El documento describe la prueba de valoración del índice de masa corporal (IMC) para medir el estado nutricional de una persona. El IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la estatura en metros al cuadrado. La tabla resultante indica si el peso de la persona está por debajo, dentro o por encima del rango normal en función de su IMC y género. El documento también explica cómo medir el peso y la estatura correctamente.

1. PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)
PROPÓSITO:
Permite, de forma sencilla, valorar el peso de la persona en relación a su estatura.
Indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores elementales:
su peso actual y su altura. Su cálculo arroja como resultado un valor que indica si
el peso de la persona se encuentra por debajo, dentro o por encima del establecido
como normal para su estatura por la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud).
DESARROLLO:
Para determinar nuestro PESO con ayuda de la báscula debemos hacerlo lo más
ligeros de ropa posible. Lo ideal es pesarse por la mañana al levantarnos y antes
de desayunar. Además es importante hacerlo siempre a la misma hora y en la
misma báscula, siempre y cuando esté bien calibrada.
Para determinar la ESTATURA nos ayudaremos de una cinta métrica colocada en
la pared con el cero a nivel del suelo. Debemos medirnos descalzos, con los pies
juntos, talones, glúteos, espalda y cabeza. Con la mirada hacia adelante. Con una
escuadra pegada a la pared vamos descendiendo hasta hacer contacto con la
punto más alto de la cabeza. Basta con dividir nuestro PESO (kg) entre nuestra
ESTATURA (m) al cuadrado.
I.M.C = PESO (Kg) / ESTATURA (m) x ESTATURA (m)
Ejemplo, IMC = 65 kg / 1,75 x 1,75; IMC = 65 / 3,06; IMC = 21,24
La siguiente Tabla nos permite establecer un diagnóstico de nuestro peso en
relación a nuestra estatura.
Mujeres Hombres Diagnóstico
menos de 16 menos de 17 Desnutrición
17 a 20 18 a 20 Bajo Peso
21 a 24 21 a 25 Normalidad
25 a 29 26 a 30 Sobrepeso
30 a 34 31 a 35 Obesidad grado I
35 a 39 36 a 40 Obesidad grado II
40 o más 40 o más Obesidad Mórbida
MATERIAL: Báscula, cinta métrica y escuadra.
OBSERVACIONES:
El resultado obtenido debe ser interpretado de forma individual, ya que cada sujeto
es distinto. En ningún caso sustituye a la valoración realizada por un médico
especialista, aunque es un dato bastante fiable y sencillo de calcular por nosotros
mismos.
Lo que si es interesante es que cada uno analice su IMC en función de sus
características individuales y hábitos de ejercicio físico y alimentación. Si tu IMC no
está dentro de los valores normales deberías preguntarte ¿qué puedo hacer para
mejorarlo?
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA // I.E.S. SERITIUM
C.F.G.S. ANIMACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS Jerez de la Frontera