) Factores que determinan la V. de Reacción.
Hablamos de los factores que influyen en elHablamos de los factores que influyen en el
proceso estímulo-respuesta:proceso estímulo-respuesta:
1- Características del estímulo:1- Características del estímulo:
- Duración adecuada.- Duración adecuada.
- Intensidad suficiente.- Intensidad suficiente.
2- Naturaleza del estímulo: la velocidad de la2- Naturaleza del estímulo: la velocidad de la
luz es mayor que la del sonido, por ello, habráluz es mayor que la del sonido, por ello, habrá
respuesta más rápida en el orden siguiente:respuesta más rápida en el orden siguiente:
OPTICO >> ACUSTICO > TACTIL.OPTICO >> ACUSTICO > TACTIL.

25. FACTORESFACTORES
.a) Factores que determinan la V. de Reacción..a) Factores que determinan la V. de Reacción.
3- Capacidad de la fibra muscular de3- Capacidad de la fibra muscular de
contraerse/relajarse en el menor tiempocontraerse/relajarse en el menor tiempo
posible.posible.
4- Elaboración rápida de respuestas: Se4- Elaboración rápida de respuestas: Se
entrena y se mejora con la técnica y conentrena y se mejora con la técnica y con
repeticiones.repeticiones.

26. FACTORESFACTORES
B) Factores que determinan la V. Gestual:B) Factores que determinan la V. Gestual:
– 1.La velocidad de reacción.1.La velocidad de reacción.
- 2. Tipo de movimiento en el espacio: Es- 2. Tipo de movimiento en el espacio: Es
más rápido un movimiento del brazo haciamás rápido un movimiento del brazo hacia
adelante que hacia atrás, y más rápido losadelante que hacia atrás, y más rápido los
movimientos en el plano horizontal que en elmovimientos en el plano horizontal que en el
vertical.vertical.
- 3. Según el segmento corporal utilizado: El- 3. Según el segmento corporal utilizado: El
brazo es un 30 % más rápido que la pierna.brazo es un 30 % más rápido que la pierna.
El diestro es un 3 % más rápido que elEl diestro es un 3 % más rápido que el
zurdo.zurdo.
- 4. La fuerza.- 4. La fuerza.
- 5. Nivel técnico: Automatización del gesto.- 5. Nivel técnico: Automatización del gesto.

27. FACTORESFACTORES
c) Factores que determinan la V. Desplazamientoc) Factores que determinan la V. Desplazamiento
1- Nivel de automatización del movimiento1- Nivel de automatización del movimiento
(carrera, nado,…)(carrera, nado,…)
2- Técnica de carrera: Si los movimientos son2- Técnica de carrera: Si los movimientos son
eficaces se consume menos energía.eficaces se consume menos energía.
3- Coordinación intra e inter, que influye en la3- Coordinación intra e inter, que influye en la
frecuencia de movimientos.frecuencia de movimientos.
4- Fuerza máxima y fuerza explosiva: Afectan a4- Fuerza máxima y fuerza explosiva: Afectan a
la aceleración y al componente “amplitud” della aceleración y al componente “amplitud” del
gesto.gesto.

28. FACTORESFACTORES
c) Factores que determinan las V. dec) Factores que determinan las V. de
DesplazamientoDesplazamiento
5- Los sistemas energéticos en la V. Resistencia.5- Los sistemas energéticos en la V. Resistencia.
6- Edad: Por las características del desarrollo, la6- Edad: Por las características del desarrollo, la
velocidad empieza a adquirir buenos valores avelocidad empieza a adquirir buenos valores a
partir de los 8-12 años; sobre todo, lapartir de los 8-12 años; sobre todo, la
frecuencia de movimientos porque hay unafrecuencia de movimientos porque hay una
gran coordinación. A partir de los 12-16 años,gran coordinación. A partir de los 12-16 años,
la velocidad mejora por el componente de lala velocidad mejora por el componente de la
fuerza.fuerza.

29. EFECTOSEFECTOS
El Entrenamiento de la velocidad produceEl Entrenamiento de la velocidad produce
mejoras en ésta, sobre todo por la mejoríamejoras en ésta, sobre todo por la mejoría
de los siguientes aspectos:de los siguientes aspectos:
- La técnica.- La técnica.
- La fuerza muscular.- La fuerza muscular.
- La movilidad general y específica.- La movilidad general y específica.
- La mejora de la coordinación intra e inter.- La mejora de la coordinación intra e inter.
Pero no por mejorar todos los factores ;Pero no por mejorar todos los factores ;
ejemplos: la velocidad en la transmisión delejemplos: la velocidad en la transmisión del
impulso nervioso, o la distribución de fibrasimpulso nervioso, o la distribución de fibras
no mejoran.no mejoran.

