Este documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas que incluye ejercicios de fuerza, flexibilidad, equilibrio y resistencia, con instrucciones detalladas para cada día. El plan ofrece premios como jugar videojuegos por completar los ejercicios diarios.
El documento describe los diferentes elementos de un entrenamiento deportivo como el calentamiento, estiramiento y enfriamiento. Explica que el calentamiento previene lesiones al aumentar gradualmente el flujo sanguíneo a los músculos antes del ejercicio. También destaca la importancia del estiramiento para mejorar la flexibilidad y reducir tensiones musculares, y del enfriamiento para una recuperación óptima. Además, proporciona ejemplos de ejercicios para cada elemento del entrenamiento.
Este documento presenta los objetivos y el plan de entrenamiento de 3 semanas para mejorar la resistencia, postura y movilidad articular. El plan incluye ejercicios de calentamiento, técnica de carrera, trabajo compensatorio y autoevaluación diaria, con recompensas semanales si se cumplen los objetivos.
Este documento presenta los objetivos y el plan de entrenamiento de 3 semanas para mejorar la resistencia, postura y movilidad articular. El plan incluye ejercicios de calentamiento, técnica de carrera, trabajo compensatorio y autoevaluación diaria, con recompensas semanales si se cumplen los objetivos.
Los juegos de equilibrio para niños con discapacidad son uno de los elementos clave para el desarrollo de la motricidad gruesa .Los juegos de equilibrio para niños permiten el control de los movimientos durante la parte estacionaria (estática), así como en movimiento (dinámicas) tareas como la colocación, sentarse, gatear, caminar, o correr.
Con los juegos de equilibrio desarrollamos en los niños la capacidad de mantener una posición del cuerpo controlada durante la ejecución de una tarea, si se está sentado en una mesa, caminando en una barra de equilibrio o al subir un bordillo. Para que los niños funcionen de manera efectiva a través de entornos y tareas, han de tener la capacidad de mantener posiciones controladas
El documento presenta las observaciones de dos sesiones de entrenamiento funcional y Pilates. La primera sesión incluyó ejercicios de resistencia y fuerza para miembros inferiores y superiores en un espacio amplio y bien equipado. La segunda sesión se centró en resistencia muscular, equilibrio y flexibilidad usando equipamiento como fitballs, discos y aros. Ambas sesiones fueron completas pero se sugirió mejorar la instrucción vocal.
Este documento presenta una serie de 14 ejercicios de equilibrio estático. Los ejercicios incluyen mantener objetos en la cabeza sin moverse, mantener posturas estáticas al ritmo de aplausos, flexionar una pierna mientras se agarra con la mano, y varias posiciones como estar de puntillas, arrodillado o en cuatro patas que prueban el equilibrio. El objetivo de los ejercicios es desarrollar la habilidad para mantener el cuerpo en posición sin desplazamiento a través de cambios graduales en la
Este documento describe un programa de ejercicios de fisioterapia en la piscina y en casa para personas con esclerosis múltiple. El objetivo es mejorar la calidad de vida mediante el mantenimiento de la función física, como la fuerza muscular, el equilibrio y la marcha. El programa incluye ejercicios respiratorios, de equilibrio, para la reeducación del movimiento, para la marcha y estiramientos, organizados en bloques e ilustrados con instrucciones detalladas.
El documento describe una rutina de entrenamiento con TRX que incluye 12 ejercicios. Cada ejercicio se describe brevemente con ilustraciones y se especifican las series, repeticiones y tiempo de descanso. La rutina busca desarrollar fuerza, equilibrio y flexibilidad usando el propio peso corporal como resistencia.
El documento describe los diferentes elementos de un entrenamiento deportivo como el calentamiento, estiramiento y enfriamiento. Explica que el calentamiento previene lesiones al aumentar gradualmente el flujo sanguíneo a los músculos antes del ejercicio. También destaca la importancia del estiramiento para mejorar la flexibilidad y reducir tensiones musculares, y del enfriamiento para una recuperación óptima. Además, proporciona ejemplos de ejercicios para cada elemento del entrenamiento.
Este documento presenta los objetivos y el plan de entrenamiento de 3 semanas para mejorar la resistencia, postura y movilidad articular. El plan incluye ejercicios de calentamiento, técnica de carrera, trabajo compensatorio y autoevaluación diaria, con recompensas semanales si se cumplen los objetivos.
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Los juegos de equilibrio para niños con discapacidad son uno de los elementos clave para el desarrollo de la motricidad gruesa .Los juegos de equilibrio para niños permiten el control de los movimientos durante la parte estacionaria (estática), así como en movimiento (dinámicas) tareas como la colocación, sentarse, gatear, caminar, o correr.
Con los juegos de equilibrio desarrollamos en los niños la capacidad de mantener una posición del cuerpo controlada durante la ejecución de una tarea, si se está sentado en una mesa, caminando en una barra de equilibrio o al subir un bordillo. Para que los niños funcionen de manera efectiva a través de entornos y tareas, han de tener la capacidad de mantener posiciones controladas
El documento presenta las observaciones de dos sesiones de entrenamiento funcional y Pilates. La primera sesión incluyó ejercicios de resistencia y fuerza para miembros inferiores y superiores en un espacio amplio y bien equipado. La segunda sesión se centró en resistencia muscular, equilibrio y flexibilidad usando equipamiento como fitballs, discos y aros. Ambas sesiones fueron completas pero se sugirió mejorar la instrucción vocal.
Este documento presenta una serie de 14 ejercicios de equilibrio estático. Los ejercicios incluyen mantener objetos en la cabeza sin moverse, mantener posturas estáticas al ritmo de aplausos, flexionar una pierna mientras se agarra con la mano, y varias posiciones como estar de puntillas, arrodillado o en cuatro patas que prueban el equilibrio. El objetivo de los ejercicios es desarrollar la habilidad para mantener el cuerpo en posición sin desplazamiento a través de cambios graduales en la
Este documento describe un programa de ejercicios de fisioterapia en la piscina y en casa para personas con esclerosis múltiple. El objetivo es mejorar la calidad de vida mediante el mantenimiento de la función física, como la fuerza muscular, el equilibrio y la marcha. El programa incluye ejercicios respiratorios, de equilibrio, para la reeducación del movimiento, para la marcha y estiramientos, organizados en bloques e ilustrados con instrucciones detalladas.
