La obesidad es una enfermedad crónica causada por múltiples factores como falta de ejercicio, dieta poco saludable y estilo de vida sedentario. Más de 1000 millones de personas en el mundo tienen sobrepeso y 300 millones son obesas. La obesidad aumenta el riesgo de enfermedades como la diabetes y problemas cardíacos. Para prevenir la obesidad, se recomienda seguir una dieta mediterránea rica en frutas, verduras y aceite de oliva, así como realizar ejercicio regularmente.

1. ALIMENTACIÓN SALUDABLE
EVITEMOS LA OBESIDAD
DAVID LÓPEZ DE LA FUENTE
2º Dietetica

2. ¿Qué la obesidad?
La obesidades la enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible que se caracteriza por acumulación excesiva de grasa general del tejido adiposo en el cuerpo ,hasta un punto donde se asocia con numerosas complicaciones como ciertas condiciones de salud o enfermedades y un incremento de la mortalidad.
LA OBESIDAD CONSIDERADA UNA PANDEMIA POR LA OMS. Hoy en día más de 1.000 millones de personas de todo el mundo tienen sobrepeso (índice de masa corporal (IMC) >25), y al menos 300 millones son obesas(IMC >30).

3. Averigua tu IMC
http://www.indicemasacorporal.org/
(Pulsar)

4. ¿Cuáles son las causas del sobrepeso y la obesidad?
Falta de balance energético
Un estilo de vida poco activo
Medio ambiente
Los genes y los antecedentes familiares
Afecciones o problemas de salud
Medicinas
Factores emocionales
Edad Y Falta de sueño
Embarazo
Para saber más sobre las causas de obesidad….

5. Planificación de una alimentación saludable

6. ALIMENTACION SALUDABLE
-La obesidad puede reducir la esperanza de vida hasta en 10 esperanza de vida hasta en 10 años

7. ¿Tienes tu IMC >? Pon freno YA
Empieza a bajar de peso:
1.Intenta llevar un registro diario de todos los puntos que tienen que ver con la dieta.
2.Sé sincero contigo mismo.
3.Establece pequeñas metas.
4.No te peses todos los días.
5.No te castigues por los fracasos.
6.Prémiate por tu esfuerzo: De vez en cuando date un capricho por el trabajo que estás realizando.
7.Experimenta con la comida: Prueba a cocinar de maneras diferentes.
8.Fuerza tus límites: En el plano deportivo debes ir aumentando la duración, frecuencia o intensidad .

8. Empieza a cuidarte. Top Ten hábitos

10. Riesgos de la Obesidad. Pon freno
Enfermedad cardiovascular.
Los pacientes con obesidad, es decir, con un IMC de 30 o mas, tienen un riesgo aumentado de morir en comparación con sujetos cuyo índice de masa corporal (en adelante, IMC) está comprendido entre 20 y 25.
TOMA FIBRA disminuye los niveles de colesterol y azúcar en sangre, baja las cifras de tensión arterial, reduce los picos de azúcar
CEREALES INTEGRALES Y FRUTA

11. Pon freno ¿Dónde? ¿Cómo?
Hipertensión arterial
El paciente obeso o con sobrepeso tiene mayor probabilidad de sufrir hipertensión arterial o de sufrirla en mayor grado que aquellas personas que tienen peso normal
REDUCE LA INGESTA DE SAL = La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer menos de 5 gramos de sal al día.
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12. Pon freno ¿Dónde? ¿Cómo
Diabetes Mellitus tipo 2
La diabetes tipo 2, también llamada diabetes del adulto o no insulinodependiente, es una enfermedad caracterizada por un aumento de la concentración de glucosa en la sangre. Existe una estrecha relación entre diabetes tipo 2 y obesidad. De hecho, mas del 80 % de los diabéticos de esta clase tienen exceso de peso.
PRACTICA EJERCICIO,
DISMINUCION DE PESO,
EVITA CONSUMIR DEMASIADA AZUCAR,
EVITAR ALIMENTOS REFINADOS
SIGUE UNA DIETA MEDITERRANEA