30. MÉTODOS DE TRABAJOMÉTODOS DE TRABAJO
LO 1º HAY QUE TENER CLARO QUÉLO 1º HAY QUE TENER CLARO QUÉ
OBJETIVOS BUSCAMOS:OBJETIVOS BUSCAMOS:
– DISMINUIR EL TIEMPO DE REACCIÓNDISMINUIR EL TIEMPO DE REACCIÓN
– AUMENTAR LA MAX. V EN EL MINIMO TIEMPOAUMENTAR LA MAX. V EN EL MINIMO TIEMPO
POSIBLEPOSIBLE
– MANTENER LA MAX. V DURANTE EL MAYORMANTENER LA MAX. V DURANTE EL MAYOR
TIEMPO POSIBLETIEMPO POSIBLE
– MANTENER LA MAX V. UN MAYOR NUMERO DEMANTENER LA MAX V. UN MAYOR NUMERO DE
VECESVECES
– REALIZAR ACCIONES MOTRICES CON PRECISIÓNREALIZAR ACCIONES MOTRICES CON PRECISIÓN
Y A MAYOR V.Y A MAYOR V.

31. MÉTODOS DE TRABAJOMÉTODOS DE TRABAJO
MEDIOS GENERALES:MEDIOS GENERALES:
– Reforzar los grupos muscularesReforzar los grupos musculares
concretos: fuerza, coordinación,concretos: fuerza, coordinación,
elasticidad,…elasticidad,…
– Ejecución de ejercicios con un grado deEjecución de ejercicios con un grado de
velocidad más alto, bajo condicionesvelocidad más alto, bajo condiciones
facilitadas (super-velocidad: carrera confacilitadas (super-velocidad: carrera con
desnivel porcentual favorable, condesnivel porcentual favorable, con
sustentación de la masa corporal, ...)sustentación de la masa corporal, ...)

32. MÉTODOS DE TRABAJOMÉTODOS DE TRABAJO
– Realizar tantas repeticiones como seaRealizar tantas repeticiones como sea
posible, mientras la velocidad seaposible, mientras la velocidad sea
mantenida a alto nivel.mantenida a alto nivel.
– Incrementar el número de situaciones.Incrementar el número de situaciones.
Pasar de situaciones conocidas a no-Pasar de situaciones conocidas a no-
conocidas:conocidas:
Especificando el estímulo yEspecificando el estímulo y
respuesta.respuesta.
Especificando estímulo, dejar libreEspecificando estímulo, dejar libre lala
respuesta.respuesta.
No especificar estímulo y dejarNo especificar estímulo y dejar librelibre
respuesta.respuesta.

33. MÉTODOS V. REACCIÓNMÉTODOS V. REACCIÓN
- Salidas.- Salidas.
- Juegos de reacción.- Juegos de reacción.
- Variar estímulos, posiciones,Variar estímulos, posiciones,
respuestas,…respuestas,…
- Ejercicios de atención yEjercicios de atención y
concentración.concentración.
- Estímulos específicos paraEstímulos específicos para
automatizar la respuesta.automatizar la respuesta.

34. MÉTODOS V. GESTUALMÉTODOS V. GESTUAL
Ejercicios de asimilación técnica,Ejercicios de asimilación técnica,
a la máxima velocidad gestual.a la máxima velocidad gestual.
Juegos de velocidad de reacciónJuegos de velocidad de reacción
Trabajos y juegos deportivos enTrabajos y juegos deportivos en
condiciones dificultadas, paracondiciones dificultadas, para
aprovechar el contraste.aprovechar el contraste.
(balones pesados, …)(balones pesados, …)

35. MÉTODOS V. ACELERACIÓNMÉTODOS V. ACELERACIÓN
SalidasSalidas
Juegos de v. reacción.Juegos de v. reacción.
ProgresionesProgresiones
Sprints intervaladosSprints intervalados
Técnica de carreraTécnica de carrera
MultisaltosMultisaltos
Ejercicios reactivosEjercicios reactivos