El documento describe una rutina de entrenamiento con TRX que incluye 12 ejercicios. Cada ejercicio se describe brevemente con ilustraciones y se especifican las series, repeticiones y tiempo de descanso. La rutina busca desarrollar fuerza, equilibrio y flexibilidad usando el propio peso corporal como resistencia.
Este documento presenta una serie de ejercicios de acondicionamiento físico divididos en ejercicios de fuerza, resistencia y rapidez. Los ejercicios de fuerza incluyen abdominales, flexiones de brazos, ejercicios para glúteos y piernas. Los ejercicios de resistencia se presentan en forma de circuito con estaciones que incluyen sentadillas, saltos y movimientos para trabajar distintas partes del cuerpo. Finalmente, los ejercicios de rapidez se enfocan en desplazamientos, saltos y
Este documento presenta la planificación de una clase de gimnasia. El objetivo de la unidad es desarrollar destrezas básicas de suelo y aparatos con mayor dominio técnico y seguridad. La clase se centrará en enseñar a los estudiantes el movimiento de RONDAT a través de calentamientos, prácticas repetidas del movimiento y comentarios de retroalimentación.
El acrosport es un deporte acrobático-coreográfico que integra formaciones pirámides humanas, habilidades gimnásticas y música. Se divide en acróbatas, portores y ayudantes, y requiere comunicación, presas de manos seguras y seguir las fases de construcción, estabilización y desenlace de las pirámides. Para practicarlo con seguridad se debe usar superficies acolchadas, ropa adecuada y seguir normas como apoyos seguros y mantener la espalda recta.
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas para deportistas intermedios. El plan incluye 3 días de entrenamiento por semana enfocados en mejorar la movilidad articular, fuerza muscular, resistencia y flexibilidad. Cada día de entrenamiento contiene ejercicios de calentamiento, trabajo compensatorio, fuerza, resistencia y estiramiento. El documento también ofrece consejos sobre cómo mantener la motivación y controlar el progreso marcando los entrenamientos en un calendario.
Este documento describe varios ejercicios de equilibrio dinámico que incluyen imitar el movimiento de animales como arañas, conejos y topos, así como andar de puntillas, talones o con objetos sobre la cabeza. También incluye mantener el equilibrio al pasar por obstáculos como sillas. El objetivo es desarrollar el control postural y equilibrio en niños.
Una manera práctica y sencilla de hacer ejercicio y con un límite de tiempo muy reducido en cualquier lugar y GRATIS!!!.
Seguro con resultados muy positivos.
El documento describe los conceptos de equilibrio y coordinación. Explica que el equilibrio implica la capacidad de mantener la estabilidad y que depende de los sistemas sensoriales visual, vestibular y somatosensorial. También describe las pruebas de equilibrio estático y dinámico que se utilizan para evaluar el equilibrio. Finalmente, define la coordinación como la habilidad para controlar movimientos y enumera algunas pruebas para evaluarla.
El documento presenta una serie de ejercicios de apoyo y desplazamiento en diferentes posiciones como cuclillas, cuadrupedia alta y baja, y tripedia. Se describen ejercicios realizados sobre diferentes superficies y aparatos como cubiertas, bancos, pelotas y trepadores, variando la distancia y altura de los apoyos. El objetivo es desarrollar equilibrio y fortalecer la musculatura trabajando en posiciones invertidas como el conejito y variando los planos y ángulos de los apoyos.
Apuntes de Acrosport para 1º del Ciclo de Técnico Superior en Animación de Actividades Físicas y Deportivas. Módulo 3: Actividades Físico Deportivas de Equipo
1. La espalda está soportada por la columna vertebral y los músculos de la espalda. 2. El dolor surge cuando se lesiona cualquier parte de la espalda, por exceso de carga o malas posturas. 3. Es importante mantener una buena postura y levantar objetos de forma correcta para prevenir lesiones en la espalda.
Este documento define el equilibrio como el estado en el que las fuerzas que actúan sobre un cuerpo se compensan y anulan. Explica que existen dos tipos de equilibrio: estático y dinámico. También describe los factores que determinan el equilibrio como la gravedad, el centro de gravedad, la base de sustentación y la línea de gravedad. Finalmente, presenta varias pruebas para medir el equilibrio estático y dinámico como la prueba de equilibrio flamenco y pruebas de equilibrio sobre una
Este documento presenta una guía didáctica para el tercer grado de primaria sobre saltos, volteretas y giros laterales. Explica las formas básicas de saltar con los pies juntos, separados y a pata coja, así como las técnicas para realizar volteretas hacia adelante y atrás. También describe los pasos para ejecutar un giro lateral completo. El objetivo es que los estudiantes conozcan y definan diferentes formas de desplazamiento y entiendan los mecanismos involucrados en
Este documento proporciona instrucciones para varios ejercicios de musculación para trabajar los músculos pectorales y abdominales. Describe movimientos como el écarté lateral, desarrollado acostado, pull over, el pédalo, tijeras y otros para fortalecer el pecho, espalda y abdomen usando equipo como bancas y mancuernas. Explica cómo realizar los ejercicios correctamente y consejos sobre respiración.
Este documento presenta un resumen de la gimnasia artística deportiva masculina. Se divide en 9 temas que cubren aspectos como la historia, los aparatos, el reglamento técnico, las diferentes etapas de formación de los gimnastas, estudios de ejercicios específicos, ayudas y seguridad, y conceptos básicos. Incluye detalles sobre ejercicios como la paloma de brazos rectos y el flic-flac, con definiciones, diagramas y progresiones pedagógicas.
