El documento define la velocidad como la capacidad psicofísica para ejecutar movimientos a la máxima velocidad posible. Explica que la velocidad depende de factores como la fuerza, resistencia, técnica, factores genéticos, sensoriales, neuronales, musculares y ambientales. Se describen distintos tipos de velocidad como la velocidad de reacción, aceleración, velocidad máxima, rapidez de movimientos y fuerza-velocidad. Los objetivos del entrenamiento de la velocidad incl

1. LA VELOCIDAD

2. CONCEPTUALIZACIÓN “ La velocidad es la capacidad psicofísica que sólo se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento máximo no quede limitado por el cansancio.” (Harre 1994). “ Cualidad física híbrida que se encuentra condicionada por todas las demás y, en ocasiones, como en los deportes de cooperación-oposición, por la técnica y la toma de decisión. Tan sólo en una de las manifestaciones de rapidez (los tiempos de reacción) no se ve afectada por la fuerza, la resistencia y la técnica de ejecución del movimiento.”

3. CONCEPTUALIZACIÓN “ Desarrollo rápido de la fuerza” (Israel cfr. Grosser-1992). “ Capacidad de conseguir, en base a procesos cognoscitivos, máxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistema neuromuscular, una rapidez máxima de reacción y de movimiento en determinadas condiciones establecidas .” (Grosser 1992)

4. Factores de los que depende la velocidad

5. La fuerza es quizás el factor más determinante de la velocidad con que se puede ejecutar un movimiento. La resistencia condicionará la posibilidad de encadenar movimientos ejecutados a gran velocidad sin merma de su rendimiento. La técnica siempre influirá en la velocidad a través de la fuerza y la resistencia.

6. Factores hereditarios, evolutivos y de aprendizaje Sexo, edad, constitución física Talento Técnica deportiva Anticipación al movimiento

7. Factores sensoriales, cognitivos y psíquicos Concentración (atención selectiva) Recepción de la información, asimilación, control y regulación Motivación, fuerza de voluntad, disposición para el esfuerzo

8. Factores neuronales Reclutamiento y frecuenciación de unidades motrices (coordinación intramuscular) Cambios de excitación e inhibición del SNC Velocidad conductora de estímulos Inervación refleja

9. Factores tendo-musculares Distribución de los tipos de fibras musculares Sección transversal de las fibras FT Velocidad de contracción muscular Elasticidad de músculos y tendones Extensibilidad (viscosidad) Elongación muscular y condiciones de palanca de extremidades y tronco. Vías energéticas Temperatura muscular

10. Factores o condiciones externas Clima (temperatura, humedad, viento...) Situación de juego Táctica Competición Etc.

11. Manifestaciones de la velocidad

12. Velocidad de Reacción (I) Es la capacidad de reaccionar en el menor tiempo posible frente a un estímulo. Diferenciamos reacciones simples (por ejemplo, una salida) y reacciones complejas o selectivas (por ejemplo, en tenis de mesa, esgrima, boxeo, portero). La expresión calculable de la velocidad de reacción es el tiempo de reacción (espacio de tiempo desde la emisión de un estímulo y la activación muscular adecuada).

13. Aceleración Es sinónimo de velocidad de arranque, fuerza de sprint, aceleración de sprint. Variación de la velocidad en sentido positivo. Requiere de la participación de la fuerza. Está ligada a la velocidad máxima.

14. Velocidad Máxima (I) Tras acelerar es la máxima velocidad obtenida, instantánea o media. En movimientos segmentarios y acíclicos se habla más de RAPIDEZ. (Acciones aisladas constituidas por un solo movimiento) En movimientos cíclicos hablamos de VELOCIDAD (mov. Encadenados dentro de una acción deportiva)

15. Rapidez de movimientos Es la capacidad de realizar movimientos acíclicos (movimientos únicos) a velocidad máxima frente a resistencias bajas (por ejemplo, golpe en el tenis, golpe en el bádminton, acción de esgrima). Es sinónimo de velocidad de acción. Si se requiere una mayor fuerza (superior al 30%) en los movimientos acíclicos y de máxima velocidad, entramos en el ámbito de fuerza-velocidad o bien fuerza explosiva. Si estos mismos movimientos se repiten varias veces con espacios cortos de tiempo entre medio, el papel decisivo cae sobre la resistencia a la fuerza explosiva. Velocidad Máxima (II)

16. Velocidad frecuencial Es la capacidad de realizar movimientos cíclicos (movimientos iguales repetidos) a velocidad máxima frente a resistencias bajas (por ejemplo sprint del atletismo). Es sinónimo de frecuencia de movimiento, coordinación rápida, velocidad de base. Si se requiere una mayor fuerza (superior al 30%) en los movimientos cíclicos y de máxima velocidad, entramos en el ámbito de fuerza-velocidad o bien fuerza explosiva. Si los movimientos cíclicos se realizan de forma continuada y prolongada, con una necesidad de fuerza inferior al mencionado 30%, tendrá un papel decisivo la velocidad – resistencia. Velocidad Máxima (III)

17. Fuerza velocidad o fuerza explosiva Es la capacidad de otorgar un máximo impulso de fuerza a resistencias en movimientos cíclicos y/o acíclicos en un tiempo determinado. Se trata de la fuerza ejercida en el menor tiempo posible. Es sinónimo de capacidad de aceleración y velocidad inicial.

18. Resistencia a la fuerza-velocidad Es la capacidad de resistencia frente a la disminución de la velocidad causada por el cansancio cuando las velocidades de contracción sean máximas en movimientos acíclicos ante resistencias superiores al 30% de la fuerza máxima del sujeto. Se manifiesta en acciones de juego y de combate igual que en aceleraciones de máxima velocidad que se repiten varias veces seguidas (multisaltos, por ejemplo). Es la capacidad de resistir la disminución de la velocidad frente la fatiga

19. Resistencia de la velocidad Es la capacidad de resistir frente a la disminución de la velocidad causada por el cansancio en caso de movimientos cíclicos de velocidades de activación máximas. Es sinónimo de capacidad de aguante. Abarca el ámbito del sprint entre los 6 y 60 segundos. Para algunos autores este ámbito pertenecería al de la resistencia y no al de la velocidad.

20. Objetivos del entrenamiento

21. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DISMINUIR EL TIEMPO DE REACCIÓN AUMENTAR LA MAX. V EN EL MINIMO TIEMPO POSIBLE MANTENER LA MAX. V DURANTE EL MAYOR TIEMPO POSIBLE MANTENER LA MAX V. UN MAYOR NUMERO DE VECES REALIZAR ACCIONES MOTRICES CON PRECISIÓN Y A MAYOR V.

22. La mejora de la velocidad pasa por potenciar la eficacia del metabolismo anaeróbico aláctico Potencia Ana. Alactica: Obtención máx. de energía por unidad de tiempo Capacidad Ana. Alactica : Al tiempo total que esa potencia puede ser máxima

27. http://www.youtube.com/watch?v=6MUv18md8lc&feature=related

30. VELOCIDAD DE REACCION

31. VELOCIDAD FRECUANCIAL COMPONENETES: V. REACCION V ACELERACION V MAXIMA R. A LA V. MAXIMA

32. VELOCIDAD MAXIMA

33. http://www.youtube.com/watch?v=cnDXiTJEIVk http://www.youtube.com/watch?v=sLhVYZvCwLo http://www.youtube.com/watch?v=nGPuRg_aboA http://www.youtube.com/watch?v=SkeBskbtJO8&feature=related