El documento describe varios tests físicos comúnmente utilizados por profesores de educación física para evaluar las cualidades físicas de los estudiantes. Explica tests para medir la velocidad, fuerza explosiva de piernas, fuerza explosiva global, fuerza-resistencia superior, flexibilidad y resistencia aeróbica de los estudiantes, definiendo cada prueba y dando las normas y precauciones para su ejecución correcta.

1. TESTS FÍSICOS

2. El profesor de Educación Física necesita continuamente usar medidas de valoración de
las cualidades físicas de su alumnado. Los motivos son tres principalmente:
-Intuir su predisposición para la práctica de algún deporte.
-Para conocer su rendimiento físico.
-Para conocer la evolución de las cualidades físicas durante su paso por el
centro escolar.
Los tests pueden ser de laboratorio o de campo. Los test de laboratorio se
realizan en un ambiente controlado, siguiendo un protocolo y con una
instrumentación y maquinaria que simula la actividad deportiva, de forma que
permite aislar las distintas variables que intervienen en la prueba.
Los test de campo son mediciones ejecutadas que de forma indirecta me
orienta sobre los valores de algunos aspectos de las cualidades físicas, dado que
ningún test me va a ofrecer información sobre el valor absoluto de una cualidad
física, sino de alguna de sus variantes.

3. Aún así, los tests de campo han de cumplir una serie de requisitos o características, a
saber:
a) Adecuado.
Los parámetros evaluados deben ser apropiados a la especialidad realizada.
b) Válido.
Cuando un test mide aquello que pretende evaluar.
c) Fiable.
Cuando el resultado obtenido es coherente y reproducible en una nueva
aplicación.
d) Realizado en condiciones estándar.
El test siempre se debe repetir en las mismas condiciones, para que los
resultados se puedan comparar.
Los tests físicos no tendrían sentido si no utilizamos hojas de registro donde
anotemos los resultados obtenidos, y podamos utilizar esos datos para su valoración,
comparación y estudio.
Son numerosos los intentos por reunir y baremar los tests físicos más adecuados,
destacando la batería de tests EUROFIT (1983) aplicada a la enseñanza primaria
(http://www.efdeportes.com/efd141/bateria-de-test-eurofit.htm).

4. Velocidad de desplazamiento
DEFINICIÓN: NORMAS:
 Distancia:
Capacidad de recorrer una
50 metros.
distancia dada en el mínimo
 Posición de salida:
tiempo posible. Alta, un pie junto a la línea de
salida y brazo contrario adelantado,
con la vista fija en el profesor.
 Precauciones:
-Rápida puesta en acción a la señal
de salida.
-Alcanzar cuanto antes la máxima
velocidad
-En la meta ni saltar ni detenerse
antes de tiempo.

5. Fuerza explosiva de piernas
DEFINICIÓN: NORMAS:
Es la capacidad de aplicar la máxima  Contenido:
fuerza en el menor tiempo Salto a pies juntos.
posible, actuando principalmente  Posición de salida:
con los miembros inferiores. Alta, ambos pies junto a la línea de
salida.
 Ejecución:
Impulso en salto de ambas piernas
coordinado con la acción de los brazos.
 Precauciones:
-No balancearse sobre los pies en los
momentos previos al impulso.
-Aterrizaje simultáneo de ambos pies.
-No desequilibrarse hacia atrás tras la
recepción

6. Fuerza explosiva global
DEFINICIÓN: NORMAS:
 Contenido:
Es la capacidad de aplicar la máxima
Lanzamiento de balón medicinal de 3 kg
fuerza en el menor tiempo (chicos) y 2 kg (chicas).
posible, actuando con todo el  Posición de salida:
cuerpo . Alta, ambos pies junto a la línea de salida,
sujetando el balón con ambos brazos
estirados ubicándolo por encima de la cabeza.
 Ejecución:
Retrasándo el balón para obtener recorrido
en el impulso, flexionamos levemente las
rodillas con estensión de las caderas y
espalda, para comenzar el impulso actuando
con la parte inferior y transmitir el impulso a
la parte superior, finalizando el lanzamiento,
acelerando al máximo el balón.
 Precauciones:
-No flexionar los brazos durante el impulso.
-Soltar el balón cuando se encuentre en la
vertical de la cabeza.

7. Fuerza-resistencia superior
DEFINICIÓN: NORMAS:
 Contenido:
Es la capacidad de vencer una
Flexiones abdominales durante 30 seg.
resistencia durante un espacio  Posición de salida:
de tiempo determinado . Tumbados, piernas flexionadas 90º, con los
brazos cruzados-flexionados y con cada mano
agarrando el hombro opuesto.
 Ejecución:
Desde el inicio realizar el máximo número de
abdominales, situando en cada flexión los codos
por encima de las rodillas y contactando con los
hombros en el suelo en cada extensión. Un
compañero asiste al ejecutante fijando los pies
de este con sus manos.
 Precauciones:
-No acortar el recorrido.
-El ayudante cuenta el número de
repeticiones.

8. Flexibilidad
DEFINICIÓN: NORMAS:
Es la capacidad de realizar movimientos con  Contenido:
gran amplitud, producto de la elasticidad Flexión profunda de tronco avanzando
muscular y del grado de movilidad de las
articulaciones que intervienen. con las manos por debajo de las piernas
 Posición de salida:
De espaldas con talones junto a la línea de
salida, brazos extendidos con dedos índices
juntos y el resto recogidos.
 Ejecución:
Avanzar con los brazos extendidos por debajo
de las piernas, recorriendo con lo dedos la cinta
medidora en contacto con las uñas, hasta el
punto de máximo avance, con las rodillas
ligeramente flexionadas.
 Precauciones:
- No perder el equilibrio.
- No apoyarse en los dedos.

9. Resistencia aeróbica
DEFINICIÓN: NORMAS:
Es la capacidad que nos permite mantener  Contenido:
esfuerzos de larga duración a una Test de Cooper: 12 minutos de carrera
intensidad media o baja, interviniendo el
oxígeno en la producción de la energía continua intentando abarcar la máxima
necesaria utilizada. distancia.
 Ejecución:
Conocida la distancia, aplicar la siguiente
fórmula para conocer el consumo máximo de
oxígeno.
VO2 máx (ml/kg/min) = 22,35 x Dª (Km) – 11,29
 Precauciones:
-Mantener una velocidad constante asumible,
incrementándola progresivamente en los
minutos finales de la prueba.