El documento aborda la ergonomía en la manipulación manual de cargas, estableciendo normativas para la seguridad y bienestar de los trabajadores, incluyendo limitaciones de peso y recomendaciones de postura. Se enfatiza la importancia de adaptar el ambiente de trabajo a las características antropométricas de los empleados y la necesidad de entrenamiento para evitar lesiones. Además, se sugieren medidas preventivas y el uso de equipos de protección personal para minimizar riesgos durante la manipulación de cargas.

1. ERGONOMÍA
TRANSPORTE
MANUAL DE CARGA

2. ERGOS = TRABAJO
NOMOS = LEYES

3. ERGONOMÍA
Estudio de datos
biológicos y tecnológicos
aplicados a problemas
de mutua adaptación
entre el hombre y la
máquina.

4. ERGONOMÍA
• ANTROPOMETRÍA
• BIOMECÁNICA
• AMBIENTAL
• COGNITIVA
• DE DISEÑO Y EVALUACIÓN
• DE NECESIDADES ESPECÍFICAS
• PREVENTIVA

5. Manipulación Manual de
Cargas
DEFINICIÓN DE CARGA:
Se consideran cargas en sentido
estricto aquellas cuyo peso
exceda de 3 kgs.

6. Manipulación Manual de
Cargas
Decreto 406/88
reglamentario de la Ley 5032
del 21.07.1914 sobre
Prevención de Accidentes de
Trabajo-

7. CAPITULO V – RIESGOS ERGONOMICOS
Artículo 48'. La concepción de sistemas de trabajo
será orientada prioritariamente a la satisfacción de las
exigencias humanas, cubriendo las condiciones de
trabajo en la relación hombre-máquina, adaptada,
fisiológica, psicológica y socialmente al trabajador, a
fin de garantizar su bienestar, seguridad y salud.
Artículo 49º. El espacio, los medios y herramientas de
trabajo deben ser adaptados tanto a las medidas
antropométricas del trabajador medio uruguayo,
como a la naturaleza del trabajo a realizar.

8. Artículo 50'. Los ritmos y horarios de trabajo deberán ser
concebidos teniendo en cuenta la bioperiodicidad
fisiológica y psicológica del trabajador.
Artículo 51'. A fin de evitar los efectos perjudiciales
sobre la salud de los trabajadores originados por
posiciones y posturas forzadas, esfuerzos excesivos o
movimientos y ritmos de trabajo inadecuados, ya sea por
inadecuada concepción del entorno del puesto de
trabajo, inadecuación física del trabajador a la máquina o
instalación que maneja, o incorrectos hábitos de trabajo,
deberán tomarse las medidas preventivas necesarias
tendientes a lograr la mayor comodidad posible en el
trabajo, sin perjuicio de que se cumplan los requisitos
generales que dispone el presente Reglamento. Se
considerará como aspecto prioritario la adecuación del
puesto de trabajo a la persona.

9. Artículo 52'. Los trabajadores antes de ser asignados a
una determinada tarea, deberán tener un período de
entrenamiento que permita su adecuación física ala
misma, así como la realización automática de los
movimientos necesarios, a fin de evitar la fatiga que
causan movimientos innecesarios.
En especial, deberán instruirse a los trabajadores en la
manera adecuada de levantar y bajar cargas manuales a
fin de evitar daños a la columna vertebral.
El período de entrenamiento y las condiciones de
aprendizaje se fijarán en caso de manera de lograr un
correcto desempeño de la tarea, Mientras dure el período
de aprendizaje el trabajador no será incentivado
económicamente por la producción que realice.

10. Artículo 53'. Para toda tarea que exija una posición
del trabajador fija y de pie, deberá proveerse a éste
de un taburete alto, para una posición de apoyo,
semi-sentado y con apoyo lumbar, a fin de disminuir
los efectos negativos de la componente estática
gravitatoria sobre el sistema de la columna
vertebral.
Artículo 54'. Para toda tarea que exija una posición
del trabajador fija sentado, deberá adecuarse las
alturas de las mesas de trabajo y de los asientos
para evitar posturas forzadas e inconvenientes. Los
asientos deberán contar con apoyo lumbar.

11. Manipulación Manual de
Cargas
Art. 55 . Las cargas máximas que
podrán levantar y/o transportar
manualmente en forma habitual y
repetitiva los trabajadores, serán
de 55 kgs para los hombres y de
25 kgs para las mujeres.

12. CARACTERISTICAS DE LAS
LESIONES
. No son lesiones mortales
. Largo período de rehabilitación
. Muchas veces quedan secuelas
con calidad de vida deteriorada.

