El documento recomienda llevar un diario para anotar los progresos y problemas en el objetivo de adelgazar, comentar el compromiso de dieta con personas de confianza e incluir las ventajas de perder peso como mejor forma física, salud y autoestima. También destaca las ventajas para la salud de no tener sobrepeso como menor riesgo de artrosis, diabetes, colesterol alto e hipertensión.