1. GIMNASIA
LABORAL
MODULO 1

2. QUE ES GIMNASIA LABORAL
La Gimnasia Laboral es un conjunto de ejercicios
correctivos, preparatorios, compensatorios, y preventivos,
que son realizados por los trabajadores en el mismo
puesto o lugar de trabajo. Estos ejercicios no producen
desgaste físico, cansancio ni sudoración por su corta
duración y por su tipo. Los programas son adaptados a las
necesidades y requerimientos de las actividades que
realicen los trabajadores por área y por tipo de empresa.

3. OBJETIVO GENERAL
La Gimnasia Laboral tiene como objetivo prevenir múltiples
enfermedades laborales como el stress, lumbagos, tendinitis,
Lesiones musculo-esqueléticas y corregir posturas incorrectas
adoptadas durante las tareas laborales, compensar las
estructuras físicas más utilizadas durante el trabajo y activar
las que no son requeridas, relajar y motivar, disminuyendo así
el absentismo laboral y costes en salud transformando todo
eso en eficiencia, eficacia y productividad.

4. PORQUÉS ES IMPORTANTE
Distintos estudios revelan hoy en día una subida del
ausentismo y los conflictos en la empresa mientras que la
productividad y la eficacia de los empleados no deja de
bajar. Alrededor del 20% de los empleados considera que su
salud es afectada por problemas de tensión en el trabajo, los
males de espalda, los desordenes musculo-esqueléticos y el
cansancio, producidos por las posturas prolongadas o exceso
de esfuerzo físico con movimientos inadecuados.

5. COMO FUNCIONA
La Gimnasia Laboral se puede realizar al inicio de la
jornada laboral, durante el momento de mayor
fatiga, donde comienza a disminuir la productividad
del trabajador, o al final de las labores cotidianas
de acuerdo al tipo de actividades que realicen los
trabajadores, sean estas dinámicas, estáticas o
sentadas, sentada de pie.

6. Existen 3 tipos de Gimnasia Laboral:
 Preparatoria: Se realiza antes de dar inicio a la jornada laboral, es
una gimnasia de activación que incluye ejercicios de estiramiento,
calentamiento, y preparación de las estructuras oseas y partes del
cuerpo que serán exigidas durante el trabajo.
 Compensatoria: se realiza dentro de la jornada laboral donde se
ejecutan ejercicios de compensación al puesto de trabajo. Son
ejercicios que permiten compensar los efectos acumulativos por pasar
varias horas realizando una misma tarea.
 Relajación: Se realiza normalmente al final dela jornada de trabajo o
antes de alguna reunión que se caracteriza por la toma de decisiones.

7. BENEFICIOS
 Mejora la productividad
 Mejora la flexibilidad,
 Reduce el número de consultas médicas
 Promueve la integración
 Previene el sedentarismo, estrés
 Disminuye la tensión muscular
 Fomenta el trabajo en equipo
 Mejora las relaciones interpersonales
 Mejora la imagen institucional

8.  Combate y previene el sedentarismo, stress, ansiedad y depresión
 Disminuye el esfuerzo de ejecución de las tareas diarias
 Disminuye la tensión muscular innecesaria
 Mejora la coordinación, la flexibilidad, y resistencia otorgando una mayor
movilidad y mejor postura
BENEFICIOS FISIOLOGICOS
Beneficios
Fisiológicos

9. BENEFICIOS PSICOLOGICOS
 Favorece el cambio de ritmo
 Mejora la auto-imagen y refuerza la autoestima
 Muestra la preocupación de la empresa por sus trabajadores.
 Mejora la concentración del trabajador y la capacidad de atención
 Despierta la conciencia corporal

10.  Promueve la integración social
 Favorece el trabajo en equipo
 Mejora las relaciones interpersonales
BENEFICIOS SOCIALES

11. BENEFICIOS EMPRESARIALES
 Favorece mayor productividad por parte del trabajador.
 Disminuye el número de consultas médicas por lesiones ,dolencias,
accidentes.
 Reduce los gastos por afecciones y sustituciones del personal.
 Evita el desarrollo de microlesiones, las que se convertirán en lesiones
mayores con el paso de los días.