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- 1. APRENDIENDO A EXPRESAR APRENDIENDO A EXPRESAR MIS SENTIMIENTOS MIS SENTIMIENTOS Taller 6 Taller 6 Juan E. Barrera Juan E. Barrera
- 2. ASERTIVIDAD ASERTIVIDAD Es la expresión directa de los propios Es la expresión directa de los propios sentimientos, preferencias y sentimientos, preferencias y opiniones, de forma que no amenace opiniones, de forma que no amenace ni ataque a la otra persona” ni ataque a la otra persona”
- 3. ¿Cómo se expresa? ¿Cómo se expresa? • Desde el YO Desde el YO • Se aclara el hecho que produce el sentimiento o Se aclara el hecho que produce el sentimiento o pensamiento. “cuando tú haces tal o cual pensamiento. “cuando tú haces tal o cual cosa…” cosa…” • Se expresa claramente lo que se siente o piensa. Se expresa claramente lo que se siente o piensa. “Yo siento que…” “yo pienso…” “A mi me “Yo siento que…” “yo pienso…” “A mi me pasa…” pasa…” • Dice lo que le gustaría que se hiciera:”Te pido…” Dice lo que le gustaría que se hiciera:”Te pido…” “No quiero que…” “No quiero que…”
- 4. CONCLUSIÓN CONCLUSIÓN Primer paso para ser asertivo Primer paso para ser asertivo -Asumir que se siente, cuando el otro hace -Asumir que se siente, cuando el otro hace tal o cual cosa. tal o cual cosa. TOMAR CONCIENCIA TOMAR CONCIENCIA DAR NOMBRE DAR NOMBRE
- 5. conclusión conclusión • SEGUNDO PASO PARA SER ACERTIVO SEGUNDO PASO PARA SER ACERTIVO -PERMITIR SEPARAR LO QUE ME PASA A MI -PERMITIR SEPARAR LO QUE ME PASA A MI CONTIGO, DE LO QUE TÚ ERES EN CONTIGO, DE LO QUE TÚ ERES EN REALIDAD REALIDAD ACEPTAR ACEPTAR
- 6. conclusión conclusión • TERCER PASO PARA SER ACERTIVO TERCER PASO PARA SER ACERTIVO • Decir lo que siento, desde el “yo”. Decir lo que siento, desde el “yo”. Referirse al hecho, pedir un cambio Referirse al hecho, pedir un cambio EXPRESAR ASERTIVIDAD EXPRESAR ASERTIVIDAD
- 7. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • REMISIVA REMISIVA • Expresa: No expresa sentimientos Expresa: No expresa sentimientos • No expresa pensamientos No expresa pensamientos • No expresa necesidades No expresa necesidades • No sabe decir que no No sabe decir que no
- 8. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • Expresa de forma Expresa de forma Poco clara Poco clara Indirecta Indirecta Generalizadora Generalizadora Enjuicia Enjuicia Enuncia Enuncia No distingue hechos de personas No distingue hechos de personas Usa el tú Usa el tú Miedo a perder el cariño Miedo a perder el cariño
- 9. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • Defiende Defiende Los derechos de los demás Los derechos de los demás Ignora los derechos propios Ignora los derechos propios
- 10. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • Características personales Características personales Sumiso Sumiso Baja autoestima Baja autoestima Afecto condicionado Afecto condicionado inseguro inseguro
- 11. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • Objetivo Objetivo Evitar los conflictos Evitar los conflictos Evitar situaciones de riesgo para la Evitar situaciones de riesgo para la relación relación
- 12. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • Que produce Que produce No se obtiene lo deseado No se obtiene lo deseado Mayor frustración Mayor frustración Mayor rabia y resentimiento Mayor rabia y resentimiento Disminuye la autoestima Disminuye la autoestima Culpa a otros Culpa a otros
- 13. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • AGRESIVA AGRESIVA • EXPRESA: EXPRESA: SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS PENSAMIENTOS PENSAMIENTOS NECESIDADES NECESIDADES Pero sin pensar en los demás. Dice “No” sin Pero sin pensar en los demás. Dice “No” sin pensar en el otro pensar en el otro
- 14. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • Se expresa de forma: Se expresa de forma: No clara No clara Es generalizador Es generalizador Trata de humillar Trata de humillar Es hostil Es hostil No distingue hechos de personas No distingue hechos de personas Usa el tú Usa el tú
- 15. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • DEFIENDE: DEFIENDE: LOS DERECHOS PROPIOS LOS DERECHOS PROPIOS IGNORA LOS DERECHOS DE LOS DEMÁS IGNORA LOS DERECHOS DE LOS DEMÁS
- 16. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • CARACTERÍSTICAS PERSONALES CARACTERÍSTICAS PERSONALES POSEEDOR DE LA VERDAD POSEEDOR DE LA VERDAD BAJA AUTOESTIMA BAJA AUTOESTIMA COMPETITIVO COMPETITIVO INSEGURO INSEGURO
- 17. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • OBJETIVO OBJETIVO DOMINAR DOMINAR MANIPULAR MANIPULAR OBTENER LO QUE QUIERE A EXPENSAS OBTENER LO QUE QUIERE A EXPENSAS DE LOS DEMÁS DE LOS DEMÁS DESAHOGAR LA RABIA DESAHOGAR LA RABIA SENTIRSE PODEROSO SENTIRSE PODEROSO
- 18. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • QUE PRODUCE QUE PRODUCE QUE LOS OTROS SE DISTANCIEN QUE LOS OTROS SE DISTANCIEN FRUSTRACIÒN ,AMARGURA, SOLEDAD FRUSTRACIÒN ,AMARGURA, SOLEDAD ACUMULA AGRESIVIDAD, FRUSTRACIÒN ACUMULA AGRESIVIDAD, FRUSTRACIÒN Y CULPA Y CULPA
- 19. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • ASERTIVA ASERTIVA EXPRESA: EXPRESA: SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS PENSAMIENTOS PENSAMIENTOS NECESIDADES NECESIDADES Pero considerando a los demás y sabe decir Pero considerando a los demás y sabe decir NO NO
- 20. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • Expresa de forma Expresa de forma Clara, directa Clara, directa No juzga No juzga No descalifica No descalifica Distingue hechos de personas Distingue hechos de personas Usa el “yo” Usa el “yo”
- 21. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • Defiende: Defiende: Los derechos propios Los derechos propios Los derechos de los otros Los derechos de los otros
- 22. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • Características personales Características personales Confianza en si mismo Confianza en si mismo Buena autoestima Buena autoestima Tiene integrado lo positivo y lo negativo Tiene integrado lo positivo y lo negativo de si mismo de si mismo
- 23. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • Objetivo Objetivo Comunicarse honestamente Comunicarse honestamente Comunicarse directamente Comunicarse directamente Evitar conflictos a futuro Evitar conflictos a futuro
- 24. FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS • Que produce Que produce Logra su objetivo explicitado Logra su objetivo explicitado Satisfacción consigo mismo aunque no Satisfacción consigo mismo aunque no logre el objetivo logre el objetivo Mejora en la autoestima Mejora en la autoestima Relaciones libres y confiables Relaciones libres y confiables
- 25. FIN FIN