090506 United Maps ESRI UC Bregenz, Austria (GERMAN)Stefan Knecht
Deploying a proprietary technology, United Maps algorithmically matches and merges line vector sets to produce hyperlocal maps on large scales between 1:5'000 to 1:1'000.
Geometries and attributes of original, primary datasets are enriched, completed and yet remain intact and fully navigable. Secondary data extends relevant content for mobile usecases outside vehicle traffic. Technically, the conflation of two different vector sets produces a better and richer third set, a 'united map'.
United Maps' professional editors add and complete original features and guarantee industrial quality standards.
La segunda sesión presencial en la Antigua se llevó a cabo en febrero de 2008. El documento presenta imágenes de este evento que tuvo lugar en la Antigua, Guatemala.
Este documento presenta una serie de ejercicios de acondicionamiento físico divididos en ejercicios de fuerza, resistencia y rapidez. Los ejercicios de fuerza incluyen abdominales, flexiones de brazos, ejercicios para glúteos y piernas. Los ejercicios de resistencia se presentan en forma de circuito con estaciones que incluyen sentadillas, saltos y movimientos para trabajar distintas partes del cuerpo. Finalmente, los ejercicios de rapidez se enfocan en desplazamientos, saltos y
Este documento presenta la planificación de una clase de gimnasia. El objetivo de la unidad es desarrollar destrezas básicas de suelo y aparatos con mayor dominio técnico y seguridad. La clase se centrará en enseñar a los estudiantes el movimiento de RONDAT a través de calentamientos, prácticas repetidas del movimiento y comentarios de retroalimentación.
El acrosport es un deporte acrobático-coreográfico que integra formaciones pirámides humanas, habilidades gimnásticas y música. Se divide en acróbatas, portores y ayudantes, y requiere comunicación, presas de manos seguras y seguir las fases de construcción, estabilización y desenlace de las pirámides. Para practicarlo con seguridad se debe usar superficies acolchadas, ropa adecuada y seguir normas como apoyos seguros y mantener la espalda recta.
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas para deportistas intermedios. El plan incluye 3 días de entrenamiento por semana enfocados en mejorar la movilidad articular, fuerza muscular, resistencia y flexibilidad. Cada día de entrenamiento contiene ejercicios de calentamiento, trabajo compensatorio, fuerza, resistencia y estiramiento. El documento también ofrece consejos sobre cómo mantener la motivación y controlar el progreso marcando los entrenamientos en un calendario.
Este documento describe varios ejercicios de equilibrio dinámico que incluyen imitar el movimiento de animales como arañas, conejos y topos, así como andar de puntillas, talones o con objetos sobre la cabeza. También incluye mantener el equilibrio al pasar por obstáculos como sillas. El objetivo es desarrollar el control postural y equilibrio en niños.
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Seguro con resultados muy positivos.
El documento describe los conceptos de equilibrio y coordinación. Explica que el equilibrio implica la capacidad de mantener la estabilidad y que depende de los sistemas sensoriales visual, vestibular y somatosensorial. También describe las pruebas de equilibrio estático y dinámico que se utilizan para evaluar el equilibrio. Finalmente, define la coordinación como la habilidad para controlar movimientos y enumera algunas pruebas para evaluarla.
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Apuntes de Acrosport para 1º del Ciclo de Técnico Superior en Animación de Actividades Físicas y Deportivas. Módulo 3: Actividades Físico Deportivas de Equipo
1. La espalda está soportada por la columna vertebral y los músculos de la espalda. 2. El dolor surge cuando se lesiona cualquier parte de la espalda, por exceso de carga o malas posturas. 3. Es importante mantener una buena postura y levantar objetos de forma correcta para prevenir lesiones en la espalda.
Este documento define el equilibrio como el estado en el que las fuerzas que actúan sobre un cuerpo se compensan y anulan. Explica que existen dos tipos de equilibrio: estático y dinámico. También describe los factores que determinan el equilibrio como la gravedad, el centro de gravedad, la base de sustentación y la línea de gravedad. Finalmente, presenta varias pruebas para medir el equilibrio estático y dinámico como la prueba de equilibrio flamenco y pruebas de equilibrio sobre una
Este documento presenta una guía didáctica para el tercer grado de primaria sobre saltos, volteretas y giros laterales. Explica las formas básicas de saltar con los pies juntos, separados y a pata coja, así como las técnicas para realizar volteretas hacia adelante y atrás. También describe los pasos para ejecutar un giro lateral completo. El objetivo es que los estudiantes conozcan y definan diferentes formas de desplazamiento y entiendan los mecanismos involucrados en
Este documento proporciona instrucciones para varios ejercicios de musculación para trabajar los músculos pectorales y abdominales. Describe movimientos como el écarté lateral, desarrollado acostado, pull over, el pédalo, tijeras y otros para fortalecer el pecho, espalda y abdomen usando equipo como bancas y mancuernas. Explica cómo realizar los ejercicios correctamente y consejos sobre respiración.
Este documento presenta un resumen de la gimnasia artística deportiva masculina. Se divide en 9 temas que cubren aspectos como la historia, los aparatos, el reglamento técnico, las diferentes etapas de formación de los gimnastas, estudios de ejercicios específicos, ayudas y seguridad, y conceptos básicos. Incluye detalles sobre ejercicios como la paloma de brazos rectos y el flic-flac, con definiciones, diagramas y progresiones pedagógicas.
090506 United Maps ESRI UC Bregenz, Austria (GERMAN)Stefan Knecht
Deploying a proprietary technology, United Maps algorithmically matches and merges line vector sets to produce hyperlocal maps on large scales between 1:5'000 to 1:1'000.
Geometries and attributes of original, primary datasets are enriched, completed and yet remain intact and fully navigable. Secondary data extends relevant content for mobile usecases outside vehicle traffic. Technically, the conflation of two different vector sets produces a better and richer third set, a 'united map'.
