Este documento ofrece varias recomendaciones para llevar un estilo de vida saludable como comer frutas, verduras y granos integrales, limitar bebidas con azúcar y grasa, mantener un equilibrio entre el trabajo y el ocio, dormir 7-9 horas, beber agua y reducir el consumo de refrescos y alcohol. También recomienda dormir de forma regular, evitar distracciones antes de dormir y adoptar un nuevo estilo de vida saludable a largo plazo en lugar de una dieta temporal.

2. Ingiere diariamente frutas, verduras y granos integrales variados. Limita el consumo de las
bebidas con muchas calorías, azúcar, sal, grasa o alcohol. Recuerda reducir las cantidades
de carbohidratos, para evitar la acumulación de grasa en el abdomen.

3. Procura tener un equilibrio entre el trabajo, el hogar y las actividades recreativas. Busca el apoyo
de familiares y amigos. Mantén una actitud positiva. Tómate tiempo para relajarte. Duerme entre
siete a nueve horas por la noche. Busca ayuda o atención psicológica de ser necesario.

4. Bebe agua y reduce el consumo de refrescos y alcohol. No nos damos cuenta de la cantidad de calorías que bebemos.
Debemos dejar este tipo de bebidas para un uso esporádico, empezando por tomarlas de forma puntual durante la semana
para asimilar el hábito y acostumbrarnos a beber más agua. Hidratarnos es súper importante si queremos sentirnos bien,
ayuda a nuestro organismo a funcionar correctamente.

5. Brocoli ademas de serrico en magnecio , reduce olos niveles de azucar y
disminuye los daños que genera ven lo basos sanguineos

6. Dormir de forma regular es preciso para recuperar el cansancio acumulado. Un ambiente adecuado, un buen
colchón y dormir entre 7 y 8 horas, nos ayudará a sentirnos mejor. Busca el horario que más se adapte a ti, y
evita acostarte viendo la televisión o pendiente del móvil, ya que son obstáculos que entorpecerán la calidad
de tu descanso. Así que no olvides descansar, nuestro objetivo es estar sanos, tener energía y sentirnos bien
a largo.

7. No queremos que te tomes este cambio como una nueva dieta en la que no dejas de pensar cuando acaba para
tomarte el dulce que has prometido no volver a probar, estamos buscando un nuevo estilo de vida que primero
deberás asimilar y hacerlo parte de tu rutina, para empezar a sentirte sano. Pero no te preocupes, una vez
dejamos los excesos y de verdad practiquemos un estilo de vida saludable puedes incluir gradualmente a tu
dieta estos caprichos sin sentir ni un remordimiento.