Este documento describe los beneficios de la meditación. Explica que meditar significa reflexionar o pensar en algo de manera profunda, y que para las tradiciones orientales, meditar es observarse a uno mismo y a la mente sin juzgar. Luego, proporciona instrucciones para iniciar una práctica de meditación, como encontrar un lugar tranquilo y enfocarse en la respiración, y concluye señalando que la meditación tiene muchos beneficios para la persona.