Estrategias que ayudan a afrontar la frustracion

1. ¿Qué estrategias me ayudan a
afrontar la frustración?

2. A partir del caso de Gladys
Sabemos lo importante que es
procesar situaciones frustrantes para
no dejarse vencer por estas y así
lograr las metas que nos hemos
trazado. Por ello, te sugerimos
algunas pautas que podrían ayudarte
a mejorar tu tolerancia a la
frustración.

4. Reconoce que estás viviendo un sentimiento de
frustración.
• Lo primero que necesitamos
para superar la frustración
es darnos cuenta de que
estamos pasando por una
situación frustrante. Esto es
importante, porque permite
a nuestra conciencia
predisponerse para tomar
decisiones frente a ello.

5. Asume la frustración como un sentimiento normal
Una forma positiva de
asumir la frustración es
entenderla como
retrocesos y recaídas en el
camino para llegar a
nuestra meta. Las
personas poco tolerantes a
la frustración creen que en
un proceso todo tiene que
salir bien.

6. Cuestiona las creencias negativas
Las creencias negativas son
pensamientos que aparecen sin que
nosotros queramos, que nos hacen
sentir mal, tristes y enfadados.
Apúntalas en un papel. Identifica tus
“debería”, siempre”, “nunca”, “no
puedo”, “no soporto”, “es intolerable” ….
Anota también cómo te hacen sentir
esos pensamientos y cuestiona su
utilidad. Por último, busca alternativas
más plausibles y que te hagan sentir
mejor.

7. Analiza por qué no has alcanzado tus metas.
Cuando no hayas obtenido los
resultados que esperabas en alguna
situación, analiza tus acciones.
Identifica lo que has hecho bien y
lo que has podido hacer mal.

8. Busca alternativas que te permitan alcanzar tus metas
 Prueba a buscar cinco estrategias
diferentes para conseguir aquello
que quieres. Ten en cuenta que la
solución ideal no existe.

9. Dos imágenes con leyendas
Leyenda Leyenda

10. Tres imágenes con leyenda
Leyenda

11. Cinco
imágenes

12. Diseño de encabezado de
sección
Subtítulo

14. Agregar un título de diapositiva (5)