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La segunda sesión presencial en la Antigua se llevó a cabo en febrero de 2008. El documento presenta imágenes de este evento que tuvo lugar en la Antigua, Guatemala.
Im Dezember brennt es häufiger als in den anderen Monaten des Jahres. Die Hausrat- und Wohngebäudeversicherer verzeichnen regelmäßig rund 40 Prozent mehr Feuerschäden als in den Frühjahrs- und Herbstmonaten.
Insgesamt zahlten die Hausrat- und Wohngebäudeversicherer für diese Feuerschäden 29 Millionen Euro an ihre Kunden. Die Kosten pro Brand sind damit im letzten Jahr leicht auf 2.600 Euro gesunken.
Este documento presenta el resumen de una investigación sobre el comportamiento del departamento de cartera y cobranzas de una empresa. El objetivo es analizar la actitud de los trabajadores, el compromiso, la cognición y las percepciones para determinar conflictos y mejorar los puntos fuertes. La metodología incluye analizar la estructura organizacional, aplicar cuestionarios, estudiar procesos, funciones e implementar indicadores. Los resultados muestran que los empleados tienen una actitud positiva, buen compromiso con la empresa y comunicación con los jefes.
Die Kreditversicherer tragen für ihre Kunden Ausfallrisiken in bisher unerreichter Höhe: Das Deckungsvolumen der Warenkreditversicherer erzielte zum Ende des dritten Quartals 2014 die Rekordmarke von 387 Milliarden Euro, das waren 5,4 Prozent mehr als zum selben Zeitpunkt des Vorjahres.
Mehr Zahlen zur Kreditversicherung zeigt die Präsentation.
La UD Almería se formó en 2001 a través de la fusión de dos equipos locales. Lograron el ascenso a la Segunda División A en su primera temporada. En 2003, un nuevo propietario tomó el control y llevó al club a la Primera División por primera vez en 2007. Después de varias temporadas en la máxima categoría, descendieron en 2011 pero han estado compitiendo en la Segunda División desde entonces con la esperanza de regresar a La Liga.
La ceremonia de inicio de actividades académicas 2014 de la Escuela de Ingeniería de la UCN contó con la presencia del Premio Nacional de Ciencias Exactas 1993 Eric Goles Chacc, quien compartió una charla sobre su trayectoria como científico con los asistentes. Adicionalmente, el director de la Escuela de Ingeniería entregó una reseña sobre los logros y desarrollo de esa unidad desde su inicio en 2010.
El autor presenta una introducción general al Sermón del Monte. Explica que examinará primero problemas generales antes de entrar en detalles. Plantea que la Iglesia cristiana actual se caracteriza por su superficialidad y que estudiar el Sermón del Monte puede ayudar a abordar este problema. También discute diferentes puntos de vista sobre el propósito y destinatarios del Sermón, rechazando la idea de que sea solo una elaboración de la ley mosaica o un fundamento para el "evangelio social".
Influencia de las principales teorías de la organización Dulce Bart
1) El documento discute las principales teorías de la organización y administración y su influencia en el ámbito educativo. 2) Señala que la administración educativa implica el uso de teorías, técnicas, principios y procedimientos para lograr un óptimo rendimiento que beneficie a la comunidad. 3) También examina diferentes teorías administrativas como la teoría clásica, las relaciones humanas y el comportamiento organizacional y su aplicación en las instituciones educativas.
Este documento describe un experimento para determinar la diferencia de potencial entre líneas equipotenciales creadas por dos placas planas cargadas. Se midieron los potenciales en varios puntos y se trazaron las líneas equipotenciales correspondientes. Luego, se midió directamente la diferencia de potencial entre dos puntos y se compararon los resultados con los calculados a partir de las líneas equipotenciales.
The document discusses the results of a study on the effects of exercise on memory and thinking abilities in older adults. The study found that regular exercise can help reduce the decline in thinking abilities that often occurs with age. Older adults who exercised regularly performed better on cognitive tests and brain scans showed they had greater activity in important areas for memory and learning compared to less active peers.
El documento habla sobre la comunión de los santos y el perdón de los pecados. Explica que la comunión de los santos incluye a los que están en la tierra, en el purgatorio y en el cielo, y que todos los cristianos comparten los dones santos. También describe que la Iglesia perdona los pecados a través del bautismo y la confesión, y que Jesús dio a los apóstoles el poder de perdonar pecados.
Este documento proporciona 18 ejercicios físicos para aliviar el dolor lumbar, divididos en varias categorías como fortalecer los músculos del abdomen, glúteos, muslos y espalda, así como estiramientos. Recomienda realizar 5 repeticiones de cada ejercicio 10 minutos al día, inspirando durante el ejercicio y espirando al relajarse. También incluye dos posiciones de descanso horizontal para después de los ejercicios.
Este documento proporciona instrucciones para 11 ejercicios de tonificación muscular que pueden realizarse en la cama. Cada ejercicio implica flexión y extensión de las piernas y los pies, o movimientos de presión con la ayuda de un cuidador. Se recomienda hacer 10-15 repeticiones de cada ejercicio y consultar con un fisioterapeuta para determinar cuáles son más adecuados según la condición física.
Segunda rutina para alumnos del citen departamento de formacion fisicaMarina de Guerra
Este manual proporciona rutinas de entrenamiento físico militar para que los alumnos del Instituto de Educación Superior Tecnológico Público Naval CITEN las realicen durante su permanencia en la escuela para mantenerse físicamente activos durante la pandemia de Covid-19. El entrenamiento de 40 minutos incluye una fase de calentamiento de 5 minutos con 16 ejercicios, una fase principal de 30 minutos y una fase de enfriamiento de 5 minutos. Se recomienda realizar los ejercicios de manera individual y con distanc
El documento describe una serie de ejercicios para mejorar la fuerza, resistencia y coordinación del cuerpo. Incluye ejercicios como skipping, salto tijera, salto con patada al glúteo, circuitos con obstáculos y desplazamiento con balón. También recomienda caminar 10 minutos realizando ejercicios como burpees y bíceps. Finalmente, propone un circuito que incluye saltar obstáculos, abdominales, flexiones y ejercicios para tríceps, hombros y espalda.
