Este documento presenta la planeación de una clase de fútbol enfocada en desarrollar la velocidad y el gesto técnico en deportistas. La clase consta de tres fases: una fase inicial de calentamiento, una fase central que incluye ejercicios y circuitos enfocados en la velocidad con y sin balón, y una fase final de estiramiento y retroalimentación. El objetivo es estimular la velocidad y mejorar el desempeño en el juego.

1. UNIVERSIDAD DEL QUINDIO
FACULTAD DE EDUCACIÓN
PROGRAMA LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA Y DEPORTES
PROYECTO I___X__ II _____
FECHA: 15/12/2015 SEMANA #:3 CLASE #: CATEGORIA: 2001 -2002
ESTUDIANTE/PRACTICANTE:IVAN RICARDO RINCON A ASESOR:MONICA RAMIREZ CLUB DEPORTIVO: RED SPORT
UNIDAD: FUTBOL TEMA: CAPACIDADES FISICAS SUBTEMA: VELOCIDAD
Objetivo:ESTIMULARLA VELOCIDADY EL GESTO TECNICO PARA UN MEJOR DESEMPEÑOEN EL JUEGO DE LOS DEPORTISTAS
DESCRIPCION ACTIVIDADES GRAFICAS RECURSOS TIEMPO
FASE
INICIAL
Se iniciaracon la explicacióndel desarrollode laclase y se atenderán las
dudas respecto a la actividad. Se empezara con unos ejercicios de
movilidad de las articulaciones que se realizara cefalocaudal, con unos
movimientos de cabeza de un lado para el otro en el plano frontal y de
atrás hacia adelante; se realizara movilidad en los hombro con una
elevación y una rotación en esta articulación, luego se realizara una
rotaciónuna flexiónyextensiónde lamuñeca;se realizara una flexión y
extensión del tronco incluyendo una rotación; se llevara a cabo una
extensiónyflexiónde laarticulaciónde larodilla;porúltimose realizara
una dorsi-flexion y una planti-flexion; cada ejercicio de movilidad
articular tendrá un tiempo de 15 segundo por ejercicio. Realizar juegos
pre deportivos que sirvan para la activación.
CANCHA
DEPORTISTAS 15 MIN

2. FASE
CENTRAL
 Se ubicaran dendosfilasydeberánrealizarel circuitoque está
ubicadocon lastapas, deberánrealizasZigzagycorreren
velocidadal conoubicadaal final,tododeberánrealizarloa
velocidad
 Ubicándose entresgruposse pone uncono a unos20 metrosde
donde estánubicadoslosgrupo,losjugadoresdeberánsalir
primeroa todavelocidade irhasta el cono darle lavueltay
volver,apenasllegue deberádarle lamanoal compañeropara
que este salgay haga lomismo,gana el grupoque lo haga más
rápido;el equipoque pierdadeberárealizarunaserie de
ejercicio(abdominales,flexiónde codo,sentadillas,dorsales)
CANCHA
DEPORTISTAS
CONOS 30 MIN
FASE
CENTRAL
 Ubicadosde lamismaforma que el ejercicioanteriordeberán
realizarlomismoperoya conduciendobalónycuandose esté
devolviendoconduce hastalamitady hace el pase precisoal
compañeropara que este realice el ejercicioyganael equipo
que primerolohaga perobienhecho
 Se ubicanen lasmismatresfilas,irasaliendounoporunosaldrá
el primerode cada grupodeberácorrer al primerconodarle
vueltayrecibirel pase que le dará el compañeroy devolverlo,
seguiráhaciael segundoconoy realizarael mismogesto, se da
vueltaydevuelveel pase;de ahídeberá correr al primerconoy
le harán un pase peroa la cabeza,devuelveel balónconun
cabezazoy terminapara que lohaga el compañeroque sigue.
 Terminarancon unpartidode futbol parahacer lastransiciones
del trabajode fuerza,jugaranenun espacioreducidocontareas
especificas
CANCHA
BALONES
DEPORTISTAS
CONOS
35 MIN

3. FASE
FINAL
Se realiza una retro alimentación de lo que se trabajó en la clase,
mientras ellos van realizando un estiramiento céfalo –caudal.
Haciendo más énfasis en el la zona abdominal que fue el que tuvo más
desgaste
CANCHA
DEPORTISTAS
OBSERVACIONES DEL ASESOR:
ACTIVIDADES ALTERNAS:
BIBLIOGRAFÍA: https://www.youtube.com/watch?v=bAj8r4xtuqA
https://www.google.com.co/search?q=IMAGENES+DE+COMPETENCIA+DE+VELOCIDAD+EN+FUTBOL&espv=2&biw=1093&bih=534&source=lnms&tbm=isch&s
a=X&ved=0ahUKEwiTyNKL9NvJAhXHLyYKHSLkCgkQ_AUIBigB#imgrc=pKThrPQl7v5e0M%3A
Planeación de clase: Para desarrollar la velocidadby Iván Ricardo Rincón Aristizábal is licensed under CC BY-NC4.0