Este documento presenta los resultados de una evaluación de composición corporal de una mujer de 44 años. Su peso actual es de 61.3 kg y su índice de masa corporal está dentro del rango saludable. Para alcanzar su peso saludable de 57.5 kg y niveles intermedios de grasa corporal saludable, necesita perder entre 3.8 y 4.8 kg. Su porcentaje de músculo se encuentra dentro del rango normal y se mantendrá o aumentará al bajar su porcentaje de grasa. Se le proporcionará un plan de alimentación personal

1. HOJA DE RESULTADOS CITA 1
Fecha: 30-mar-12
Nombre: Leonor Salas de Lugo
Edad: 44 años.
Antropometría
Peso: 61.3 kg Complexión: mediana (muñeca chica)
Peso deseado: 58 kg Circunferencia cintura: 83.75 cms (ombligo)
Rango p.saludable: 53.2 a 67.7 kg* ( Sin riesgo cardiovascular )
Peso saludable: 57.5 kg % Circunf. de brazo: 96 %
% Peso saludable: 106.6 % % Panículo tricipital: 76 %
Estatura: 168.7 cms % Area muscular brazo: 106 %
IMC : 21.5 kg/m ² * según IMC 18.7 a 23.8
Composición corporal
1. Medición panículos:
Rango masa grasa saludable 22 a 28%
Masa grasa saludable (%) 25 Masa grasa saludable (kg) 14.4
Masa grasa actual (%) 29.6 Masa grasa (kg) 18.1
Masa libre de grasa actual (%) 70.4 Masa libre de grasa (kg) 43.2
Kg de grasa a disminuir: 3.8
2. Densidad:
Rango masa grasa saludable 22 a 28%
Masa grasa saludable (%) 25 Masa grasa saludable (kg) 14.4
Masa grasa actual (%) 29.7 Masa grasa (kg) 18.2
Masa libre de grasa actual (%) 70.3 Masa libre de grasa (kg) 43.1
Kg de grasa a disminuir: 3.8
3. Impedancia bioeléctrica:
Rango masa grasa saludable 23 a 33.9 %
Grasa saludable (%) 25.0 Grasa saludable (kg) 14.4
Grasa actual (%) 31.3 Grasa (kg) 19.2
Grasa visceral normal
Kg de grasa a disminuir: 4.8
Rango músculo saludable 24.1 a 30.1 %
Músculo saludable (%) 27.1 Músculo saludable (kg) 16.6
Músculo actual (%) 28.3 Musculo (kg) 17.3
El peso saludable se obtuvo calculando niveles de grasa saludables. En la circunferencia de brazo
hay una relación músculo-grasa normal, pero puede disminuirse grasa en esta área. El IMC (índice
de masa corporal) está en normalidad según la OMS y según la NOM 174 SSA1. Para llegar el peso
saludable hay que disminuir 3.8 kg; para llegar a niveles intermedios de grasa saludable hay que
disminuir de 3.8 a 4.8 kg. El % de músculo se encuentra normal, al disminuir el % de grasa el % de
músculo ocupará una mayor proporción del peso.
El plan de alimentación que se te entregará es personalizado, está diseñado en base a tus necesidades
específicas; contiene los macronutrientes ( proteínas, lípidos e hidratos de carbono) necesarios de
acuerdo a tu edad, sexo y actividad física, en forma de alimentos saludables ricos en antioxidantes,
fibra y micronutrientes esenciales para una buena salud y rendimiento físico.
Cualquier pregunta o comentario no dudes en acudir con el equipo de nutrición de Rocksport y con
gusto te atenderemos.
Esta información no pretende sustituir la consulta, asesoría, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
Lic. Lourdes Maldonado Martínez Tel: 744 04 28

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