Pausas activas y gimnasia laboral, medicina ocupacional normada por ley 28973 y modificatorias, dismunicion de carga laboral

1. GIMNASIA LABORAL -
PAUSAS ACTIVAS
DR. CASTRO AVILA VICTOR RAUL
MEDICO CIRUJANO - CMP 85003
MEDICO OCUPACIONAL
MEDICO AUDITOR

2. FORMA FÍSICA
Es la capacidad de una
persona para realizar
satisfactoriamente el trabajo
muscular, se manifiesta como
capacidad de fuerza, velocidad,
velocidad, resistencia,
flexibilidad y coordinación.
ACTIVIDAD
FÍSICA
Entendiéndose este,
como el conjunto de
ejercicios físicos y
mentales ejecutados en
los sitios de trabajo, en
las pausas
correspondientes.

3. Para un
atleta
• Estar en buena
forma significa
ganar una
competencia o
establecer un
nuevo record.
Para un
anciano
• Consistiría en
poder caminar,
subir escaleras y
valerse por sí
mismo.
Para un
trabajador
• Terminar su
jornada
laboral sin
signos de
fatiga.

4. LA FUNCIÓN MEJOR CONOCIDA DE LOS MÚSCULOS, ES LA DE PRODUCIR MOVIMIENTO.
ES OBVIO QUE SI POR ALGÚN MOTIVO DE:
COMODIDAD
SEDENTARISMO
TRABAJO
ENFERMEDAD
EL INDIVIDUO DISMINUYE O CESA POR COMPLETO LA ACTIVIDAD FÍSICA, ES EL ORGANISMO QUIEN
PADECE LAS CONSECUENCIAS EN MAYOR O MENOR GRADO.
Cuando se organizan las medidas preventivas en el trabajo
es necesario conocer las particularidades de la actividad
laboral, las mismas pueden estar divididas en actividades.
Estáticas
Dinámicas
Intelectuales
Mixtas

5. ACTIVIDAD ESTÁTICA
ACTIVIDAD DINÁMICA ACTIVIDAD INTELECTUAL
ACTIVIDADES
MIXTAS

6. Es una actividad física
encaminado a la recuperación
del trabajador durante la
jornada laboral con el fin de
romper los ciclos de
movimientos repetitivos y
posturas estáticas prolongadas

7. Jornada laboral
Rendimiento
laboral
disminuido
Stress
muscular
Stress
mental y
físico
Movimientos
repetitivos
Fatiga

8. Mejorar la
productividad
Disminuir el nivel
de ansiedad
Disminuir el impacto del
factor de riesgo
ergonómico y ósteo-
muscular
Disminuir las licencias médicas
Mejorar el clima laboral

9. “Las actividades en la entrada
de datos tendrán como
mínimo una pausa de diez
(10) minutos de descanso por
cada 50 (cincuenta) minutos
de trabajo, y no serán
deducidas de la jornada de
trabajo normal.”

10. BENEFICIOS A NIVEL FISIOLÓGICO
Promueve la sensación de
disposición y bienestar para el
trabajo
Disminuye el
esfuerzo de
ejecución de
tareas diarias
Promueve una
mejor
movilidad y
postura
Combate y previene
enfermedades provocadas por
sedentarismo, estrés, depresión
y ansiedad.
Mejora la
coordinación y
la resistencia
Alivia
tensiones
musculares

11. BENEFICIOS
A
NIVEL
PSICOLÓGICO
Reduce el nivel de estrés
Refuerza la autoestima y
mejora la autoimagen
Mejora la atención y
concentración
Favorece el cambio de
ritmo
Despierta la conciencia
corporal
El trabajador se siente
valorado por la empresa

12. Promueve la
integración social
Favorece al
contacto personal
e interpersonal
Mejora el trabajo
en equipo
Despierta el
surgimiento de
líderes
Genera un
ambiente de
trabajo armónico

13. BENEFICIOS A
NIVEL
EMPRESARIAL
Propicia
mayor
productivida
d por parte
del
trabajador
Disminuye el
número de
consultas médicas
por dolencias,
accidentes y
lesiones.
Reduce los
gastos por
afecciones y
sustituciones
de personal.
Evita el desarrollo de
microlesiones, las que
acarrearán en lesiones
mayores con el paso
de los días.
Mejora la
imagen de la
empresa o
institución

14. RECOMENDACIONES
No necesita
ropa especial
ni retirarse del
puesto de
trabajo
Idealmente
realícelos al
iniciar y finalizar
la jornada
laboral y en los
descansos
Hacer énfasis en los
grupos musculares
menos
participativos
Se comienza con
movilidad de los
segmentos a
estimular seguido de
su estiramiento
Si se observa
molestia,
hormigueo o
mareo, debe
suspenderse y
consultar con el
médico antes de
reiniciar

15. Los ejercicios que se describen acontinuación se deben realizar dos veces cada uno,
sosteniendo el movimiento por 15 segundos.

23. Ejercicios de coordinación
Ejercicios de Fortalecimiento
Ejercicios Lúdicos