Este documento describe la técnica del lanzamiento de martillo. Explica que el martillo consiste en una esfera metálica con cadena y asa, y que el círculo de lanzamiento mide 213.5 cm de diámetro. Detalla las posiciones y movimientos clave como la posición inicial con piernas flexionadas, los voleos con brazos extendidos, y la fase bipodal y unipodal durante los giros que involucran movimiento del tronco, cadera y brazos. Finalmente, cubre aspectos como la recuperación después del lanz