Este documento presenta una serie de ejercicios de fisioterapia para personas con Esclerosis Múltiple. Describe ejercicios para la cabeza, cuello, hombros, brazos, manos, tronco, caderas, piernas y pies, con el objetivo de mejorar la flexibilidad, fuerza, resistencia, equilibrio y coordinación. También explica posiciones para aliviar la espasticidad y consejos como evitar movimientos que empeoren los síntomas o esperar una hora después de medicamentos anti-espásticos para real
Este documento presenta una guía de entrenamiento para costaleros con el objetivo de prevenir lesiones y mejorar la forma física. La guía incluye ejercicios de calentamiento, fortalecimiento, estabilización y estiramiento enfocados en las piernas, espalda, hombros y cuello. Se recomienda realizar el entrenamiento 3 veces por semana para preparar el cuerpo para el esfuerzo físico requerido durante los ensayos y procesiones de Semana Santa.
El documento describe un circuito de entrenamiento con 12 estaciones para desarrollar fuerza. Cada estación incluye un ejercicio diferente como flexiones, patadas de tríceps con mancuernas, saltar a la comba y curl de bíceps con barra. Los alumnos deben completar 3 vueltas al circuito realizando los ejercicios de forma individual en cada estación con un descanso de 25 segundos entre ellas y 5 minutos entre circuitos. El objetivo es desarrollar la fuerza muscular mediante la asignación de tareas en diferentes estaciones
El documento presenta 4 ejercicios de equilibrio para practicar en casa que son apropiados para estudiantes de primero, segundo y tercero grado. Los ejercicios incluyen mantener el equilibrio parado sobre un pie con el otro levantado, apoyado sobre la pierna contraria o la rodilla levantada. El último ejercicio agrega la dificultad de pararse sobre un objeto blando. El documento invita a los estudiantes a inventar nuevas posturas de equilibrio y enviarlas al profesor.
Este documento describe una sesión de Pilates para mejorar la postura. La sesión incluye ejercicios de calentamiento, trabajo central con ejercicios de Pilates en parejas para corregir la postura mutuamente, y estiramientos finales. El objetivo es que los participantes comprendan los ejercicios de ajuste postural y sean conscientes de sus propias dificultades para aplicar una postura correcta en su vida diaria.
Este documento proporciona información sobre calentamientos para natación. Explica que el objetivo del calentamiento es prevenir lesiones y preparar física, fisiológica y psicológicamente al deportista para la actividad. Describe los diferentes tipos de calentamiento y las partes que componen un calentamiento completo, incluyendo movilidad articular, carrera continua, estiramientos y ejercicios progresivos. Proporciona ejemplos detallados de ejercicios para cada parte del calentamiento.
El documento describe las 5 fases del calentamiento para baloncesto. La primera fase es aeróbica para elevar la frecuencia cardíaca. La segunda fase consiste en estiramientos de diferentes músculos. La tercera fase moviliza articulaciones como tobillos, rodillas y hombros. La cuarta fase calienta los músculos específicos para el baloncesto mediante lanzamientos y pases. La quinta fase es la vuelta a la calma.
Este documento presenta el plan de entrenamiento para la segunda semana, que incluye ejercicios diarios de movilidad articular, activación, trabajo compensatorio, fuerza, resistencia y flexibilidad para diferentes grupos musculares. Los ejercicios se realizan de lunes a sábado, generalmente con series de 10 a 15 repeticiones y descansos de 1 a 2 minutos entre series.
Este documento presenta el plan de entrenamiento para la tercera semana e incluye los ejercicios propuestos para cada día de la semana. Cada día se enfoca en diferentes áreas como la movilidad articular, activación muscular, trabajo compensatorio, de fuerza y resistencia, asi como estiramientos para la flexibilidad. Los ejercicios son realizados en clase y supervisados por los entrenadores Pablo Toca y Víctor Coca, con el objetivo de mejorar la condición física de forma equilibrada.
Este documento presenta el plan de entrenamiento para la primera semana. Cada día se enfoca en diferentes aspectos como la movilidad articular, activación muscular, trabajo compensatorio, fuerza, resistencia y flexibilidad. Los ejercicios se realizan en clase y son supervisados por Pablo Toca CathyFreeman, con énfasis en áreas como cuádriceps, pectorales, isquiotibiales y flexibilidad de lumbares y gemelos.
Propuesta de ejercicios para estiramiento musculatura posturalAthlon S.Coop.
Este documento propone 10 ejercicios para estirar la musculatura postural de la zona lumbar y parte posterior de las piernas. Los ejercicios incluyen flexionar las rodillas hacia el pecho en posición acostada, girar la cadera mientras se extiende una pierna, y estirar la columna en la posición del gato. También se recomiendan dos posiciones de descanso para liberar la columna.
Propuesta de ejercicios para estiramiento musulatura posturalAthlon S.Coop.
Este documento propone 10 ejercicios para estirar la musculatura postural de la zona lumbar y parte posterior de las piernas. Los ejercicios incluyen flexionar las rodillas hacia el pecho en posición acostada, girar la cadera mientras se extiende una pierna, y estirar la columna en la posición del gato. También se recomiendan dos posiciones de descanso para liberar la columna.
La propuesta presenta 6 ejercicios para fortalecer las piernas realizados desde la posición sentada o apoyados en una pared, incluyendo elevar la pantorrilla, pierna o muslo en ángulos específicos. También propone levantarse de una silla y sentarse de nuevo, así como flexionar las piernas apoyados en una pared. Finalmente, propone 2 estiramientos para cuádriceps consistente en acercar el pie a la mano desde posición inicial o acostado boca abajo.
