Que quiero yo

TERAPIA GESTALT
¿qué quiero yo?
www.MariaLauraFernandez.com

Saber qué quiero es una de las cuestiones
básicas para preparar la propia felicidad.
Esta pregunta se refiere, no sólo al sentido
de la vida, sino a QUÉ quiero en lo cotidiano.

La cuestión cotidiana se refiere a saber qué
quiero yo, para poder tomar decisiones, ele-
gir y actuar, de acuerdo a mí mismo.
La gestalt nos propone un acto de valor,
el valor de plantearnos la pregunta de
qué queremos hacer con nuestra vida,
y de asumir la responsabilidad que eso su-
pone. Dejar de evitar el bulto, de marear la
perdiz, de repetir frases hechas y adentrar-
nos en un camino de verdadero compro-
miso con nosotros mismos, y poder asumir
relaciones basadas en la autenticidad.

¿POR DÓNDE
EMPEZAR?

Empecemos por la verdad, por atrevernos a verla, a nom-
brarla para nosotros mismos, a comprender nuestras razones,
más allá de lo que se espera de nosotros. A tomar conciencia y
respetarnos, a pesar de que lo que veamos, cuando miremos
hacia adentro, no acabe de ser de nuestro agrado.
Empecemos por atrevernos a preguntarnos:
¿qué quiero yo? A reconocer las respuestas
auténticas, de las respuestas automáticas del
carácter o introyectadas (mandatos incorporados
del entorno familiar o social).

¿Cómo reconozco una respuesta
auténtica, de un mandato, una obe-
diencia o una autoexigencia?
Cada respuesta que demos a ésta
pregunta, va a ir acompañada de un
sentir determinado (miedo, ilusión, ale-
gría, enfado), de sensaciones físicas
(vértigo, vitalidad, presión), y de ideas
o imágenes que se despiertan. Cada
respuesta que nos demos a nosotros
mismos, disparará voces internas, que
tienen que ver con nuestro carácter y
nuestra historia.

reconocer las sensaciones
y emociones, nos ayudará a
poder distinguir entre aque-
llo que es sano y nos aporta
vitalidad, de aquello que es
pura neura u obediencia au-
tomática y nos deja agotados
y secos.
Prestar atención a
nuestro propio sentir,

TERAPIA GESTALT:
PRESENCIA,
CONCIENCIA Y
RESPONSABILIDAD.

María Laura Fernández, psicóloga
y terapeuta gestalt, nos asegura que
en éste proceso personal, es de ayuda la
experiencia de un psicólogo que conozca
y haya hecho un camino interno similar, por
ejemplo con una práctica basada en la pro-
pia vivencia, como es la terapia gestalt, para
poder así poder orientar a otras personas en
su propio recorrido y ayudarla a:

A responder, con todo su ser,
a la pregunta: ¿qué quiero yo?
comprometerse y hacerse responsable de lo que quiera hacer, o dejar de ha-
cer, para conseguir sus deseos genuinos. En este camino se harán evidentes,
para un profesional, los juegos del carácter, que impulsan o inmovilizan a la
persona, hacía aquello que desea. Entonces empezar por permitirme vivir y
sentir el presente, el “aquí y ahora” de la existencia, porque vivir transportándo-
me al pasado o al futuro, me evita contactar con el presente y en el presente
es dónde puedo notar, cómo estoy, cómo me siento y si realmente necesito
un cambio, una transformación profunda en mi vida (una felicidad que no de-
penda únicamente de los logros externos). A esto lo llamaremos: presencia.
1.
A ESTO LO LLAMAREMOS:
PRESENCIA. www.MariaLauraFernandez.com

Losiguienteestomarconciencia
demisnecesidadesauténticas,
darme cuenta de qué quiero conseguir de
bueno para mi propia vida, verlo y ponerle pa-
labras.
2.
CONCIENCIA.

Decidir si quiero asumir
la propia responsabilidad,
de descubrir cómo puedo lograr aquello que
necesito más profundamente, hacerme real-
mente responsable de mi propia vida, de mis
emociones y de mis acciones.
3.
RESPONSABILIDAD.

¿Qué gran beneficio
obtengo a través
de esta Terapia de
Autoconocimiento?

Son los tres preceptos
en los que se basa la
terapia gestalt. Si elegi-
mos este camino nos
encontraremos, entre
otras cosas, con un
proceso de autoconoci-
miento y transformación
del propio carácter, que
incluye:
Tomar conciencia de las propias
creencias y pensamientos, las
emociones y su correlato corpo-
ral (sensaciones físicas) y las ac-
ciones.
Aprender a aprender sobre no-
sotros mismos y atendernos en
nuestras necesidades auténticas.
Mejorar la relaciones con quie-
nes nos rodean, por el principio
básico de mejorar nuestra relación
con nosotros mismos.

