Por qué es bueno perder peso
Si bien perder peso no es una tarea fácil, los efectos a largo plazo pueden ser un buen
motivo a la hora de tomar una decisión saludable.
Esta presentación va dirigida para el publico en general pero especialmente para las personas que están interesadas en iniciar su vida deportiva o ya tienen una practica del deporte les ayudara a saber que en enfermedades o beneficios puede traer para ustedes, espero que les sirva de mucho Gracias.
Es un artículo para un público no médico en lenguaje sencillo, donde se explica la importancia de un estilo de vida saludable, como manera efectiva de evitar o corregir en gran medida este síndrome, dejando el uso de medicamentos solo para corregir los factores de riesgo, que no se controlen con el estilo de vida saludable.
Just some pictures to bring you back when you are stuck with negative thoughts
(This slide was circulated by email and I'm not the owner. Hope it helps somehow!)
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Turkish Government Donation Shows Zero Tolerance Approach To Dopingisteroidscom
A $250,000 (£153,000/€193,000) donation by the Turkish Government to the World Anti-Doping Agency (WADA) is proof of the strong "zero tolerance" policy regarding doping in the country, said Turkish Olympic Committee President Uğur Erdener.
Hábitos saludables para una vida de más bienestarTENA
Encontrar el balance entre tu cuerpo y mente para vivir en armonía debe ser un propósito diario que no puedes dejar pasar desapercibido, por el contrario, cada momento de tu día a día debe ir en busca de ese objetivo de lograr más bienestar.
Alimentación y actividad física en la diabeteserendygallmont
La Diabetes Mellitus es una enfermedad que padecen alrededor de 170 millones de personas en el mundo (según datos de la OMS). Pese a que aún no se ha encontrado cura para ella, si se sabe, que un buen tratamiento, que involucre una alimentación adecuada y bien balanceada, puede ayudar a prevenir las consecuencias que ocasiona.
Como puedo eliminar la celulitis - Aprender como eliminar la piel de naranjaLidia Rodriguez
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La celulitis afecta a las mujeres muy frecuentemente y se
puede eliminar correctamente si se dispone de un eficaz
tratamiento natural. Más de 90% de las mujeres sufrirán de
este padecimiento lo largo de su vida. Sin embargo, son
pocas las que buscan una solución real al problema. Muchas chicas, se dejan engañar por atractivas cremas reductoras, con gran contenido de sustancias irritantes para la piel, las cuales en la gran mayoría de las ocasiones solamente logran provocarles una dermatitis por contacto.
Son realmente pocos los productos que ofrecen una mejoría temporal a tal padecimiento y en su mayoría suelen tener efecto de rebote una vez que se les deja de usar por poco tiempo. Es importante mencionar, que éstos productos generalmente tienen precios muy altos, lo que los convierte en una pesadilla para las mujeres que ponen sus esperanzas en ellos.
En la actualidad existen métodos quirúrgicos efectivos que corrigen la celulitis de manera eficaz como la liposucción o la radiofrecuencia, cuyos resultados son muy evidentes. Sin embargo, a pesar de ser tan buenos siempre tienen un riesgo elevado de complicaciones quirúrgicas durante la operación o en el tiempo posterior a esta. Son muy costosos y generalmente los seguros médicos no cubren estos tratamientos.
No cabe duda, que la mejor forma para combatir la celulitis en cualquier mujer es un cambio en el estilo y sus hábitos de vida, es decir, realizar ejercicio cardiovascular todos los días de la semana, así como consumir más productos naturales como frutas y verduras, cuyas bajas densidades calóricas, los convierten en la comida ideal que junto con el ejercicio logrará quemar toda la grasa contenida en el tejido adiposo de las mujeres.
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Si quieres más consejos sobre como aumentar tus senosvista mi blog
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El tamaño de los senos, es un tema que preocupa a todas
las mujeres por igual, por el hecho de que la sociedad
siempre tiene la idea de que entre más grandes los tenga
una mujer más atractiva es para los hombres. Esto, por el
hecho de que día con día, la televisión y las películas,
nos mandan este mensaje.
