Este documento proporciona información sobre una receta saludable de avena con manzana y frutos secos, así como los grupos de alimentos principales y los nutrientes clave de la avena. La receta incluye avena, agua, canela, manzana, pasas, frutos secos, miel y sal. Explica que los cereales integrales, frutas, frutos secos y agua son importantes grupos de alimentos y que la avena proporciona calorías para comenzar el día de manera saludable.

2. Alimentación y Nutrición para una vida saludable.
RECETA.
1 Taza de avena.
2 Tazas con agua.
2 Rajitas de canela.
½ Taza de manzana.
¼ Taza de pasas.
¼ Taza de frutos secos (almendras, maní, semillas de girasol).
2 Cucharadas de miel.
1 Pisca de sal.
URL DE LA RECETA.:
https://www.youtube.com/watch?v=siqfnCifC5M

3. Alimentación y Nutrición para una vida saludable.
GRUPOS DE ALIMENTOS.
GRUPOS INGREDIENTES
1. Cereales, cereales integrales y patatas.
(Consumir de 2 a 6 raciones al día.
 Avena
2. Especias.  Canela
3. Frutas.
De 2 a 3 raciones al día.
 Manzana.
4. Frutos secos.  Pasas.
 Almendras.
 Maní.
 Semilla de girasol.
5. Agua.
De 2 a tres raciones al día.
 Agua.
6. Grasas, dulces y embutidos.
Consumo moderado.
 Miel.
 Sal.

4. Alimentación y Nutrición para una vida saludable.
PRINCIPALES NUTRIENTES DE LA AVENA.
Las proporciones de los nutrientes de la avena pueden variar según el tipo y la
cantidad del alimento, además de otros factores que puedan intervenir en la
modificación de sus nutrientes. Recuerda que según la preparación de la avena, pueden
variar sus propiedades y características nutricionales.
En este caso, la receta que se propone, brinda a nuestro cuerpo las calorías
necesarias para comenzar el día saludable y con muchas energías. Los ingredientes son
naturales, debemos considerar las medidas a utilizar para su preparación.
FUENTES DE INFORMACIÓN.
Alimentosorg.es
http://www.fen.org.es/mercadoFen/mercadofen_ajus_General.html