El umbral anaeróbico es el punto en el que la acumulación de ácido láctico puede aumentar significativamente durante el ejercicio, y cuanto más alto sea este umbral para los atletas de resistencia, mejor podrán rendir. Aunque un corredor pueda tener un consumo máximo de oxígeno más alto, no siempre podrá correr más rápido, ya que depende de su umbral anaeróbico; un corredor con un umbral más alto podrá acumular lactato más tarde y por lo tanto utilizar más grasas como combustible.

1. Fisiología del ejercicio Umbral anaeróbico
TEMA 3. UMBRAL ANAERÓBICO.
La duración del ejercicio es inversamente proporcional a la intensidad
del ejercicio. Hay un punto a partir del cual la acumulación de ácido láctico
puede dispararse, a ese punto se le denomina UMBRAL ANAERÓBICO. Para
los atletas de resistencia sería, por tanto, muy importante tener el umbral lo
más alto posible.
¿Un corredor con un consumo máximo de oxígeno más alto que otro
puede correr a más velocidad? Esto no siempre es así y depende del umbral
anaeróbico, veamos el siguiente ejemplo:
Consumo máximo
de oxígeno
Umbral
anaeróbico
Acumula lactato a
partir de:
Corredor A 80 ml/Kg/min 60% 48 ml/Kg/min
Corredor B 70 ml/Kg/min 80% 56 ml/Kg/min
A menor UA tenemos que utilizar más carbohidratos ya que el lactato
inhibe la utilización de las grasas.
Javier Pérez de la Peña 1