Este documento resume la historia de la natación desde tiempos prehistóricos hasta su desarrollo como deporte competitivo en el siglo XIX. También describe los cuatro estilos de natación y sus beneficios para la salud, incluyendo el aumento de la resistencia cardiovascular, la estimulación de la circulación sanguínea y la mejora de la capacidad pulmonar. Por último, destaca que la natación es una excelente opción de ejercicio durante el embarazo para quemar calorías y preparar los músculos para el parto.

1. Natación
Nombre: Armando Sánchez
Orrala
Curso: 1ero BGU «A»
Fecha: 17/03/2016

2.  La natación se ha conocido desde tiempos
prehistóricos y los primeros registros se
remontan a las pinturas de la Edad de
Piedra hace 7000 años, mientras que las
referencias escritas se remontan al
2000 a.C.
Historia

3.  En 1538, Nikolaus Wynmann, un profesor
alemán de idiomas, escribió el primer libro
sobre natación llamado El nadador o un
diálogo sobre el arte de la natación (“Der
Schwimmer oder ein Zwiegespräch über
die Schwimmkunst”).

4.  La natación competitiva en Europa
comenzó alrededor del año 1800,
principalmente con la técnica de la braza.
En 1873 John Arthur Trudgen presentó el
estilo trudgen a las competiciones de
natación de Occidente, después de copiar
el estilo crol utilizado por los nativos
americanos.

5. Beneficios

6.  La natación ha ido ganando adeptos en los
últimos años, no sólo por sus beneficios
para la salud, sino también porque es una
de las prácticas deportivas que mejor se
adapta a las cualidades de cada persona y
edad.

7.  Crol, braza, mariposa o espalda. Cuatro
estilos que se adaptan a cada tipo de
persona y sus necesidades. Los beneficios
comunes de la natación pasan desde el
aumento de la resistencia
cardiorrespiratoria hasta la rebaja de la
frecuencia cardiaca y la consecuente
estimulación de la circulación sanguínea.

8.  El crol el estilo que más ayuda a aumentar
nuestra capacidad pulmonar, ya que al
exigirnos una mayor deuda de oxígeno se
incrementa la producción de glóbulos rojos
en nuestro organismo, lo que favorece la
circulación del oxígeno en nuestra sangre y
limpia nuestros pulmones.

9.  Nueve meses de espera mientras el cuerpo
sufre grandes cambios y el menor
movimiento acaba de requerir un esfuerzo
máximo. Paradójicamente, el ejercicio
resulta más necesario que nunca en la
gestación, cuando ayuda a eliminar líquidos
y prepara los músculos para el parto. La
natación es, sin duda, la mejor opción.
Natación para embarazadas

10.  En el embarazo, la actividad física es
fundamental y muy beneficiosa. Primero,
por que así se queman más calorías, lo que
ayuda a evitar el sobrepeso.