El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX que se enfoca en desarrollar los músculos internos y mantener el equilibrio corporal y la estabilidad de la columna vertebral mediante ejercicios de control mental, respiración y relajación. Se practica en todo el mundo y tiene beneficios como tonificar el cuerpo, mejorar la flexibilidad, fortalecer la espalda y prevenir dolores musculares.

1. • Asayag, Valentina
• Diez, Nicole
• Zini, Lara

2. * Es un sistema de entrenamiento físico y mental
creado a principios del siglo XX por Joseph
Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su
conocimiento de distintas especialidades
como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo
el dinamismo y la fuerza muscular con el
control mental, la respiración y la relajación.

3. * Recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo,
pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos.
El método se centra en el desarrollo de los músculos
internos para mantener el equilibrio corporal y dar
estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo
que es muy usado como terapia en rehabilitación y
para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de
espalda. Se practica en todo el mundo y debe una
parte de su cada vez mayor popularidad a que es
practicado por personajes famosos del mundo de
la música, el cine, la danza o el deporte.

4. * Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha
dado lugar a una gran cantidad de estilos y
aplicaciones distintas, existen unos principios
fundamentales que deben estar siempre presentes:
 Alineamiento
 Centralización
 Concentración
 Control
 Precisión
 Fluidez
 Respiración

5.  Tonificar el cuerpo.
 Estar más ágil y flexible.
 Fortalecer la musculatura abdominal.
 Mejorar la salud postural, aliviando dolores y contracturas.
 Trabajar intensamente sin impacto en las articulaciones.
 Mejorar la circulación sanguínea.
 Aumentar la densidad ósea previniendo osteoporosis.
 Fortalecer la espalda y reeducar la postura.
 Optimizar el desempeño deportivo.
 Mejorar el estado de animo, disminuir tensiones.

6. * Nuestra generación es la que mas cantidad de
horas trabaja y cada vez se ejercita menos. Al
pasar 9 horas diarias de una computadora, y con
las piernas flexionadas, nuestros tejidos se
adaptan a esa posición y perdemos flexibilidad.
Las malas posturas envejecen mas que las
primeras arrugas.