El documento describe el método Pilates, desarrollado por Joseph Pilates hace más de setenta años. Se centra en mejorar la flexibilidad y fuerza del cuerpo entero a través de movimientos precisos y controlados que benefician tanto la mente como el cuerpo. Algunos elementos claves son poner énfasis en menos movimientos precisos que en repetición continua, y fortalecer el centro del cuerpo. Los beneficios incluyen equilibrar la mente y el cuerpo, mejorar la densidad ósea, fuerza muscular, flexibilidad y postura. Final

1. Integrantes: José Leyton
Sebastián Cortez
Ricardo Araya
Curso: 2ºB

2. ¿Qué es Pilates?
• Esta técnica fue desarrollada hace más de
setenta años por el atleta alemán Joseph
Pilates y se trata de un sistema de ejercicios
centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza
para todo el cuerpo sin incrementar su
volumen. Más que un entrenamiento físico, el
método Pilates utiliza una serie de
movimientos controlados atractivos tanto
para la mente como para el cuerpo.

3. Elementos claves del método Pilates:
• Pone énfasis en menos y más movimientos
precisos más que en la repetición continuada
de un ejercicio.
• Fortalecer el eje del cuerpo abdomen, espalda
y nalgas, permitiendo más libertad de
movimiento de otras zonas del cuerpo.
• Mayor conocimiento y control corporal ya que
la mente tiene que contactar con el cuerpo
durante los movimientos.

4. Beneficios del método Pilates
• Los beneficios del método Pilates son
emocionales y físicos. Enseña a equilibrar y
controlar el cuerpo y la mente, fortalece la
densidad de los huesos y mejora la fuerza
muscular, la flexibilidad y la postura.

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