Muy contrariamente a lo que muchas mujeres podrían
pensar en la actualidad, la obesidad no influye de
ninguna manera en el tamaño de sus glándulas mamarias, existe una gran
cantidad de mujeres gorditas que poseen senos pequeños, asimismo, también
existen chicas muy delgadas que de manera natural poseen senos
exuberantes. Lo cual indica indirectamente que el tamaño de los senos tiene
que ver más bien con otros factores, propios del crecimiento y desarrollo del
cuerpo.
El período en que las glándulas mamarias suelen aumentar de tamaño a una
velocidad acelerada es en la pubertad, asimismo, los senos suelen crecer pero
de forma más lenta durante la adolescencia y el resto de la vida. El principal
factor que permite esto, es el incremento natural de hormonas femeninas
como: los estrógenos y la progesterona. Por tal motivo, algunas mujeres notan
que durante su periodo menstrual o días antes de que este fenómeno suceda,
sus senos se notan un poco más voluminosos que en el resto del mes. Por otro
lado, el crecimiento más notorio de éstos se da durante y después de cada
embarazo.
En la actualidad, una gran cantidad de mujeres, buscan aumentar el tamaño
de sus senos a cualquier costo. Es grande el número de mujeres que compran
las famosas cremas estimuladoras del crecimiento, que lo único que hacen es
dejarle la piel de sus glándulas mamarias con un mal olor e incluso muchas
veces les llegan a causar infecciones en la piel. Otras, recurren a la ingesta de
medicamentos poco confiables, que alteran todo su ciclo menstrual al no ser
controlados por un especialista en este campo.
Enlace del PDF
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Hay 3.000 calorías en 1 kilo de grasa. Por lo tanto, si consigues reducir 3.000 calorías perderás 1 kilo de grasa. Si bien es posible reducir el consumo de calorías y realizar ejercicios para conseguir perder peso rápido, los médicos no recomiendan perder más de 1 o 2 kilos por semana con el fin de asegurar que tu cuerpo se adapta perfectamente a esa pérdida de peso.
Así que te voy a dar unos consejos que te ayudarán a quitar esas 3.000 calorías con tu rutina diaria:
Corre
Correr durante aproximadamente una hora a un ritmo lento te ayudará a perder unas 350 calorías, dependiendo de tu tipo de cuerpo, de la velocidad y del terreno. Por lo tanto, si haces esto 5 días a la semana mientras mantienes una dieta constante podrás perder alrededor de 1 kilo.
Es importante entender que muchas personas van a comer pasta y otros alimentos ricos en hidratos de carbono para compensar el esfuerzo. Ellos piensan que porque trabajan duro se merecen un premio y además se justifican diciendo que les ayuda a mantener su nivel de energía alto. Sin embargo, lo que ellos no saben es que, aunque piensen que necesitan esos hidratos de carbono para afrontar los ejercicios con energía, no están preparando su cuerpo para quemar grasas. Cuando haces ejercicio para quemar 350 calorías y añades 450 a tu cuerpo, lo único que harás es engordar aún más.
Correr, sin embargo, ayuda a tonificar tu cuerpo y tus músculos para hacer que quemes calorías más eficientemente. Cuando termines de correr, en lugar de un plato de pasta, prueba a comer una ensalada.
Comer en casa
Cuando sales a comer a un restaurante, además de estar proporcionando a tu cuerpo una comida más rica en grasas, estás tentándolo a comer más cantidad. Por lo tanto, lo que en principio era una comida de 500 calorías, se convierte en un festín de más de 1.500. Con el fin de conseguir eliminar calorías de tu rutina, es importante que conozcas lo que estás comiendo en cada momento para evitar consumir más calorías de las que realmente vas a quemar.
Cuando sales a comer, por lo general te encuentras en una situación social en la que la comida no es una prioridad, pero estar con tus amigos sí, así que no le des a la comida la prioridad que no se merece. Elije bien tus platos, en lugar de una hamburguesa o un plato de pasta, come una ensalada. Te sorprenderás de la cantidad de calorías que puedes eliminar solamente seleccionando un poco la comida que vas a ingerir.
