Este documento discute varios alimentos saludables como la avena, nueces, lechuga, huevos, aguacate y agua. Señala que aunque estos alimentos son sanos, no se debe comer grandes cantidades de ellos en un día. Específicamente, recomienda la avena como un cereal saludable, las nueces como una fuente de energía antes o después del ejercicio, y la lechuga y el agua como alimentos bajos en calorías que se pueden comer en grandes cantidades.

2. Primero decir que estos alimentos como bien
digo antes son sanos, pero eso no significa que
puedas comer una gran cantidad de ese
alimento ese día, sino que estos alimentos
comparados con otros nos aportan más
nutrientes beneficiosos. Pongo esto ya que
como ejemplo tenemos a las nueces, ya que si
comes alrededor de 500g ya estás
consumiendo muchas mas de las calorias que
tiene que consumir un adulto que son entre
2000-2200.

3. AVENA
Este alimento es el cereal mas sano que existe,
se puede combinar con lo que quieras, lo
puedes consumir a todas horas ya que es un
alimento que el cuerpo lo digiera bien y rápido.
La avena se utiliza más o bien desayunar o bien
para cenar, para desayunar te lo puedes tomar
como si fuese los cereales típicos con leche y
ya para cenar puedes coger 2 huevos y los
copos de avena lo trituras y te saldrá una masa,
que la puedes hacer en la sarteń como si fuese
unas tortitas, que las puedes acompañar con lo
que más te guste.

4. NUECES
Las nueces son unos alimentos que
habitualmente se toman antes de entrenar o
después, se hace esto ya que las nueces nos
ofrecen energía, y podemos utilizar esa energía
para ir al gimnasio o en gastarla en otras
actividades o si te las tomas después de
entrenar sería para conseguir las fuerzas
anteriormente gastadas.

5. LECHUGA
Este alimento en cambio de los demás si que
podrías estar todo el día comiendo, ya que el
número de calorias de la lechuga es bajo, pero
ya te aseguro yo que aunque quieras comer
todo el día no podrás ya que la lechuga sacia
bastante. La lechuga se puede comer en una
ensalada, pero si no te gusta la ensalada y te
gusta el rollo mexicano pinchando en la foto te
llevará a una página para ver como se hace.

6. HUEVOS
Los huevos son unos alimentos que los sabes
aprovechar bien, cogerás todas la proteinas
que aporta, en cambio, si te haces un huevo
frito lo unico que harás es añadirle grasas y
calorías tontamente. El huevo se puede comer
a todas ya que el huevo tambien se digiere muy
bien, una forma de comertelo puede ser, o bien
hervido, o bien, batido para hacerte una tortilla
francesa, eso sí, sin aceite.

7. AGUACATE
El aguacate es uno de los alimentos mas
saludables, si que es verdad que el aguacate
nos aporta grasa, pero una grasa saludable,
esto no quiere decir que te puedas comer 5 o 6
aguacates, sino que si quieres comer
saludable, con comerte uno o uno y medio te
sobrará para saciarte. El agucate o bien se
puede comer tal cual, te lo preparas y te lo
comes, o bien, en guacamole, es una salsa con
la cual la puedes añadir a tu comida favorita,
pinchando en la foto te llevará a una página
para ver como se hace.

8. AGUA
El agua se libra de cualquier grasa, caloria,
carbohidrato, así que se convierte en el
alimento más sano, el agua se puede tomar a
cualquier hora, la única recomendación sobre
este alimento es que no puedes beber más de
7,5 litros y medio al día, ya que sino morirás de
hiperhidratación, lo recomendable sería beber
en torno los 2 o 3 litros diarios.