13. FACTORES QUE INFLUYEN
EN LA APARICIÓN DE
LESIONES
. La magnitud de los esfuerzos
. La frecuencia de los esfuerzos
. La postura al realizar el esfuerzo

14. ¿ Qué podemos hacer para
evitar los sobreesfuerzos?
• Evaluar el trabajo
• Comprobar previamente el
recorrido

15. • SOSTIENE
• PROTEGE
COLUMNA
VERTEBRAL

16. COLUMNA VERTEBRAL
CONCILIA
• LA RIGIDEZ
• LA FLEXIBILIDAD

18. IMPORTANCIA DE LAS
CURVATURA DE LA
COLUMNA VERTEBRAL
OBTIENE UNA
RESISTENCIA DIEZ
VECES MAYOR QUE SI
FUERA RECTA

22. Manipulación Manual
de Cargas

23. DISCO INTERVERTEBRAL
• NUCLEUS PULPOSUS 75% DE
LA CARGA
• ANNULUS FIBROSUS 25% DE
LA CARGA

24. ALTURAS DEL DISCO
• CERVICAL 3 mm
• DORSAL 5 mm
• LUMBAR 8 mm

25. VARIACION DE
CONTENIDO DE AGUA
DEL DISCO
• ABSORCION DE 2 CM
DURANTE EL DIA

26. • FLEXION TOTAL DE LA
COLUMNA VERTEBRAL 110º
• EXTENSION TOTAL DE LA
COLUMNA VERTEBRAL 140º

27. ROTACION
• CERVICAL 50º
• DORSAL 35º
• LUMBAR 5º

28. PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO
• USO CORRECTO DE AYUDAS
MECANICAS
• LOGRAR QUE LOS TRABAJADORES
IDENTIFIQUEN LOS RIESGOS
• USO CORRECTO DE EQUIPO DE
PROTECCION PERSONAL

29. TECNICAMENTE SE
RECOMIENDA QUE LAS
CARGAS NO SUPEREN LOS
25 KGS

31. EN CIRCUNSTANCIAS
ESPECIALES LOS
TRABAJADORES SANOS
Y ENTRENADOS PODRIAN
MANIPULAR CARGAS
MAYORES EN FORMA
ESPORADICA Y EN
CONDICIONES SEGURAS

32. EN UN EQUIPO DE DOS
PERSONAS, LA CAPACIDAD
DE LEVANTAMIENTO ES
DOS TERCIOS DE LA SUMA
DE LAS CAPACIDADES
INDIVIDUALES

33. ORGANIZAR LAS TAREAS
DE ALMACENAMIENTO,
DE FORMA QUE LOS
ELEMENTOS MAS
PESADOS SE ALMACENAN
A LA ALTURA MAS
FAVORABLE

34. SIEMPRE QUE SEA
POSIBLE, SE DISEÑARAN
LAS TAREAS DE FORMA
QUE LAS CARGAS SE
MANIPULEN SIN
EFECTUAR GIROS

35. RECUERDE
LOS GIROS DEL TRONCO
AUMENTAN LAS FUERZAS
COMPRESIVAS EN LA
ZONA LUMBAR

36. LOS AGARRES DE LA
CARGA
AGARRE BUENO:
SI TIENE ASAS O SIN ASAS
PERO LA CARGA SE PUEDE
MANIPULAR CON LA MANO EN
FLEXION DE 90º.

37. FRECUENCIA EN LA
MANIPULACION
SI SE MANIPULAN CARGAS
FRECUENTEMENTE, EL RESTO
DEL TIEMPO DE TRABAJO
DEBERIA DEDICARSE A
ACTIVIDADES QUE NO IMPLIQUE
LA UTILIZACION DE LOS MISMOS
GRUPOS MUSCULARES

38. TRANSPORTE DE LA
CARGA
DESDE EL PUNTO DE VISTA
PREVENTIVO, LO IDEAL ES
NO TRANSPORTAR LA CARGA A
UNA DISTANCIA SUPERIOR A UN
METRO

39. RECUERDE
LA INCLINACION DEL TRONCO
MIENTRAS MANIPULA LA
CARGA GENERA FUERZA
COMPRESIVAS MUCHO
MAYORES EN LA REGION
LUMBAR

40. LA FUERZA DE EMPUJE
Y TRACCION
SE DEBE APLICAR A UNA
ALTURA POR ENCIMA DE LOS
NUDILLOS Y POR DEBAJO DE
LOS HOMBROS

41. LA FUERZA A APLICAR ES
CONVENIENTE QUE NO
SUPERE LOS
25 KGS PARA PONER EN
MOVIMIENTO Y
10 KGS PARA LA UNA
CARGA EN MOVIMIENTO

42. TAMAÑO DE LA CARGA
ES CONVENIENTE QUE LA
ANCHURA DE LA CARGA SEA
MENOR A 60 CMS Y LA
PROFUNDIDAD MENOR A 50
CMS
IDEAL MENOR A 35 CMS

43. SUPERFICIE DE LA
CARGA
LA SUPERFICIE DE LA CARGA
NO DEBE TENER ELEMENTOS
PELIGROSOS QUE PUEDAN
GENERAR LESIONES. SE
ACONSEJA LA UTILIZACION
DE GUANTE.

