Ppt coaching final
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Este documento presenta una sesión de entrenamiento sobre emociones y estados de ánimo. Explica la diferencia entre emociones y estados de ánimo, y cómo estos afectan la forma en que vemos el mundo. También ofrece recursos para cambiar los estados de ánimo negativos y aumentar la conciencia sobre las energías básicas que influyen en los resultados. El objetivo es ayudar a los participantes a reconocer y manejar mejor sus emociones y estados de ánimo.
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- 4. Y ESTADOS DE ÁNIMO PENSAMIENTOS ENERGIAS
- 6. ¿Cómo se siente hoy?
- 7. Emociones Vs. estados de ánimo
- 8. Se reconoce en el hablar Son pasajeras, vienen y se van Comunicación interna (Pensamiento – lenguaje) Estimulo exterior Respuesta de nuestro cuerpo a lo que nos pasa ¿Qué son y para que sirven las emociones?
- 9. EMOCIONES NEGATIVAS POSITIVAS Jerarquía de las emociones EMOCIONES MIEDO AMOR
- 10. Emociones y estados de ánimo • ¿Qué pasa cuando una emoción se queda mucho tiempo y no se procesa? • Las emociones necesitan un cuerpo. • Desde el aspecto “tiempo” son más cortas las emociones que los estados de animo.
- 11. DOMINAN NUESTRA VIDA. MARCAN LA FORMA COMO OBSERVAMOS . SON CONTAGIOSOS. SON TRANSPORTABLES. GENERAN IDENTIDAD. ESTAN HECHOS DE JUICIOS DEFINEN UNA FORMA DE RELACIÓN CON EL FUTURO. Caraterísticas de los estados de ánimo
- 12. LOS ESTADOS DE ANIMO ¿SON PERMANENTES? SE PUEDEN MODIFICAR RECONOCERLOS Y APODERARSE O DEJARLOS IR PERMANECEN EN EL SER SIEMPRE ESTAMOS EN UN ESTADO DE ANIMO
- 13. • Una vez que podemos reconocer en qué estado de ánimo estamos, nos hacemos responsables por él, y de decidir mantenerlo o cambiarlo. ¿Cómo somos responsables de nuestros estados de ánimo?
- 14. MÚSICA DEPORTES CORPORALIDAD OLORES COLORES RESPIRACIÓN (4x4) TRABAJO DE ENERGÍAS Recursos para cambiar nuestros estados de ánimo
- 16. ¿Qué podemos hacer en momentos en que estamos con estados de ánimo que cierren posibilidades a nuestros sueños?
- 17. Energías básicas José Aulestia Diego Cevallos
- 19. Determinación Flexibilidad Estabilidad Apertura Energías básicas Disponemos de 4 energías básicas para la obtención de resultados Emociones Herramientas Vivenciar Predispone Resultados Comportamientos Energías Pasión Enfoque Compromiso Disciplina Exceso Rango general Déficit
- 21. Exceso Déficit
- 23. Déficit Exceso
- 25. Exceso Déficit
- 26. Ternura Aceptación Empatía – Paz Conformidad Apertura Rango generalApertura
- 27. Exceso Déficit
- 28. ¿Con qué energía se identifica? ¿Y cuál me está haciendo falta trabajar para ir en busca de mi sueño?
