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PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA


           INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)
PROPÓSITO:
Permite, de forma sencilla, valorar el peso de la persona en relación a su estatura.
Indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores elementales:
su peso actual y su altura. Su cálculo arroja como resultado un valor que indica si
el peso de la persona se encuentra por debajo, dentro o por encima del establecido
como normal para su estatura por la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud).

DESARROLLO:
Para determinar nuestro PESO con ayuda de la báscula debemos hacerlo lo más
ligeros de ropa posible. Lo ideal es pesarse por la mañana al levantarnos y antes
de desayunar. Además es importante hacerlo siempre a la misma hora y en la
misma báscula, siempre y cuando esté bien calibrada.
Para determinar la ESTATURA nos ayudaremos de una cinta métrica colocada en
la pared con el cero a nivel del suelo. Debemos medirnos descalzos, con los pies
juntos, talones, glúteos, espalda y cabeza. Con la mirada hacia adelante. Con una
escuadra pegada a la pared vamos descendiendo hasta hacer contacto con la
punto más alto de la cabeza. Basta con dividir nuestro PESO (kg) entre nuestra
ESTATURA (m) al cuadrado.

                I.M.C = PESO (Kg) / ESTATURA (m) x ESTATURA (m)

   Ejemplo, IMC = 65 kg / 1,75 x 1,75; IMC = 65 / 3,06; IMC = 21,24
La siguiente Tabla nos permite establecer un diagnóstico de nuestro peso en
relación a nuestra estatura.

           Mujeres           Hombres                      Diagnóstico
          menos de 16        menos de 17                   Desnutrición
            17 a 20            18 a 20                      Bajo Peso
            21 a 24            21 a 25                     Normalidad
            25 a 29            26 a 30                      Sobrepeso
            30 a 34            31 a 35                   Obesidad grado I
            35 a 39            36 a 40                   Obesidad grado II
           40 o más           40 o más                   Obesidad Mórbida

MATERIAL: Báscula, cinta métrica y escuadra.

OBSERVACIONES:
El resultado obtenido debe ser interpretado de forma individual, ya que cada sujeto
es distinto. En ningún caso sustituye a la valoración realizada por un médico
especialista, aunque es un dato bastante fiable y sencillo de calcular por nosotros
mismos.
Lo que si es interesante es que cada uno analice su IMC en función de sus
características individuales y hábitos de ejercicio físico y alimentación. Si tu IMC no
está dentro de los valores normales deberías preguntarte ¿qué puedo hacer para
mejorarlo?



DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA //                                           I.E.S. SERITIUM
C.F.G.S. ANIMACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS                       Jerez de la Frontera

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  • 1. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA INDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PROPÓSITO: Permite, de forma sencilla, valorar el peso de la persona en relación a su estatura. Indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores elementales: su peso actual y su altura. Su cálculo arroja como resultado un valor que indica si el peso de la persona se encuentra por debajo, dentro o por encima del establecido como normal para su estatura por la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud). DESARROLLO: Para determinar nuestro PESO con ayuda de la báscula debemos hacerlo lo más ligeros de ropa posible. Lo ideal es pesarse por la mañana al levantarnos y antes de desayunar. Además es importante hacerlo siempre a la misma hora y en la misma báscula, siempre y cuando esté bien calibrada. Para determinar la ESTATURA nos ayudaremos de una cinta métrica colocada en la pared con el cero a nivel del suelo. Debemos medirnos descalzos, con los pies juntos, talones, glúteos, espalda y cabeza. Con la mirada hacia adelante. Con una escuadra pegada a la pared vamos descendiendo hasta hacer contacto con la punto más alto de la cabeza. Basta con dividir nuestro PESO (kg) entre nuestra ESTATURA (m) al cuadrado. I.M.C = PESO (Kg) / ESTATURA (m) x ESTATURA (m) Ejemplo, IMC = 65 kg / 1,75 x 1,75; IMC = 65 / 3,06; IMC = 21,24 La siguiente Tabla nos permite establecer un diagnóstico de nuestro peso en relación a nuestra estatura. Mujeres Hombres Diagnóstico menos de 16 menos de 17 Desnutrición 17 a 20 18 a 20 Bajo Peso 21 a 24 21 a 25 Normalidad 25 a 29 26 a 30 Sobrepeso 30 a 34 31 a 35 Obesidad grado I 35 a 39 36 a 40 Obesidad grado II 40 o más 40 o más Obesidad Mórbida MATERIAL: Báscula, cinta métrica y escuadra. OBSERVACIONES: El resultado obtenido debe ser interpretado de forma individual, ya que cada sujeto es distinto. En ningún caso sustituye a la valoración realizada por un médico especialista, aunque es un dato bastante fiable y sencillo de calcular por nosotros mismos. Lo que si es interesante es que cada uno analice su IMC en función de sus características individuales y hábitos de ejercicio físico y alimentación. Si tu IMC no está dentro de los valores normales deberías preguntarte ¿qué puedo hacer para mejorarlo? DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA // I.E.S. SERITIUM C.F.G.S. ANIMACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS Jerez de la Frontera