44. CENTRO DE GRAVEDAD
LA CARGA DEBERA TENER
PREFERENTEMENTE EL
CENTRO DE GRAVEDAD FIJO
Y CENTRADO

45. MOVIMIENTOS BRUSCOS
O INESPERADOS DE
CARGAS
ACONDICIONAR LA CARGA PARA
EVITAR LOS MOVIMIENTOS DEL
CONTENIDO

46. ORGANIZACION
TRABAJO
TECNIFICACION

47. TECNIFICACION
• AUTOMATIZACION Y
MECANIZACION DE PROCESOS
• PALETIZACION
• GRUAS Y CARRETILLAS
• CINTAS TRANSPORTADORAS

48. ORGANIZACIÓN
• UTILIZACION DE AYUDAS
MECANICAS
• PRODUCCION O REDISEÑO DE
LA CARGA
• ACTUAR SOBRE ORGANIZACIÓN
• MEJORA DEL ENTORNO

49. INESTABILIDAD DE LA
POSTURA
LAS TAREAS DE MANIPULACION
MANUAL DE CARGAS SE
REALIZARAN
PREFERENTEMENTE ENCIMA DE
SUPERFICIES ESTABLES

50. LOS SUELOS
MANIPULAR LAS CARGAS POR
PAVIMENTOS REGULARES Y
QUE PERMITAN UN BUEN
AGARRAR DEL CALZADO

51. ESPACIO
INSUFICIENTE
EL ESPACIO DE TRABAJO
PERMITA ADOPTAR UNA
POSTURA DE PIE COMODA
Y NO IMPEDIR UNA
MANIPULACION CORRECTA

52. DESNIVELES DE LOS
SUELOS
EVITAR MANIPULAR
CARGAS MANUALMENTE
SUBIENDO ESCALONES O
DESNIVLES

53. RAFAGAS DE
VIENTO
EVITAR MANIPULAR CARGAS
MANUALMENTE CON RAFAGA
DE VIENTO

54. EQUIPOS DE
PROTECCION PERSONAL
LOS EQUIPOS DE PROTECCION
NO DEBERAN INTERFERIR EN
LA CAPACIDAD DE REALIZAR
LOS MOVIMIENTOS

55. EL CALZADO
EL CALZADO CONSTITUIRA UN
SOPORTE ADECUADO PARA
LOS PIES, SERA ESTABLE, CON
LA SUELA NO DESLIZANTE, Y
PROPORCIONARA UNA
PROTECCION CONTRA LA
CAIDA DE OBJETOS

56. Manipulación Manual de Cargas
NORMAS PREVENTIVAS
BASICAS

57. Apoya los
pies
firmemente

58. Separa los pies
a una distancia
aproximada de
50 cm uno de
otro

59. l
a
l
a
c
a
d
e
r
a
y
l
a
s
r
o
d
il
l
Dobla la
cadera y las
rodillas para
agarrar la
carga

60. Mantén
la espalda
recta

61. ALGUNOS CONSEJOS
UTILES

62. Nunca gires el cuerpo
mientras sostienes una
carga pesada

63. No hay cosa que
lesione más rápidamente
una espalda que una
carga excesiva

64. Mantén la
carga tan cerca del
cuerpo como sea
posible, pues
aumenta mucho la
capacidad de
levantamiento.

65. Aprovecha el peso del
cuerpo de manera
efectiva para empujar
los objetos y tirar de
ellos.

66. No levantes una
carga pesada
por encima de la
cintura en un
solo movimiento

67. EJERCICIOS DE
FORTALECIMIENTO
MUSCULAR

68. Salte arriba y
abajo con los
brazos y piernas
abiertos

69. Apoyado en la pared,
contraiga los músculos
abdominales y glúteos, e
intente deslizar
lentamente la espalda
hacia abajo

70. Apoye las manos, estire los
brazos y con la espalda recta
suba y baje el cuerpo

71. Apóyese en la
punta del pie, con
la mano en la
pared e intente
flexionar la rodilla
alternando las dos
piernas

72. Evolución del hombre