- 29. Centramiento Consisten en mantener equilibradas las 4 energías Determinación Flexibilidad Apertura Estabilidad
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Notas del editor
- Hay días en que sin razón coherente despertamos alegres, felices o por el contrario refunfuñando, enfadados, molestos, como se dice “pateando el perro” ni nosotros mismos no nos aguantamos. Pero no nos detenemos a pensar qué nos ocurre, para qué me siento así?, nuestras emociones nos juegan muchas pasadas y por eso queremos aprender a reconocerlas, para lo cual los invitamos a responder la siguiente pregunta…
- El ser Humano tiene 4 dominios a los cuales debe prestar atención. A diferencia de los otros seres vivos el ser humano tiene la capacidad de comunicarse a través del lenguaje. Además del lenguaje el ser humano integral está constituido por emociones y estados de ánimo que confluyen en un cuerpo a través del cual se expresa. Lenguaje no solo con los demás sino con nosotros mismos, de los (20.000 - 60.000) pensamientos diarios y pasamos muchas horas conversando con nosotros mismos. Ejemplo: Hoy me visto de negro o azul? Hoy preparo y como pollo o pescado? Hemos revisado aspectos del lenguaje en el primer bloque a través de la conversación que presentaron las chicas Ahora queremos profundizar un poquito en este inmenso mundo de las emociones y los estados de ánimo.
- Hay días en que sin razón coherente despertamos alegres, felices o por el contrario refunfuñando, enfadados, molestos, como se dice “pateando el perro” ni nosotros mismos no nos aguantamos. Pero no nos detenemos a pensar qué nos ocurre, para qué me siento así?, nuestras emociones nos juegan muchas pasadas y por eso queremos aprender a reconocerlas, para lo cual los invitamos a responder la siguiente pregunta…
- Se efectúa la pregunta: ¿Cómo me siento hoy, en este momento… Vamos otra vez, ¿Cómo se siente hoy? O se consulta a alguien más? Escuchamos que algunos dicen: “bien”, “mal” o “mas o menos”. Bien cansado, bien agotado, bien intranquilo…Mal dormido, mal genio Ahora queremos identificar que el mundo de las emociones es inmenso conozcamos un poco más de ellas a través de la siguiente película INTENSAMENTE… Donde identificaremos las emociones básicas.
- Cada personaje es una emoción, recuerdan ustedes qué emociones se muestran en la película?... Que diferencien alegría, tristeza, temor. Que pasa cuando solo 1 toma acción ejemplo, temor? Que pasaba en los recuerdos de la niña cuando tristeza tocaba mucho el botón? Por que entraban en caos cuando se quedaron sin alegría y tristeza? Frase de tristeza: “positivamente te vas a perder” Que significa para usted el abrazo en grupo de las emociones. Entonces qué podemos decir de las emociones, qué características tienen?... Eran emociones o estados de ánimos? El inconveniente está cuando dejamos que una emoción se quede mucho tiempo sin equilibrarla por ejemplo en un momento de tristeza no puedes estar riéndote.
- Son contagiosas, si llegamos tristes, deprimidos, a un ambiente alegre, con personas súper optimistas, observamos que al poco rato estamos también positivos y alegres. Se reconocen en el hablar… si le preguntamos a una persona depresiva ¿cómo estás?... Qué responde?... Ahí como cuando usted era pobre, dándole… Provienen de un estímulo externo, si me dan un regalo que es algo externo… me pongo muy contenta por la sorpresa y la emoción que tengo es de alegría, de gratitud. Respuesta de nuestro cuerpo a lo que nos pasa?.. En ocasiones cuando tenemos problemas somatizamos, si me enojo y no puedo explotar se me sube la presión, hay personas que se les suelta el estómago, les da úlceras… se trata de nuestro cuerpo que está respondiendo a las emociones…
- Hay quienes catalogan a las emociones como positivas y negativas. Recordemos el video… qué opinan respecto al temor es una emoción positiva o negativa?... (responderán negativa… sin embargo evitaba que la niña se caiga… Entonces podemos afirmar que las emociones no son ni negativas ni positivas, sino que nos abren o cierran posibilidades. Identifiquemos entonces las emociones básicas… Entonces que emoción vive regularmente? Cuentenos que tipos de emociones ustedes identifican que abren o cierran posibilidades?