36. MÉTODOS V.MÁXIMAMÉTODOS V.MÁXIMA
- Técnica de carrera.Técnica de carrera.
- Sistemas de repeticiones, o series, con- Sistemas de repeticiones, o series, con
intensidad máxima y recuperación total.intensidad máxima y recuperación total.
- Trabajos de amplitud de zancada: pliometría,- Trabajos de amplitud de zancada: pliometría,
multisaltos, pendientes, arrastres, lastres,multisaltos, pendientes, arrastres, lastres,
progresivos,..progresivos,..
- Trabajos de flexibilidad.- Trabajos de flexibilidad.
- Trabajos de frecuencia de zancada: CarrerasTrabajos de frecuencia de zancada: Carreras
lanzadas , velocidad asistida (gomas,lanzadas , velocidad asistida (gomas,
cuestas,…)cuestas,…)
- Ejercicios de coordinación: EscalerasEjercicios de coordinación: Escaleras

37. RECURSOSRECURSOS

38. MÉTODOS V. RESISTENCIAMÉTODOS V. RESISTENCIA
- Para carrera recta en atletismo:- Para carrera recta en atletismo:
Series de repeticiones en las que se varía laSeries de repeticiones en las que se varía la
intensidad, duración y recuperación según elintensidad, duración y recuperación según el
sistema energético que se trabaje:sistema energético que se trabaje:
- C. aláctica (en torno a los 10”): series- C. aláctica (en torno a los 10”): series
de 60-100m. 85-100%. Pausas (30-60”)de 60-100m. 85-100%. Pausas (30-60”)
- P. láctica (-45”): a partir series 100-- P. láctica (-45”): a partir series 100-
200 m. 90-100%. Pausas: 1-3’200 m. 90-100%. Pausas: 1-3’
- C. Láctica (45”-2’): series de 300-- C. Láctica (45”-2’): series de 300-
500m. 80-90%. Pausas: 3-5’500m. 80-90%. Pausas: 3-5’

39. EVALUACIÓNEVALUACIÓN
En general la forma de medir losEn general la forma de medir los
distintos tipos de velocidad, se basandistintos tipos de velocidad, se basan
en la valoración del tiempo que seen la valoración del tiempo que se
invierte en realizar las distanciasinvierte en realizar las distancias
recorridas o las acciones ejecutadas.recorridas o las acciones ejecutadas.
Existen muchas y aquí citaremosExisten muchas y aquí citaremos
entre las más utilizadas:entre las más utilizadas:
..

40. V.V. DESPLAZAMIENTODESPLAZAMIENTO
A/ Velocidad de desplazamientoA/ Velocidad de desplazamiento::
- Cronometrar el tiempo invertido- Cronometrar el tiempo invertido
en recorrer distancias como:en recorrer distancias como:
30 mts.30 mts. 40 mts.40 mts. 50 mts50 mts
60 mts.60 mts. 80 mts.80 mts. 100 mts.100 mts.
También con la modalidad de 10-También con la modalidad de 10-
20 metros lanzados.20 metros lanzados.

41. EVALUACIÓN- V. REACCIÓNEVALUACIÓN- V. REACCIÓN
.B/ Velocidad de reacción:.B/ Velocidad de reacción:
- Cronometrado de tiempo en acciones- Cronometrado de tiempo en acciones
como:como:
. Coger y soltar una pica.. Coger y soltar una pica.
. Coger una pica. Coger una pica
. Test d Letwin.. Test d Letwin.
. Test de la bocina, o de la luz roja y su. Test de la bocina, o de la luz roja y su
apagado pulsando el correspondienteapagado pulsando el correspondiente
botón.botón.

42. EVALUACIÓN-V. GESTUALEVALUACIÓN-V. GESTUAL
.C/ Velocidad gestual:.C/ Velocidad gestual:
- Cronometrado del tiempo en acciones- Cronometrado del tiempo en acciones
como:como:
. Velocidad segmentaria del tren. Velocidad segmentaria del tren
superior "Plate Tapping".superior "Plate Tapping".
. Velocidad segmentaria del tren. Velocidad segmentaria del tren
inferior "Plate Tapping".inferior "Plate Tapping".
. Gesto-formas variadas:. Gesto-formas variadas:
. Servicio de tenis.. Servicio de tenis.
. Tiro a puerta en balonmano.. Tiro a puerta en balonmano.
. Reverso en baloncesto, .... Reverso en baloncesto, ...