¿Puedo conocer
realmente y
transformar mi
propio carácter?

Nuestro carácter se ve reflejado en todos nuestros ám-
bitos, personal, social, profesional. Estamos tan acos-
tumbrados a las peculiaridades de nuestro carácter que
a veces no notamos nuestros “automatismos”, esas
reacciones que para nosotros “son así”, y “no podemos
evitar”. Todos tenemos un carácter y cada uno lidia con
el suyo propio, muchas veces con ganas de estar me-
jor, en todo sentido.
Todo lo que me rodea, lo percibo,
lo siento y lo gestiono según mi propio carácter.

Según el carácter, puede ser que tenga más importan-
cia en mi vida, mi obra o mis logros, o las relaciones
personales cercanas, o sociales, o la relación conmigo
mismo o bien puede ser que para mí sea importante
lograr un equilibrio entre varios de estos aspectos.
Interpreto la realidad, viéndola a través
de las gafas de mi carácter.
Por eso ante hechos similares dos personas pueden
responder de manera muy diferente.

Es importante ser consciente de los au-
tomatismos del carácter, los aspectos que nos
ciegan, nos limitan o hacen que veamos distorsionado
lo que nos rodea o a nosotros mismos. Hay automa-
tismos del carácter que nos llevan a sufrir innecesaria-
mente y nos someten a grandes exigencias que no po-
demos cumplir, entrando en mecanismos internos que
nos llenan de culpa y autoexigencia o de arrogancia,
que acaban dejándonos inoperantes o inseguros sobre
nosotros mismos y con la autoestima por los suelos.

Todos conocemos la voz interior de la autoexigencia y
hemos actuado más de una vez contra nosotros mis-
mos, pagando el precio que esto tiene en nuestra pro-
pia existencia. O bien hemos rechazado todo tipo de
exigencias, boicoteando nuestro propio desarrollo pro-
fesional o personal, dejando siempre para mañana lo
que deberíamos haber hecho ayer.
Estos juegos del carácter nos dejan
exhaustos y desvitalizados.

Desde la terapia gestalt se trata de reconocer-
los e identificarlos, para poder comprenderlos en
lugar de vernos arrastrados por ellos. Si por un
lado tenemos esa voz interior de exigencia con-
tinua, por otro lado tenemos una parte sometida
que obedece o bien se hace la sorda y boicotea
en silencio. Cuanto la exigencia es desmedida,
automáticamente nos vamos al autoboicot, y no
hacemos nada! Al ver esta situación, volvemos a
exigirnos con más fuerza, lo que dará por resul-
tado más autoboicot, creando así un círculo sin
salida que lleva al malestar interno.
Hay mecanismos de lucha interna
que nos cuesta resolver, porque im-
plica enfrentarnos a grandes verda-
des sobre lo que realmente somos,
queremos y anhelamos en la vida,
más allá de las auto imposiciones.

EL DESAFÍO ES IR
MUCHO MÁS ALLÁ
DE LAS BUENAS
INTENCIONES…

Conocer la verdad transparente y
sin maquillaje de nosotros mismos,
puede darnos miedo, miedo a las con-
secuencias que anticipamos, por eso
preferimos no adentrarnos en un ca-
mino profundo y seguir poniendo par-
ches, que al poco tiempo caen y nos
muestran que la herida sigue allí.
La herida habla de todo aquello que pre-
ferimos no escuchar, no ver, no sentir,
pero que sigue allí, pidiendo a su mane-
ra un poco de atención, a veces a partir
del sufrimiento aparentemente sin cau-
sa, o de la ansiedad o de enfermeda-
des físicas. Pero estamos más prepa-
rados para enfrentar la realidad, que los
miedos que habitan en nuestra fantasía.

La transformación per-
sonal, se produce por la
propia toma de concien-
cia de todo nuestro ser.
Ver la dimensión del daño que nos
hacemos, hace que paremos, que
busquemos realmente otra forma de
relacionarnos con nosotros mismos
basada en la confianza, la paciencia,
el respeto y el amor. Palabras nece-
sarias en el camino de transformación
que propone la terapia gestalt.

No se trata sólo de bue-
nas intenciones, si fue-
ra tan fácil nadie tendría
problemas, porque todos
estamos llenos de bue-
nas intenciones.
Si fuera tan fácil como leer un libro de
autoayuda, todo el mundo rebozaría
de felicidad, pero no es tan fácil.

Desde la gestalt no decimos que será
fácil, pero vamos comprobando que
es posible vivir la vida con mayor co-
herencia, transparencia y bienestar, y
por qué no decirlo, también con un
sentimiento de felicidad profundo que
va más allá de las circunstancias que
nos toca vivir.

Dar el primer paso no es fá-
cil, pero es muy importante
cuando necesitas ayuda.
Tu primera sesión, es muy fácil.
Si necesitas ayuda,
la primera visita
es gratuita.

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