El documento describe las habilidades gimnásticas, que son movimientos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad como volteretas, equilibrios e inversiones. Explica varios ejercicios gimnásticos básicos como volteretas adelante y atrás con las piernas juntas o abiertas, equilibrios invertidos, puentes y cómo pasar de un movimiento a otro. También incluye preguntas frecuentes sobre la ejecución correcta de los ejercicios.
Este documento contiene información sobre ejercicios para desarrollar la fuerza máxima del tronco y las extremidades inferiores. Explica que la fuerza máxima depende de la masa muscular y es la fuerza más grande que puede ejercerse en una sola contracción. Luego describe varios ejercicios de piernas como las sentadillas y tijeras, y ejercicios para el tronco como el puente pélvico y planchas, destacando los músculos que cada uno entrena. Finalmente, menciona ejercicios
Este documento describe una serie de ejercicios para fortalecer y estirar los miembros superiores e inferiores. Incluye ejercicios como aducciones y rotaciones de hombro usando máquinas de pesas, elevaciones de brazos en banco plano, dominadas, extensiones de pies con barra, retroversiones de pierna y estiramientos de muslos usando una pelota. El objetivo es desarrollar fuerza y flexibilidad en todo el cuerpo de manera equilibrada y preventiva de lesiones.
Trabajo de literatura: Lope de Vega, Tirso de Molina y Calderón de la BarcaFernando900
El documento resume la historia de los corrales de comedia en España durante el Siglo de Oro, incluyendo su estructura, personajes y los más conocidos. También describe brevemente el Arte nuevo de hacer comedias de Lope de Vega y ofrece biografías resumidas de los tres dramaturgos más importantes de la época: Lope de Vega, Tirso de Molina y Pedro Calderón de la Barca. Se destacan algunas de sus obras más representativas como Fuenteovejuna de Lope de Vega y La vida es sueño de Calderón.
El documento presenta información sobre la situación de las mujeres en las Constituciones de 1931 y 1978 en España. Detalla a varias figuras femeninas clave en el proceso constituyente de 1931 como Clara Campoamor, Victoria Kent y Margarita Nelken. Explica que la Constitución de 1978 mejoró el reconocimiento de los derechos de las mujeres aunque tuvo poca participación femenina en su elaboración. Menciona a dos mujeres que participaron en el proceso de 1978, Asunción Cruañes y Belén Landáburu.
El documento describe el Gran Colisionador de Hadrones (LHC) del CERN. Explica que mide 27 km de circunferencia debajo de la tierra en Francia y Suiza. Detalla la cronología de eventos desde su construcción hasta 2013 y su presupuesto multimillonario. También resume las posibles preocupaciones planteadas sobre su seguridad como la formación de agujeros negros, aunque la comunidad científica las rechaza.
El documento describe la evolución de varias tecnologías desde su forma analógica original hasta su forma digital actual, incluyendo ejemplos como el DNI, calculadoras, ordenadores, cámaras, teléfonos, televisión, videojuegos y más. Explica las ventajas de la digitalización como mayor precisión, almacenamiento de datos y conectividad, así como algunos inconvenientes iniciales como la curva de aprendizaje. Además, proporciona líneas de tiempo que resumen las fechas clave en el desarrollo de cada
Este documento lista los nombres científicos y conocidos de varias enfermedades infecciosas que podrían usarse como armas biológicas. Incluye bacterias como el ántrax, brucelosis, melioidosis y peste, así como virus como el ébola, Nipah, hantavirus y la viruela. También proporciona enlaces a recursos adicionales sobre bioterrorismo, ántrax y otras enfermedades mencionadas.
El documento define la democracia y la dictadura, y describe la situación política en Europa antes y después de la Primera Guerra Mundial. Tras la guerra, la mayoría de los gobiernos europeos se organizaron como democracias, aunque algunos países cayeron bajo dictaduras como la de Mussolini. El documento también analiza la situación política específica de varios países europeos entre las dos guerras mundiales.
10 años de vulneración de los derechos humanosFernando900
La película describe la situación de cuatro amigos británicos de origen pakistaní que fueron capturados por tropas estadounidenses en Afganistán después de 2001 y encarcelados en la base de Guantánamo en Cuba durante más de dos años, donde fueron sometidos a torturas e interrogatorios. Finalmente fueron trasladados al Reino Unido y puestos en libertad sin cargos. La película denuncia las condiciones en la prisión de Guantánamo y los abusos de los derechos de los prisioneros.
La creación del Estado Franquista: Fundamentos Ideológicos y Apoyos SocialesFernando900
El documento describe el establecimiento del régimen franquista en España tras la Guerra Civil. Resume que Francisco Franco asumió el poder total como jefe de estado y generalísimo tras derrotar a la Segunda República en 1939. Luego creó un estado autoritario basado en el nacionalcatolicismo que suprimió las libertades democráticas y persiguió a la oposición hasta su muerte en 1975.
Directrices y orientaciones economía de la empresa 2012 2013Fernando900
Este documento presenta las directrices y orientaciones generales para las pruebas de acceso a la universidad en la asignatura de Economía de la Empresa. Incluye el programa de la asignatura organizado en cuatro partes que cubren temas como la empresa y su entorno, organización y dirección de empresas, áreas funcionales de la empresa y evaluación. Cada parte contiene varios temas con objetivos generales y mínimos y detalles sobre el contenido que se abordará. El documento proporciona una guía sobre los conceptos y contenidos que los estudiantes
1. Many European supermarket chains dump food that cannot legally be sold after its sell-by date in costly landfills that damage the ozone layer, rather than selling or donating it.
2. Some chains reduce prices or donate food to animal sanctuaries when it approaches the sell-by date. Sainsbury's and Marks & Spencer donate large quantities to charity while it is still suitable for human consumption.
3. Both supermarkets and charity organizations benefit from the arrangement - it improves the chains' image, saves disposal costs, and provides meals for the needy while being satisfactory for all involved.
