Las agujetas son dolores musculares que aparecen después de un ejercicio intenso tras un período de inactividad y se caracterizan por un dolor localizado e intenso que dura entre 1 y 5 días. Antiguamente se creía que eran causadas por la acumulación de ácido láctico, pero actualmente se sabe que esta teoría está superada. Tomar bicarbonato de sodio o azúcar en el agua para aliviar las agujetas es un remedio casero sin evidencia científica y puede causar problemas gástricos, por

1. LAS AGUJETAS

2. DEFINICIÓN Las agujetas llamado dolor muscular de aparición tardía. Aparece como un dolor localizado después de un período de ejercicio intenso tras un período carente de ejercicio. Su síntoma es un dolor intenso y localizado similar al de pequeñas agujas (de ahí el nombre), y supone una disminución de la movilidad y la flexibilidad durante un período entre uno y cinco días, dependiendo de la actividad que se realiza.

3. FUNDAMENTO Acumulación de ácido láctico: esta teoría, ya completamente superada, menciona que el ácido láctico resultante de la actividad metabólica en las células musculares acaba «cristalizando» (de ahí viene su nombre), y es ésta la causa final del dolor muscular, debido a la supuesta presencia de estos cristales intersticiales en el músculo. Según Assmussen, en condiciones de anoxia (falta de oxígeno), como la que ocurre en las células musculares durante un ejercicio intenso, el metabolismo cambia y las células fermentan los nutrientes para conseguir energía. La fermentación produce mucha menos energía que el metabolismo normal, que degrada la glucosa a dos ácido pirúvicos , y este se degrada completamente por otras rutas metabólicas. Sin embargo, en la fermentación, el ácido pirúvico se transforma en ácido láctico que cristaliza en el músculo. El dolor producido, por lo tanto, sería el resultado de la acidez incrementada captada por los nervios y por las microrroturas del músculo debido a los cristales

4. RELACIÓN DEL BICARBONATO DE SODIO Y EL AGUA CON EL DOLOR MUSCULAR

5. Relación Una idea muy extendida y popular es que el consumo de agua con bicarbonato sódico o azúcar puede utilizarse para combatir las agujetas. Este remedio casero es el resultado de la aceptación masiva de la teoría referente al acido láctico Puesto que esta teoría está prácticamente descartada, este método probablemente no evita ni cura las agujetas ni sus síntomas, pero puede provocar basicidad y problemas gástricos. Por tanto, no debe seguirse un tratamiento de este tipo. No obstante, podemos encontrar un pequeño alivio en la aplicación de frío. En caso de dolor muy intenso se pueden tomar analgésicos. CONCLUSIÓN :El bicarbonato de sodio y el agua con el dolor muscular no tiene nada de relación ya que se ha demostrado que puede ocasionar problemas gástricos.