Este documento describe la ansiedad y sus síntomas, así como técnicas para afrontarla como mindfulness, respiración consciente y expresión de emociones. También cubre intervenciones en crisis, definidas como estados temporales de agitación que desbordan la capacidad de afrontar problemas. Las intervenciones en crisis incluyen primeros auxilios psicológicos para restablecer el equilibrio a corto plazo, y terapia breve de crisis para resolver la crisis y ordenar incidentes a mediano plazo.
2. ANSIEDAD Respuesta ante una situación
estresante
• Hipervigilancia
• Tensión Muscular
• Dificultad de atención,
memoria y concentración
• Presión en el pecho
• Taquicardia
• Hiperventilación
• Sudoración excesiva
• Temblores
SÍNTOMAS PATOLÓGICO
• Trastorno de ansiedad
generalizada (TAG)
• Trastorno de Pánico
• Mutismo
• Fobias especificas
• Fobia Social
• Trastornos de
ansiedad por
separación
• Otros
3. Tomado de @psicosaludmachala
Técnicas para afrontar
la ansiedad
1. Practica
Mindfullness
2. Entrena tu
respiración
consciente
3. Expresa tus
emociones
4. Identifica tus
puntos fuertes
Recordatorio:
7. ¿QUÉ ES UNA
CRISIS?
■ Es un estado temporal de agitación,
trastorno o desorganización, en el que
nos vemos desbordados a la hora de
afrontar una situación o problema.
1) Es repentina: aparece “de
golpe”.
2) Es inesperada: no puede ser
anticipada.
3) Es urgente, pues amenazan el
bienestar físico o psicológico
