Este documento describe y compara dos sistemas alternativos de entrenamiento: el yoga y el pilates. Explica el origen, características y beneficios de cada uno. El yoga se originó en la India hace más de 5000 años y valora la educación espiritual y el control de las emociones. El pilates fue creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX y se enfoca en fortalecer el centro del cuerpo y mejorar la postura a través de movimientos precisos y de concentración. Ambos sistemas ofrecen beneficios fís