El documento habla sobre el suelo pélvico, los músculos que lo componen y sus funciones principales como sostener los órganos de la pelvis, regular la micción y defecación, y posibilitar la función sexual. También menciona formas de reconocer y ejercitar el suelo pélvico como la retención de la micción y el uso de bolas chinas, así como cuidados como ejercicios Kegel y mantener una vida saludable.

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Reconocer nuestro Suelo Pélvico
Podemos reconocer nuestro suelo pélvico de varias maneras. La más común es sosteniendo la
Micción, pero ojo, esto solo se debe hacer para reconocer el músculo y no como un ejercicio.

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Suelo Pélvico en las Mujeres
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Suelo Pélvico en los Hombres

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FUNCIONES DEL SUELO PÉLVICO
- Sostener los órganos contenidos en la pelvis (Vejiga, útero,
recto)
- Regular el funcionamiento de apertura y cierre de los
esfínteres uretral y anal durante la micción y defecación.
- Posibilitar procesos de de la función sexual (sensibilidad,
placer, orgasmo…)
- Lugar de paso del bebe durante el Parto
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Aquello que aumente la
presión sobre el Suelo
Pélvico puede generar lesión
Fuente: matronasdenavarra.com

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CÓMO CUIDAMOS AL SUELO PÉLVICO
- Ejercicios de Kegel
- Bolas Chinas (ejercitadores)
- Protegerlo en situaciones de aumento de
presión abdominal
- Adquirir hábitos de vida saludables
- Hipopresivos

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BOLAS CHINAS Ó EJERCITADORES DE KEGEL

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CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS
Las mujeres que presentan un
Suelo Pélvico debilitado,
sobretodo las que
no consultan con un especialista,
pueden
atravesar por problemas de
autoestima, la propia imagen y
hasta la manera de expresarse
sexualmente.

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