Dante Gabriel Rossetti (1828-1882) fue un poeta y pintor inglés, fundador de la Hermandad Prerrafaelita. Estudió idiomas y pintura en su juventud, inspirándose en el arte medieval italiano. Pintó cuadros como La infancia de la Virgen (1849) y Ecce ancilla Domini! (1850). Su obra es mística y primitiva. Tras la muerte de su esposa Elizabeth Siddal en 1862, cayó en depresión y enterró sus poemas inéditos con ella, aunque los publicó
La Constitución de 1978 reconoció más derechos para las mujeres españolas que las constituciones anteriores. Sin embargo, tuvo poca participación de mujeres en su elaboración. Reconoció la igualdad de derechos y oportunidades entre hombres y mujeres, aunque mantuvo algunas "discriminaciones" como la preferencia del varón sobre la mujer en la sucesión a la Corona. Asunción Cruañes Molina fue la única mujer en la Comisión de Asuntos Constitucionales y Libertades Públicas durante su elaboración.
El documento contiene información sobre varias pinturas del artista prerrafaelita Dante Gabriel Rossetti, incluyendo detalles como el título, fecha, técnica y temática de cada obra. Algunas de las pinturas mencionadas son "Mary's Girlhood", retratando la juventud de María; "Beata Beatrix" de 1870 basada en la muerte de su esposa; y "Astarte Syriaca" de 1876-77 personificando el deseo y la perfección sensual.
El documento describe la evolución de varias tecnologías a lo largo del tiempo, desde sus versiones analógicas originales hasta sus versiones digitales modernas. Se detalla cómo el DNI, las calculadoras, los ordenadores, las cámaras, los teléfonos, la televisión y otros dispositivos e inventos han sido digitalizados para proporcionar mayores capacidades y funcionalidades. También se discuten algunas de las ventajas e inconvenientes de la digitalización.
2. Premios y motivaciones
Cada día que haga todos los ejercicios que
me he mercado, jugare a la consola 1 hora.
3.
4. Ejercicios de equilibrio
Definición: el equilibrio es la
capacidad que nos permite realizar
y controlar los movimientos del
cuerpo en diferentes situaciones.
Primer Ejercicio: Descalzo, con los Segundo Ejercicio: Descalzo, con Cuarto Ejercicio: Descalzo, con los Quinto Ejercicio: Descalzo, con los
Tercer Ejercicio: Descalzo, con los
ojos cerrados , colocarse con una los ojos cerrados, colocarse con ojos cerrados, colocar una pierna ojos cerrados, saltar cinco veces
ojos cerrados, saltar cinco veces
pierna en el aire y la otra pierna una pierna en el aire y la otra en el aire y la otra pierna colocarla con cada pierna flexionada a la
con cada pierna a la pata coja, en
colocada en el suelo, en una pierna colocada en el suelo, en en el suelo flexiona, en una pata coja, en una superficie lisa y
una superficie lisa y regular.
superficie lisa y uniforme. una superficie inestable. superficie regular y lisa. regular.
5. Ejercicios de equilibrio
Séptimo Octavo Ejercicio:
Sexto ejercicio:
Ejercicio: Caminar con
Caminar sobre
Caminar sobre un objetos sobre la
una línea recta.
banco. cabeza.
6. Ejercicios de fuerza
Definición: la fuerza es la
capacidad del cuerpo para
vencer o ejercer presión contra
una resistencia
Segundo ejercicio: Deje los Tercer Ejercicio: Con la mano
brazos estirados a los lados del detrás de la cabeza y el codo
cuerpo y levante las manos mirando hacia el techo, levante
Primer ejercicio: Sentadillas. Se
hacia los hombros con los un peso (ligero) de forma
trabaja los Cuádriceps.
codos flexionados, hasta que repetida hasta que note
los bíceps muestren signos de cansancio. Repita con el otro
fatiga. Se trabaja los bíceps. brazo. Se trabajan los Tríceps.
7. Ejercicios de fuerza
Cuarto Ejercicio: Tumbados sobre la espalda con las rodillas flexionadas, y los brazos cruzados sobre el
pecho, levante la cabeza y la parte superior de la espalda del suelo aguantando durante unos segundos.
Repita hasta que note cansancio en la musculatura abdominal. Se trabajan los abdominales.
Quinto Ejercicio: Subir y bajar escalones. Utilizando un escalón de 15 a 20 cm, suba su pie derecho. y luego el
izquierdo. Baje el pie derecho. y luego el izquierdo. Suba y baje sucesivamente alternando el 1er pie, hasta que
se canse.
Sexto Ejercicio: Puente con apoyo en los talones. Se trabajan los Isquiotibiales.
Séptimo Ejercicio: Tumbado boca abajo, cruzar una pierna flexionada sobre la otra, tratando de elevar la
pierna en alto. Se trabajan los Isquiotibiales.
Octavo Ejercicio: Sobre un costado levantar y bajar una pierna, de manera alterna. Se trabajan los Glúteos y
Abductores.
8. Ejercicios de flexibilidad
Definición: Los ejercicios de
flexibilidad ayudan a que los
músculos se estiren, protegen
contra loas lesiones y permiten
que las articulaciones tengan
mayor alcance de movimientos.
Segundo ejercicio: Cabeza y
cuello. Mover la cabeza
Primer Ejercicio: Estiramiento
lentamente de lado a lado, y de
de los Isquiotibiales.
atrás hacia delante, evitando las
rotaciones o giros completos.
9. Ejercicios de flexibilidad
Cuarto Ejercicio: Muslos y caderas. Quinto Ejercicio: Gemelos y tobillos.
Sobre una sola pierna levantar el otro Ponerse de pie a 45-60 cm de frente a
pie y sujételo por detrás con la rodilla una pared, con un pie delante del
Tercer Ejercicio: Hombros, pecho, y flexionada, tirando suavemente con la otro. Coloque las 2 manos contra la
parte superior de la espalda. mano del mismo lado. Repita con la pared y apoye su peso contra la pared
otra pierna. Probablemente necesite hasta que note tensión en la parte
sujetarse en la pared o en una silla posterior de la pierna trasera. Repetir
con la otra mano. con la otra pierna.
