Alimentación deseable de un bailarín.

1. ALIMENTACIÓN DESEABLE
DE UN BAILARÍN

2. La comida no sólo es nutrición; comer no es
sólo alimentarse. Comer es un acto que todo
ser humano se ve obligado a practicar miles y
miles de veces a lo largo de su vida.
Los seres humanos necesitan una mezcla de
todos los alimentos para obtener los nutrientes
adecuados en cantidades debidas.
La alimentación es uno de los factores más
importantes para obtener la energía que el
cuerpo necesita a diario, en pocas palabras es
el combustible que proporciona glucosa

3. Desde la evolución del mundo, el ser humano
ha sufrido grandes cambios que se han
evidenciado a través de la historia, pero se
puede decir que el hombre no ha cambiado
sus funciones vitales, las cuales son esenciales
para su existencia, como lo es respirar,
alimentarse y mantenerse en constante
movimiento.
La mayoría de las personas no saben llevar un
equilibrio y aún más importante no saben
llevar una alimentación adecuada que permita
mantener en armonía su cuerpo, dando paso
a que se sienta saludable por dentro como
por fuera.
Aprendemos a alimentarnos en contacto con
otras personas. Desde el nacimiento comer es
un acto social.

4. Una dieta equilibrada es importante para los
seres vivos y hace referencia a una buena
nutrición con respecto a los alimentos que
ingerimos; los cuales contienen macro
nutrientes que son (carbohidratos, grasas y
proteínas); estos proporcionan energía y
materiales básicos que el cuerpo utiliza para
crecer y cuidarse. Los micronutrientes, que son
(vitaminas y minerales); suelen estar presentes
en cantidades mucho menores, pero sin ellos el
metabolismo del cuerpo no funcionaria.

5. DANZA Y NUTRICIÓN
El bailarín es un atleta y como tal su cuerpo
debe tener energía necesaria para tan
exhaustiva actividad. ¿De dónde obtiene el
cuerpo la energía? De la respiración y de los
alimentos principales.
La danza es una actividad física de alto
rendimiento. Las clases, los ensayos, las
funciones, las horas de trabajo; demandan del
bailarín un estado de salud óptimo.
El cuerpo saludable y eficiente de un bailarín
necesita ser cultivado con una aplicación
razonable de tanto una dieta balanceada
como de una práctica de danza que sea
adecuada a cada persona.

6.  Un valor importante de la danza
es el hecho de que admite un
campo inmenso de posibilidades
creativas y expresivas, el cual
incluye y acepta al cuerpo
humano en sus múltiples facetas.
Por esto, la construcción de
cuerpos ideales, estereotipados o
de acuerdo con la moda y el
mercadeo no es una regla entre
nosotros, e incluso es a menudo
algo rechazado.

7. EL BAILARÍN Y SU ALIMENTACIÓN
Un reto importante para muchos bailarines
es ingerir cantidades suficientes de
alimentos para satisfacer las demandas de
energía de la danza. El primer paso en la
planeación de una dieta de alto rendimiento
es asegurarse de que el bailarín obtenga
una ingesta calórica adecuada.

8.  Calorías
Las estimaciones aproximadas son que las
bailarinas necesitan entre 45 y 50 calorías por
kilogramo de peso corporal y los bailarines
necesitan entre 50 y 55 calorías.
 Carbohidratos
Son la fuente de energía del cuerpo la dieta de un
bailarín debe estar compuesto del 50 o 60% de
carbohidratos.
 Grasas
Las grasas ayudan a que algunos de los órganos
funcionen correctamente, a absorber algunas
vitaminas y a actuar como una fuente de energía
secundaria la dieta de un bailarín debe estar
compuesta de entre un 20 y un 30% de grasas.
 Vitaminas y minerales
ayudan a que tu cuerpo funcione correctamente
ayudan a utilizar la energía de los carbohidratos.
Los bailarines deben comer cinco porciones de
frutas y de verduras al día las vitaminas A, C y E
son particularmente útiles para ayudar a un
bailarín a recuperarse de un entrenamiento

9. Como pudimos darnos cuenta los bailarines
necesitamos energía para movernos, saltar y girar
que podemos obtener siguiendo una dieta
saludable y estaremos en plena forma porque
nuestros cuerpos tendrán la energía que necesitan
y la capacidad de repararse.
El equilibrio en la dieta es fundamental, y, aunque
existen principios generales de la dietética que
son comunes en todos los individuos, en el caso
de los bailarines existen necesidades adicionales.
Una dieta equilibrada adopta al cuerpo los
nutrientes necesarios para su funcionamiento y un
entrenamiento bien realizado capacita al
organismo para la utilización adecuada de sus
reservas de combustible. La dieta balanceada
también contribuye a favorecer el buen
rendimiento y evitar lesiones.