nutriciòn

1. “AÑO DE LA DIVERSIFICACIÓN PRODUCTIVA Y
DEL FORTALECIMIENTO DE LA EDUCACIÓN”
ISEP “SAGRADO CORAZON DE JESÚS”
 Autor:
Astonitas Cruzado Juan Cristhian
 Nivel:
Secundario
 Especialidad:
Educación Física
 Semestre:
III

2. LA NUTRICIÓN
La nutrición es el proceso a través del cual
el organismo absorbe y asimila las
sustancias necesarias para el
funcionamiento del cuerpo. Este proceso
biológico es unos de los más importantes
determinantes para el óptimo
funcionamiento y salud de nuestro cuerpo
por lo que es muy importante prestarle
la atención y el cuidado que merece.

3. LA
NUTRICIÓN
DEPORTIVA
COMBUSTIBLES
UTILIZADOS EN
LOS
DIFERENTES
TIPOS DE
EJERCICIOS
ALIMENTOS Y
RENDIMIENTOS
ENERGÍA PARA
LA ACTIVIDAD

4. LOS CARBOHIDRATOS
 Función
 Cantidad de carbohidratos que necesita
una Persona activa
 El mejor momento para ingerir los
carbohidratos e incrementar el
rendimiento físico
 Índice glicémico
 Edulcorantes

5. LAS GRASAS
IMPORTANCIA DE LAS
GRASAS
CONSECUENCIA DE
CONSUMIR MUCHAS
GRASAS
CANTIDAD DE GRASAS
NECESARIAS PARA
PERSONAS ACTIVAS

6. LAS PROTEÍNAS
CANTIDAD DE PROTEÍNAS QUE PUEDE NECESITAR UNA PERSONA ACTIVA

7. SUPLEMENTOS Y FLUIDOS
1. SUPLEMENTOS
 Consumo de vitaminas
 Requerimientos vitamínicos específicos
 Otros suplementos nutricionales
2. FLUIDOS
 El agua

8. INFLUENCIA DE LA NUTRICIÓN EN EL
DEPORTE
La alimentación del deportista debe considerar las
necesidades nutritivas individuales de material
combustible y estructural, así como de elementos
reguladores en función de la edad, el sexo y del
tipo de actividad física desarrollada.
• Alimentación previa al ejercicio
• Alimentación durante el ejercicio físico
• Alimentación posterior al ejercicio

9. CONCLUSIONES
 El ejercicio o actividad física requiere de ciertos parámetros los cuales hay que cuidar
con mucha frecuencia para evitar inconvenientes a futuro que puedan dañar o alterar
el equilibrio del cuerpo humano. Tales patrones vienen dados por dietas, suplementos
de la alimentación entre otros factores que pueden tornarse si se quiere como una
rutina. A través de la actividad física el ser humano aporta grandes beneficios al
cuerpo ya que esta aparte de trabajar el sistema muscular trabaja mucho con lo que es
el sistema circulatorio, entre otros.
 Es de suma importancia al realizar actividades físicas todo lo referente a lo que es la
Nutrición del Deportista, ya que al realizar actividades físicas, el cuerpo pierde
sustancias químicas a través de la transpiración y otros mecanismos dichas sustancias
son necesarias y hay que reponerlas mediante dietas especiales para mantener un
equilibrio químico en el cuerpo humano.
 La alimentación es un eslabón importante en la vida de un deportista y debe ser de
forma balanceada según las necesidades del deportista y el deporte que practique.
 Todos los nutrientes juegan un rol importante en las funciones vitales de los
organismos, especialmente para los deportistas.

10. SUGERENCIAS
 Se sugiere realizarse chequeos del atleta para así
no evitar desnutrición o algunas enfermedades.

 Se sugiere hacer seguimientos y cumplimientos
del nutricionista deportivo.

 Se sugiere seguir una nutrición adecuada según
el deporte que practique el deportista. Sin dañar
su salud como sujeto.

11. LINKOGRAFÍA
 http://www.monografias.com/trabajos81/influencia
-nutricion-rendimiento-fisico-del-atleta/influencia-
nutricion-rendimiento-fisico-del-atleta2.shtml

 http://www.monografias.com/trabajos44/nutricion-
deportistas/nutricion-deportistas2.shtml

 http://es.wikipedia.org/wiki/Nutrici%C3%B3n_depo
rtiva

 http://www.sld.cu/saludvida/nutrici%C3%B3n/