Este documento evalúa varias afirmaciones sobre las frutas, declarando algunas como falsas y otras como verdaderas. Falsas son que las frutas no tienen calorías, que no es bueno comer fruta por la noche, y que la piña ayuda a quemar grasa. Verdaderas son que lo ideal es comer 2-4 porciones de fruta al día, que contienen principalmente agua, y que algunas ayudan con el estreñimiento.

2.  Las frutas no tiene calorías. Falso. Si
tienen y provienen principalmente de los
carbohidratos –azúcares-.

3.  No es bueno comer fruta en la noche por
que engorda. Falso. Las calorías de las
frutas son las mismas en la mañana, la
noche o la tarde.

4.  La piña ayuda a quemar grasa. Falso. No
está comprobado que esta fruta
colabore para quemar grasa, sobre todo
si se sigue comiendo igual. Lo cierto es
que hay que comer menos calorías y
hacer más ejercicio.

5.  Lo ideal es comer una fruta al día. Falso.
Lo ideal es comer de 2 a 4 raciones de
fruta al día de los cuatro colores:
verde, roja, naranja y blanca.

6.  Las frutas contienen agua. Verdadero. El
agua es el principal componente de la
mayoría de las frutas. Entre el 80% y
90% de su contenido es agua.

7.  Algunas frutas como la granadilla ayudan
a combatir el estreñimiento. Verdadero.
Esto se debe a que son ricas en fibra.

8.  Algunas frutas no son fáciles de digerir.
Verdadero. Algunas frutas son más
difíciles de digerir sobre todo si se
sufre de gastritis, reflujo o problemas
del colón. Para estas personas no son
recomendables frutas como la sandía, los
cítricos, el melón o la papaya.

9.  Las frutas pueden hacer las veces de
postre de las comidas. Verdadero.
Algunas son una gran opción ya que su
dulce puede satisfacer esta necesidad
del organismo.

10.  Medio mango tiene el mismo número de
calorías que una manzana. Verdadero. Las
calorías de cada fruta son equiparables
si se habla de raciones. En las frutas
grandes es igual hablar de medio
banano, mango, papaya o melón que de
dos uvas o dos ciruelas.

11.  Las frutas que tengan cáscara blanda se
deben comer con ella. Verdadero. Esto
aumenta el nivel de fibra que se obtiene
por su consumo.