Al reducir la ingesta de calorías y aumentar la actividad física, serás capaz de quitar unas 3.000 calorías semanales sin demasiados problemas. Asegúrate de ser constante y de estar motivado, porque solo así vas a poder perder ese exceso de peso en poco tiempo.
Si quieres conocer las mejores formas de perder peso de forma rápida, sencilla y segura puedes visitar mi blog http://www.ComoPerderPesoEnUnaSemana.es
Hay varias formas en las que el estrés puede contribuir al aumento de peso. Uno tiene
que ver con el cortisol , una hormona del estrés. Cuando estamos bajo estrés, la lucha se
desencadena en nuestro cuerpo, lo que lleva a la liberación de varias hormonas.
Si estamos estresados ??por las exigencias constantes en la vida cotidiana o en el
trabajo, entonces estamos realmente en peligro, pues nuestros cuerpos responden como
si estuviéramos en peligro o debiéramos luchar por nuestras vidas. Para responder a esta
“amenaza”, se experimenta una explosión de energía, así como cambios en el
metabolismo y en el flujo sanguíneo entre otros. En definitiva, nuestro cuerpo se
empieza a “envenenar” debido a los efectos producidos por el estrés.
Si usted permanece en este estado por una cantidad prolongada de tiempo, usted acabará
por padecer estrés crónico, por lo que su salud estará en riesgo. Aparte los muchos
peligros que abarca, el estrés crónico también puede causar aumento de peso de una
forma que usted no podría ni imaginar.
El estrés crónico y el cortisol pueden contribuir al aumento de peso en las siguientes
maneras:
Metabolismo – ¿Se ha dado cuenta que usted es más propenso a coger peso cuando está
estresado, incluso si usted está comiendo la misma cantidad de comida? Demasiado
cortisol puede ralentizar su metabolismo, causando un considerable aumento de peso.
Esto también hace que la dieta sea más difícil.
Antojos – Cuando estamos estresados, tenemos tendencia a desear alimentos ricos en
hidratos de carbono y con mayor cantidad de grasa. Esto incluye los dulces y los
alimentos procesados. Estos alimentos suelen ser menos saludables y conducen a una
mayor ganancia de peso.
Azúcar en la Sangre – El prolongado estrés puede alterar sus niveles de azúcar en la
sangre, provocando cambios de humor, fatiga y enfermedades como la hiperglucemia.
Demasiado estrés, incluso se ha relacionado con el síndrome metabólico , un conjunto
de problemas de salud que pueden conducir a mayores problemas de salud, como
ataques al corazón y diabetes.
El almacenamiento de grasa – La tensión excesiva afecta incluso a donde se tiende a
almacenar grasa. Los mayores niveles de estrés están relacionados con mayores niveles
de grasa abdominal. Por desgracia, la grasa abdominal no sólo es estéticamente
indeseable, está vinculada con mayores riesgos de salud que la grasa almacenada en
otras áreas del cuerpo.
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www.ComoPerderPesoEnUnaSemana.es
Es un hecho que más del 75% de las personas que pierde peso, lo recuperan de nuevo a
lo largo de ese mismo año y aumentan hasta en un 50% más de lo que perdieron.
Lo que voy a decirte te ayudará a reducir tu peso y te ayudará a mantener un nivel de
vida más saludable. Este es solo el comienzo para empezar a perder peso de forma
natural y sostenida.
¿Sabes lo que es una escala de ph?
Una escala de pH es una guía de medición de la acidez y la alcalinidad. Es una escala de
1 a 14, donde 1 es totalmente ácido y 14 es completamente alcalino. Esto significa que 7
es totalmente neutral, ni ácido ni alcalino.
¿Por qué es esto tan importante? Porque nuestros cuerpos son un delicado equilibrio
entre el ácido y el alcalino y el nivel óptimo de nuestro cuerpo es de 7,36, es decir,
ligeramente alcalino. Si tienes sobrepeso te aseguro que tu cuerpo es ácido, porque eso
es básicamente la grasa, ácido almacenado que tu cuerpo no ha sido capaz de eliminar.
