sistemas de entrenamiento.

1. SISTEMAS DE
ENTRENAMIENTO
UNIVERSIDAD FERMIN TORO
EDUCACION PARA LA SALUD FISICA Y DEPORTE
CABUDARE.
• Carlos Estévez
• Andrea Gavidia
• Jesús Andrade
MI-41

2. SISTEMAS DE
ENTRENAMIENTO
Son procesos especializados y organizados según
reglas fijas, que sirven para mejorar cualidades de
condición física de una manera rápida y eficaz.
Consiste en series planeadas de ejercicios que
desarrollan habilidades especificas o músculos con
la intención de conseguir el máximo potencial en un
momento determinado.

3. I T M A T E
• Consiste en
realizar una
carrera
continua,
intercalando
cambios de
ritmo
CARACTERISTICAS:
• El ritmo no es constante y la
velocidad de la carrera varia.
• El nivel de esfuerzo dependerá de
los cambios de ritmo que se
realicen en la carrera.
• Puede haber deuda de oxigeno.
• No hay pausas.
• Ayuda a adelgazar.
• Acostumbra al deportista a cambios de ritmo.
• Ayuda al desarrollo de la tolerancia o capacidad
aeróbica.

4. Consiste en realizar
repeticiones de
esfuerzos de intensidad
submaxima separadas
por una pausa de
descanso.
Este tipo de entrenamiento sirve al
deportista para mejorar aspectos
cardiovasculares y energéticos para
adaptarse a las condiciones de competición.
CARACTERISTICAS:
• Intensidad.
• Distancia a correr
(100-400m)
• Repeticiones.
• Recuperación parcial.

5. CARACTERISTICAS:
• Se elije un numero determinado de
actividades o ejercicios. (6-10) aprox.
• Cada ejercicio se sitúa en un lugar físico
que se denomina estación.
• En cada estación se repite el ejercicio la
cantidad de veces determinado.
• Se comienza realizando los ejercicios en
una estación y se acaba cuando ya se ha
pasado por todos los demás.
• Se puede repetir la realización del
circuito después de completarla varias
veces.
• Las pausas vienen marcadas por el
tiempo que se tarda en cambiar de una
estación a otra.

6. Es un sistema
alternativo de
entrenamiento que
enfatiza el desarrollo
equilibrado del cuerpo,
basándose en la fuerza
del centro y la
flexibilidad a través de
movimientos eficientes
y estéticos, que
requieren una máxima
concentración
Características:
• Concentración.
• Precisión.
• Control.
• Movimiento.
• Centralización.
• Respiración.
• Alineación.
• Rutina.
Es importante
resaltar que no
existen limites
para practicarlo;
puede ser
ejecutado por
personas de
cualquier edad y
de cualquier
condición física.
Y también por
mujeres
embarazadas.

7. Características:
• Puedes empezar a cualquier
edad.
• No importa tu condición física.
• Hay clases para todos los
niveles.
• El profesor dedica tiempo en
explicar el ejercicio
detalladamente tanto la postura
como los movimientos a
realizar.
Es un sistema alternativo de entrenamiento que valora la
educación espiritual del ser humano y su dominio de
sensaciones, emociones, pasiones y sentimientos.