13. Pon freno ¿Dónde? ¿Cómo
El síndrome metabólico: conjunto de factores de riesgo que están relacionados con el sobrepeso y la obesidad y suelen presentarse conjuntamente;
-Diámetro abdominal aumentado(obesidad abdominal).
-Hiperlipemia, incluyendo elevación de triglicéridos
-Hipertensión arterial
-Elevaciónpor encima de lo normal de las cifras de glucosa en sangre en ayunas.
PIERDE PESO =
= RECETAS SALUDABLES
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14. Pon freno ¿Dónde? ¿Cómo
Cáncer: Diversos estudios a lo largo de la historia de la medicina, demuestran que existe un mayor riesgo de padecer cáncer de esófago, colon, recto, hígado, vesícula biliar, páncreas y riñón, mama y útero cuando se es obeso. El riesgo de padecer este tipo de enfermedad es un 50% mayor que en personas de peso normal.
DIETA ALCALINA
Alimentos: ¿ácidos o alcalinos?
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15. La dieta Mediterránea.
La dieta mediterránea es un aliado contra la diabetes debido a que una alimentación rica en hidratos de carbono complejos y aceite de oliva hace que los niveles de glucosa de nuestro cuerpo se regulen.
No hay que olvidar que es una dieta rica en antioxidantes debido a la cantidad de vitaminas y polifenolesque contienen los alimentos que se ingieren.
La ingesta de aceite de oliva y grasas omega 3 previene la aparición de cáncer de mama y de colon. Además de aportarnos un bienestar general, ya que son dos reguladores de nuestro organismo que participan activamente en la eliminación de residuos y toxinas del organismo.
Hasta el alcohol que se consume en la dieta mediterránea es beneficioso para el organismo, pues su consumo moderado es un buen aliado para evitar enfermedades cardiovasculares

16. Consejos para acercarnos a la dieta mediterránea
Una vez al día, consume las verduras y frutas frescas, sin cocción, de manera de aprovechar al máximo sus micronutrientes y de obtener más fibra con su ingesta.
Rescata el aceite de olivay utilízalo no sólo como aliño de ensaladas, sino también, para formar aderezos, para untar tostadas, para cocinar alimentos.
Cambia a las harinas integrales y agrega legumbres
Consume pescado dos o más veces por semanay prefiere su versión fresca.
Utiliza frutos secos y semillas en la cocina
Utilizar especias y hierbas frescas y reducir la sal

17. Recetas Saludables
Receta de bonito en piperrada
-Recetade mini hamburguesas de garbanzos
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18. La obesidad en la red
Coca Cola te avisa del peligro de los refrescos azucarados.
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19. La obesidad algo más que una enfermedad crónica.
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20. Aprende a comer Virtualmente
Actividades Interactivas
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21. (Pulsar)

22. (Pulsar)

23. Panel de Symbaloo

24. Conclusión
Sin alimentación no hay vida y sin una buena nutrición no hay salud .La alimentación permite desarrollarnos plenamente, conservar la salud y la vitalidad, mantener un óptimo rendimiento intelectual e incluso prevenir, superar o aliviar diversas enfermedades.

25. WEBGRAFÍA
http://nutricion.org/recursos_y_utilidades/PDF/Normas%20alimentacion%20equilibrada.pdfhttp://dietamediterranea.com/
 http://dietamediterranea.com/noticias-de-actualidad/
 http://www.guiaobesidad.com/consejos-obesos-adelgazar
 http://www.naos.aesan.msssi.gob.es/naos/ficheros/investigacion/Come_sano_y_muevete.pdf
 http://www.nutrinfo.com/biblioteca/libros_digitales/dieta_equilibrada.pdf
www.exponao.com
http://www.zonadiet.com/alimentacion/reduccion-peso.htmhttp://www.juntadeandalucia.es/averroes/centros- tic/29001881a/helvia/aula/archivos/repositorio/250/251/ALIMENTACION_Y_NUTRICION.pdf

26. Webgrafía
http://www.aesan.msc.es/AESAN/docs/docs/come_seguro_y_saludable/guia_alimentacion2.pdf
http://www.semfyc.es/pfw_files/cma/Informacion/modulo/documentos/guia_alimentacion.pdf
http://www.who.int/dietphysicalactivity/es/
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/index.html
http://luisamariaarias.wordpress.com/cono/tema-2-a-nutricion-no-ser- humano/alimentacion-e-saude/
http://www.educa.madrid.org/web/cp.alarcon.valdemoro/Web/ColePAA15/Nueva%20Zona%20Virtual/Web%20Acceso%20recursos%20AI/03%20CONO/AlimentaNutriRecursos.htm