El documento habla sobre la importancia de tomar descansos y practicar técnicas de relajación como la respiración, aromaterapia, musicoterapia y rutinas de ejercicio para contrarrestar los altos niveles de estrés causados por los ritmos de vida acelerados y así mejorar la salud y bienestar. También menciona algunos beneficios físicos de la relajación como la desaceleración de la frecuencia cardíaca y el aumento del flujo sanguíneo.

1. NotiTENABoletín trimestral / junio 2015
Todos los seres humanos necesitamos encontrar
métodos y actividades que nos ayuden a
desconectarnos por un momento del mundo agitado
para liberarnos de preocupaciones, recargarnos de
energía y cumplir así, con las tareas diarias sin
afectar nuestra salud y bienestar.
Llevar un ritmo de vida acelerado es un factor común
en la actualidad. Las dinámicas laborales, sociales,
académicas y familiares, generan altos niveles de
estrés día tras día, que tienen grandes efectos en
nuestro cuerpo y hacen que en muchas ocasiones el
autocuidado pase a un segundo plano.
Está en nuestras manos hacer un alto en el camino y
cambiar malos hábitos para salir del círculo vicioso
que nos lleva a ocupar todo nuestro tiempo en rutinas
caracterizadas por largas jornadas laborales,
preocupaciones de más y pocas horas de sueño en
las que no logramos descansar lo suficiente.
Salud
Fabio Gómez
Gerente Adult Care TENA
Relajarte es
otra forma de cuidarte
Estilo de vida
Cuéntanos

2. Una buena forma de iniciar el cambio, es practicando técnicas de relajación que
podamos realizar en poco tiempo y en cualquier lugar, para darle a nuestro cuerpo
esos necesarios periodos de “inactividad”. Algunas de ellas son:
Estilo de vida
Con los ojos cerrados inspiramos
una gran cantidad de aire mientras
sentimos como nuestro cuerpo se
llena de paz y tranquilad, luego
dejamos que salga de forma natural
llevándose a su vez todo el estrés y
las cargas del día.
1. Respiración

3. Frotar unas cuantas gotas de
aceites de extractos naturales
en nuestras manos y detrás de
las orejas nos ayudará a
sentirnos un poco más
tranquilos en momentos de alto
estrés. Los más recomendados
son los de lavanda, rosas y
vainilla por sus aromas
reconfortantes.
2. Aromaterapia
Sonidos que evoquen a lo
natural y ritmos tranquilos,
nos ayudarán a poner nuestra
mente en blanco y a liberar
nuestro cuerpo de tensiones
extras.
3. Musicoterapia
Poner nuestro cuerpo en movimiento
con ejercicios cardiovasculares al
menos 30 minutos al día, aumentará
la producción de endorfinas que nos
brindan la sensación de placer,
bienestar y satisfacción total.
4. Rutina de ejercicios

4. Cuéntanos
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Términos y condiciones:
Promoción válida entre el 1 de mayo y el 30 de junio de 2015. Participarán en el sorteo todos los clientes que se comuniquen a la línea
de atención de TENA durante estas fechas y registren su información completa con el código ACTUALIZACIÓN CANASTAS PICNIC.
Se entregarán cinco (5) canastas de picnic. Una para cada uno de los cinco (5) ganadores seleccionados aleatoriamente.
El sorteo se realizará el día 15 de julio de 2015 en la Carrera 50 No 25-127, Edificio Comusa Piso 3. Los ganadores serán anunciados
el día 20 de julio de 2015 a través de los canales virtuales de TENA. Los ganadores serán contactados telefónicamente a los números
indicados en el registro por la línea de atención. TENA asumirá que el premio fue entregado al recibirse en la dirección registrada por el
participante en la línea de atención. El premio no es reembolsable por dinero en efectivo o intercambiable por otros bienes o servicios.
TENA se reserva todos los derechos para modificar el desarrollo y fechas de la actividad.
Queremos invitarte a destinar un momento del día solo para ti, en el que puedas relajarte
y agradecer a tu cuerpo por las posibilidades que te brinda, mientras disfrutas de
experiencias de cuidado que te lleven al autoconocimiento.
Estas actividades traen grandes
beneficios tanto a nivel mental como
físico, ya que cuando relajamos
nuestro cuerpo le proporcionamos las
condiciones necesarias para que
trabaje mejor.
Beneficios físicos de la relajación
sobre el cuerpo:
Desaceleración de la frecuencia
cardiaca
Aumento del flujo sanguíneo a los
músculos
Reducción de ansiedad y tensión
Control de emociones fuerte que
pueden afectar la salud como la
ira, depresión y frustración
Aumento del poder de
concentración