Para bajar 5 kilos de manera saludable, el documento recomienda no saltarse comidas, comer despacio y en porciones pequeñas, seguir una dieta completa con frutas, verduras y actividad física aeróbica de 40 minutos diarios, acompañada de ejercicios localizados.

1. ¿Como bajar 5 kilos?
9 consejos sobre como bajar 5 kilos
Para resolver como bajar 5 kilos, es necesario hacerlo de
manera consciente y saludable para no perder energía y
prevenir el efecto rebote.
9 consejos sobre como bajar 5 kilos
PRIMERO: No se saltee las comidas, grandes períodos de
tiempo sin comer puede enlentecer el metabolismo y puede
generar cansancio y fatiga.
SEGUNDO: Coma despacio, mastique muy bien los alimentos,
esto evitará dolores de estómago, hinchazón y ayudará a la
digestión.
TERCERO: Sírvase porciones pequeñas, en platos pequeños, de
esta manera se verá obligada/o a comer poca cantidad de
alimentos.
CUARTO: La dieta tiene que ser completa, debe incorporar
todos los principios nutritivos (proteínas, hidratos de carbono
y grasas). Aparte de vitaminas y minerales que puede hallar en
las verduras y frutas, ya que estos micronutrientes facilitan el
prevenir la fatiga muscular y el cansancio mental y físico.
QUINTO: Si en alguna hora del día desea comer algo sabroso, lo ideal es que tenga a mano: un yogur,
barrita de cereal, una fruta, una verdura o un trozo de queso, que le facilite disminuir el apetito o
ansiedad, sin aportar demasiadas calorías.
SEXTO: Si está ansiosa/o, tome un chicle o goma de mascar, este evita el picoteo constante de alimentos.
SEPTIMO: Opte por alimentos frescos como frutas, verduras, estos brindan pocas calorías en mucho
volumen.
OCTAVO: Es fundamental que beba dos litros de agua cada día, para quitar toxinas y depurar el organismo.
NOVENO: Haga actividad física aeróbica diariamente unos 40 minutos. Acompáñela con ejercicios
localizados
Estos consejos sobre como bajar 5 kilos, pueden ayudarle a planificar una dieta con la cual pueda adelgazar
de manera paulatina pero efectiva. Tenga presente consultar a su médico ante cualquier pregunta que
tenga.
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