- Dominan nuestra vida, nuestras acciones y conductas están condicionadas por nuestros estados de ánimo Son contagiosos Marcan la forma cómo observamos. Depende con los lentes que observamos, para algunos el color negro puede ser sinónimo de luto, para otros de elegancia. Lluvia= melancolía o romanticismo Definen una forma de relacionarte con el futuro, el positivo lo verá todo desde esa perspectiva y viceversa Están hechos de juicios por ejemplo para mí el color rojo es pasión, energía que le pongo a lo que hago para otros puede significar agresividad Entonces el pensamiento genera una emoción, las emociones me llevan a un estado de ánimo y éste a una conducta, acciones que nos abren o cierran posibilidades para alcanzar nuestros sueños.
- Claro que se pueden modificar, Permanecen en el ser, se concentran en mí, en mi forma de observarme a mí mismo, a los demás y al mundo. Para poder modificarlos necesito reconocerlos primero en lo que pienso, en lo que digo, en la emoción que tengo o que expreso.
- Entonces reconozco mi estado de ánimo, lo acepto y lo dejo ir. Entonces puedo cambiarlo por el estado de ánimo en el que decido estar. Yo decido no estar depresivo, cambio la emoción de tristeza, cambio mi lenguaje y pensamiento de todo va a salir mal por el estado de ánimo optimista, la emoción de alegría y el pensamiento y lenguaje de yo puedo lograr todo lo que me proponga.
- Música: alegre, triste, romántica, suspenso, miedo… Corporalidad, hombros caídos = depresión, pisadas fuerte, mirada al frente. Deportes: El ejercicio nos llena de energía, elimina el estrés… Olores: comida preferida que le preparaba su mama o abuela nos ayuda y predispone. Respiración: Alex Energías: siguiente bloque
- Ahora queremos volver a preguntarles ¿Cómo se SIENTEN HOY? Sin utilizar los típicos “bien, mal, más o menos”... Ustedes tienen una hojita en la que quisiéramos pedirles respondan las preguntas 3, 4 y 5.
- Quisiéramos dar una recomendación para cuando nos encontremos con un estado de animo que cierre posibilidades a nuestros sueños. Qué emociones y estados de ánimo necesitamos aprender?
- Desde un marco conceptual la energía está relacionada con la capacidad de generar movimiento o lograr la transformación de algo. Las energías son fundamentales para la obtención de resultados. Como seres humanos disponemos de 4 energías básicas. Las energías son herramientas que nos permiten vivenciar diferentes estados emocionales y por lo tanto nos predispone a tener determinados resultados y/o comportamientos. El objetivo de la actividad es que puedan experimentar cada energía e identificar con cual de ellas se familiarizan. Después estarán en la posibilidad de administrar su energía y usarla a su favor con el ánimo de descubrir maneras de interactuar en su propio entorno y con ustedes mismo. Desde este momento los invitamos a experimentar las energías básicas. Vamos a ir experimentando cada energía con el propósito que Usted identifique con cual de ellas se familiariza.
- Es la energía que en equilibrio contribuye: A tener una relación activa con las personas. A apasionarnos por las cosas que hacemos A enfocarse en los propios objetivos. A poner limites. A realizar proyectos y seguir hacia delante. A liderar, sentir entusiasmo con las tareas asignadas.
- Cuando esta energía se encuentra en equilibrio Es el motor del cambio. Ayuda a abandonar creencias limitadoras y explicaciones que nos bloquean. Permite equivocarnos y aprender de los errores.
- Cuando esta energía se encuentra en equilibrio: Nos permite sostener lazos duraderos con la gente, Fomentar la serenidad, Nos da la disciplina y perseverancia para desarrollar ideas, llevar acabo proyectos. Construir relaciones con la gente y nuestro entorno.
- En equilibrio, sirve para: Escuchar, Comprender a las personas Explorar nuevas formas de hacer las cosas, Preguntarnos a nosotros mismos y reflexionar
- Que revisen la hojita. Qué energía les hace falta trabajar?:
- Con cual energía se indetican Y cual me esta haiendo falta trabajar para el sueño.