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3 consejos para eliminar el síndrome de piernas inquietasLidia Rodriguez
Aprende los 3 consejos más importantes para eliminar el síndrome de piernas inquietas de forma totalmente natural.
http://www.adiospiernasinquietas.com
Presentación utilizada en la conferencia impartida en el X Congreso Nacional de Médicos y Médicas Jubiladas, bajo el título: "Edadismo: afectos y efectos. Por un pacto intergeneracional".
REALIZAR EL ACOMPAÑAMIENTO TECNICO A LA MODERNIZACIÓN DEL SISCOSSR, ENTREGA DEL SISTEMA AL MINISTERIO DE SALUD Y PROTECCIÓN SOCIAL PARA SU ADOPCIÓN NACIONAL Y ADMINISTRACIÓN DEL APLICATIVO, EN EL MARCO DEL ACUERDO DE SUBVENCIÓN NO. COL-H-ENTERRITORIO 3042 SUSCRITO CON EL FONDO MUNDIAL.
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1. Por qué es bueno perder peso
Si bien perder peso no es una tarea fácil, los efectos a largo plazo pueden ser un buen
motivo a la hora de tomar una decisión saludable.
Estas son algunas de las razones más importantes:
La pérdida de peso previene la presión arterial alta, enfermedades del corazón y el
derrame cerebral
Este es un tres en uno de beneficios de la pérdida de peso. Es un hecho que las
enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son una de las principales
razones de discapacidad y muerte en hombres y mujeres. Las personas con sobrepeso
tienen un mayor riesgo de tener altos niveles de colesterol en su torrente sanguíneo , así
como también triglicéridos (conocido como grasa en la sangre ).
La pérdida de peso previene la diabetes tipo 2
Ambos tipos de diabetes, tipo uno y tipo dos están vinculados con el sobrepeso. Para
aquellos que ya tienen diabetes, el ejercicio regular y la pérdida de peso puede ayudar a
controlar sus niveles de azúcar en la sangre, así como la medicación que puede estar
tomando actualmente. Aumente su actividad física. Usted simplemente puede caminar,
trotar o bailar. Ayuda a captar esos flujos de sangre en movimiento, así como perder
esos kilos innecesarios.
La pérdida de peso ayuda a reducir el riesgo de cáncer
El exceso de peso está relacionado con una serie de tipos de cáncer. Especialmente para
las mujeres, los tipos comunes de cáncer que se asocia con el exceso de peso son el
cáncer de útero , vesícula biliar , ovarios , mamas y colon. Esto no es para asustarte, esto
es sólo para mantenerte informado. Los hombres están en riesgo también de desarrollar
cáncer si tienen sobrepeso. Estos incluyen el cáncer de colon, de próstata y recto. Se
debe evitar el exceso de peso, una dieta alta en grasas y por supuesto, el colesterol.
La pérdida de peso reduce la apnea del sueño
La apnea del sueño es una condición en la que uno puede dejar de respirar
temporalmente durante un breve período y luego continuar roncando fuertemente. La
apnea del sueño puede causar somnolencia o somnolencia durante el día y por el exceso
de peso puede provocar insuficiencia cardíaca. Perder esos kilos de más puede ayudar
en la eliminación de este problema.
La pérdida de peso reduce el dolor de la osteoartritis
Cuando uno es muy pesado, las articulaciones de las rodillas , las caderas y la parte baja
de la espalda tendrían que ejercer el doble si no triple de esfuerzo para caminar o tener
una vida movil. Esto podría causar tensión y estrés en estas articulaciones. La pérdida
de peso disminuye disminuyendo de este modo o mejor dicho, eliminando el dolor óseo.
Estas son solo algunos de los efectos positivos que genera la pérdida de peso en tu
cuerpo. Si quieres conocer las mejores formas de perder peso de forma rápida, sencilla y
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