-Pecho: Mantenga los brazos y realice
-Hombros: Levantar uno por uno los
pequeños círculos a partir del
brazos al techo.
hombro.
10. Ejercicios de flexibilidad
Sexto Ejercicio: Lumbares, abdominales, e
Isquiotibiales.
-Isquiotibiales : De pie con una pierna delante de la
otra, con las manos en la rodilla delantera.
Extienda por completo la rodilla trasera hasta que
-Lumbares: Acuéstese sobre la espalda con las -Lumbares: Siéntese en el suelo con una rodilla sienta tensión en la musculatura isquiotibial (parte
piernas estiradas. Levante una pierna con la rodilla flexionada hacia fuera y flexione el tronco posterior del muslo) de la pierna trasera. Repita
flexionada y tire de ella hacia el pecho. Repita con suavemente hacia delante. Repita con la otra rodilla con la otra pierna delante. De pie con una pierna
la otra pierna. flexionada. delante de la otra, flexione las rodillas y coloque
ambas manos en la rodilla delantera. Échese
suavemente hacia delante colocando el peso en la
rodilla delantera. Repita con la otra pierna delante.
11. Ejercicios de resistencia
Resistencia:
la resistencia • Primer Ejercicio:
nos permite Carrera continua.
llevar a cabo • Segundo Ejercicio:
un trabajo o
esfuerzo Sprint .
durante el • Tercer Ejercicio:
mayor tiempo Steps.
posible.
12.
13.
14. Día 1: lunes 19/12/2011
Fuerza: Primer Flexibilidad:
y segundo Segundo y Resistencia:
Calentamiento:
ejercicio x15 tercer ejercicio Carrera
Movilidad
veces y tres 30 seg. y tres Continua de 10
articular.
repeticiones repeticiones minutos.
cada uno. cada uno.
15. Día 2: martes 20/12/2011
Fuerza:
Flexibilidad:
Tercero, quinto
Primer y sexto Resistencia:
Calentamiento: y sexto
ejercicio 30 Sprint de 100 m
Movilidad ejercicio x15
seg. y dos y Steps 2
articular. veces y tres
repeticiones minutos.
repeticiones
cada uno.
cada uno.
17. Día 4: jueves 22/12/2011
Fuerza:
Flexibilidad:
Séptimo y
Tercer y cuarto Resistencia:
Calentamiento: octavo ejercicio
ejercicio 30 Carrera
Movilidad x15 veces y
seg. y tres Continua 15
articular tres
repeticiones minutos.
repeticiones
cada uno.
cada uno.
18. Día 5: viernes 23/12/2011
Fuerza: Tercer y Flexibilidad: Resistencia:
Calentamiento: cuarto ejercicio Sexto ejercicio Carrera
Movilidad x15 veces y dos 30seg. y tres Continua de 10
articular. repeticiones repeticiones minutos y
cada uno. cada uno. Sprint de 150m.
22. Día 8: lunes 26/12/2011
Flexibilidad:
Fuerza: Sexto y Resistencia:
Primer y tercer
Calentamiento: octavo ejercicio Carrera
ejercicio 30
Movilidad x15 veces y tres Continua de 20
seg. y tres
articular. repeticiones minutos y Steps
repeticiones
cada uno. 3min.
cada uno.
23. Día 9: martes 27/12/2011
Fuerza: Primer Flexibilidad:
y segundo Cuarto y quinto Resistencia:
Calentamiento:
ejercicio x15 ejercicio 30seg. Carrera
Movimiento
veces y tres y tres Continua de 25
articular.
repeticiones repeticiones minutos.
cada uno. cada uno.
25. Día 11: Jueves 29/12/2011
Fuerza: Tercero Flexibilidad:
Resistencia:
y cuarto Segundo y
Calentamiento: Carrera
ejercicio x15 tercer ejercicio
Movilidad Continua de 15
veces y tres 30seg. y tres
articular. minutos y Steps
repeticiones repeticiones
3min.
cada uno. cada uno.
26. Día 12: Viernes 30/12/2011
Fuerza: Quinto
Flexibilidad: Resistencia:
y sexto
Calentamiento: Sexto ejercicio Carrera
ejercicio x15
Movimiento 30seg. y tres Continua 10
veces y tres
articular. repeticiones minutos y
repeticiones
cada uno. Sprint de 200m.
cada uno.
30. Día 15: lunes 02/01/2012
Fuerza: Primer Flexibilidad:
y cuarto Primer y tercer Resistencia:
Calentamiento:
ejercicio x30 ejercicio 30seg. Carrera
Movimiento
veces y tres y tres Continua 25
articular.
repeticiones repeticiones minutos.
cada uno. cada uno.
31. Día 16: martes 03/01/2012
Fuerza:
Flexibilidad:
Segundo y Resistencia:
Segundo y
Calentamiento: tercero Carrera
cuarto ejercicio
Movimiento ejercicio x30 Continua 15
30seg. y tres
articular veces y tres minutos y
repeticiones
repeticiones Sprint de 200m.
cada uno.
cada uno.
33. Día 18: JUEVES 05/01/2012
Fuerza: Quinto Flexibilidad:
Resistencia:
y sexto Primero y
Calentamiento: Carrera
ejercicio x30 quinto ejercicio
Movimiento Continua de 25
veces y tres 30seg. y tres
articular. minutos y Steps
repeticiones repeticiones
5min.
cada uno. cada uno.
35. Día 20: SÁBADO 07/01/2012
Fuerza:
Flexibilidad: Resistencia:
Séptimo y
Calentamiento: Sexto ejercicio Carrera
octavo ejercicio
Movimiento 30seg. y tres Continua de 20
x30 veces y tres
articular repeticiones minutos y
repeticiones
cada uno. Sprint de 200m.
cada uno.