La natación es un deporte que consiste en desplazarse en el agua sin tocar el fondo mediante el uso de las extremidades. Existen cuatro estilos principales de nado: estilo libre, pecho, mariposa y espalda. La natación tiene numerosas ventajas para la salud como mejorar la circulación sanguínea, fortalecer los músculos, reducir el estrés y prevenir problemas respiratorios y cardiovasculares.

1. NATACIÓNMARIA PAULA BUITRAGO GUATIBONZA
9ºD

2. ¿QUÉ ES LA NATACIÓN?
La natación es un deporte que consiste en el desplazamiento de una persona en el agua,
sin que esta toque el suelo. La natación se practica desde la Edad de Piedra hace 7500
años.
Se practica mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general no se usa
ningún instrumento o apoyo para avanzar, generalmente la natación se hace para
recreación, deporte, ejercicio o supervivencia. Los seres humanos pueden contener la
respiración bajo el agua y realizar natación locomotora rudimentaria, esto se puede hacer
semanas después del nacimiento como una respuesta evolutiva.

3. ESTILOS DE NADO
• Libre: En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo
dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. es muy
importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de
los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando
después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.
• Pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos
horizontales: con los brazos apuntando al frente y las palmas vueltas, se abren los brazos hacia
atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre debajo de la superficie del agua, y luego se
recogen por debajo del pecho para después moverlos hacia adelante. Las brazadas deben ser
laterales, no verticalesEl nadador inhala cuando el impulso de los brazos le permite asomar la
cabeza por fuera del agua, y exhala debajo del agua.
• Mariposa: En este estilo, que se desarrolló a partir del estilo pecho o braza, ambos brazos se llevan
juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás y los costados simultáneamente, en un
movimiento de brazos continuo. El movimiento de los pies es llamada "patada de delfín", y consiste
en un movimiento descendente y brusco de las piernas y los pies, que deben permanecer unidos.
Esta combinación obliga a un movimiento ondulante de las caderas.
• Espalda: En este estilo es esencialmente una variante invertida del estilo crol, en la que el nadador
flota con la espalda hacia abajo. La secuencia de movimientos es alternativa, un brazo en el aire con
la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo
en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante del crol.

4. VENTAJAS
Como rutina física la natación tiene una serie de ventajas para el cuerpo,
entre las cuales se encuentran: rebajar los niveles de tensión arterial,
mejorar el funcionamiento de la actividad osteomuscular, mejorar la
capacidad respiratoria, ayudar a fortalecer los tejidos del cuerpo, mejorar la
actividad del corazón, aumentar la circulación sanguinea, prevenir y aliviar
enfermedades como el asma, y lesiones musculares nerviosas, relajar
la musculatura, mejorar el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio,
la psique y la calidad de vida de las personas.

5. MUCHAS GRACIAS