Correr proporciona numerosos beneficios para la salud como retrasar el envejecimiento, fortalecer los músculos y huesos, prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar la autoestima. Específicamente, estudios han demostrado que correr reduce el declive físico y psicológico de la vejez hasta en un 50% y mejora la flexibilidad y coordinación a edades avanzadas. Además, correr ayuda a eliminar el estrés, mejorar la actitud positiva y fortalecer la mente y

1. RAZONES PARA CORRER

2. Running
• El running, footing, correr o jogging, son
algunos de los términos más usados en la
actualidad para referirse a la carrera
continua, el acto por el que
alternativamente los pies tocan el suelo a
una velocidad mayor que al andar. Esta
disciplina, en principio, la puede practicar
cualquier persona y se suele realizar al aire
libre.

3. Beneficios de correr:

4. RETRASA LA VEJEZ
• Hay corredores que rondan los sesenta y mantienen cuerpos
atléticos que son la envidia de personas que no llegan a los 30.
• No es solo una impresión, o casos aislados, hay estudios
dirigidos por expertos que confirman que correr reduce el
declive físico y psicológico de la vejez hasta en un 50%.
• Según estudios clínicos publicados, por ejemplo en uno de
ellos, con dos grupos de personas, uno de corredores y otro
que no realizaba actividad física, así lo confirmó.
• El grupo de los no corredores sufría enfermedades
degenerativas, cardiovasculares y cánceres en mucha mayor
proporción que el de corredores.
• Cuando ambos grupos llegaron a la edad de 70 años, los
corredores eran capaces de realizar todas las actividades
diarias con mucha mayor facilidad y normalidad que el de no
corredores, que presentaban dificultades de todo tipo para
enfrentarse a una vida normal.
• Al alcanzar los 80 años, la mortalidad en el grupo de no
corredores era del 42%, mientras que en el de los corredores
no alcanzaba el 10%.

5. SALVA-VIDAS
• Está comprobada la relación entre el riesgo
de padecer infartos y anginas de pecho, con el
diámetro de la cintura.
• Una persona con vientre plano, reduce al
mínimo las posibilidades de sufrir un ataque
al corazón.
• Correr es el ejercicio cardiovascular que más
calorías consume y por tanto la mejor forma
de mantener el vientre plano y evitar
enfermedades del corazón.

7. MÚSCULOS Y HUESOS MÁS FUERTES
• Cuando no se exige ningún esfuerzo, nuestros
músculos y huesos se acomodan fácilmente a la vida
sedentaria.
• Sin ejercicio, nuestros huesos y músculos se debilitan y
deterioran progresivamente.
• Una actividad física de intensidad media-alta, como el
que supone salir a correr varios días en semana,
contribuye a fortalecer no solo los músculos del tren
inferior, sino todo el esqueleto.
• La actividad física activa la hormona del crecimiento
manteniéndola en niveles similares a los de una
persona jov, ayudando a regenerar nuestro organismo

9. AYUDA A PREVENIR
• Correr aumenta el colesterol bueno y reduce el riesgo de
coágulos; mejora la eficiencia de los pulmones en
aproximadamente un 50% más que el de la gente sedentaria.
• En Estados Unidos se prescribe correr a aquellos enfermos de
osteoporosis, hipertensión (asociada a una de las primeras
causas de muerte en Occidente) y diabetes, así como para
reducir los ataques al corazón.
• Correr aumenta el colesterol bueno y reduce el riesgo
de coágulos; mejora la eficiencia de los pulmones en
aproximadamente un 50% más que el de la gente sedentaria.
• Correr mantiene la elasticidad de las arterias, protegiendo al
cuerpo del colesterol malo y la arteriosclerosis, ya que cuando
corres, tus arterias se expanden y contraen a un ritmo 3 veces
mayor que si no haces ejercicio.
• Correr potencia el sistema inmune creando una mayor
concentración de linfocitos, glóbulos blancos en sangre, que
defienden nuestro organismo de enfermedades.

11. MEJORA LA AUTOESTIMA Y LA
AUTOCONFIANZA
• Correr construye tu autoconfianza y
autoestima más que ningún otro deporte, ya
que, es el que más fácilmente permite
comprobar día a día como vas superando
obstáculos y mejorando marcas.
• Ir superando retos y derribando barreras, ver
progresos semanalmente y recuperar la
figura, ayuda a mejorar tu autoestima y
confianza.

13. ELIMINA EL ESTRÉS
• El estrés es el gran ente asociado al
padecimiento de otras enfermedades.
• Puede que el gran beneficio de la carrera
sea la descarga de energía y la eliminación
de presiones y tensiones acumuladas.
• Si se reducen las tensiones emotivas y
ambientales, se aleja la posibilidad de
padecer enfermedades.

15. MEJOR FLEXIBILIDAD Y
COORDINACIÓN
• La flexibilidad es vida y la rigidez es muerte.
• Un bebé que comienza a vivir es
completamente flexible, mientras que una
persona mayor, se vuelve rígida.
• Correr ayuda a mejorar la flexibilidad y ayuda
a potenciar la coordinación, dos elementos
fundamentales para garantizar una vida
confortable y autosuficiente a edades
avanzadas.

17. ACTITUD POSITIVA
• La generación de endorfinas (la hormona de la
felicidad) contribuye a que veas la vida de forma más
positiva.
• La mejora del aspecto físico en general, y la generación
de endorfinas, ayudan a mejorar tu actitud ante la
vida, el modo en que afrontas nuevos problemas y los
contratiempos del día a día.
• Acumulas más energía positiva para enfrentarte a la
vida.
• Con una actitud mucho más alegre y optimista los
retos comienzan a ser superables. No hay barreras que
se impongan entre tus objetivos, puedes con todo.

19. FORTALECE TU MENTE Y DETERMINACIÓN
• Correr realizando distancias largas cerca del umbral
de la fatiga ayuda a fortalecer tu mente, potencia tu
determinación y mejora tu disciplina.
• Cuando el cuerpo siente fatiga y pide descanso, pero
le mantienes en carrera hasta acabar el
entrenamiento, no solo mejoras físicamente si no
que valores como la constancia, disciplina y esfuerzo
adquieren un significado y forman parte de tu vida.

21. Gracias por ver:
Razones para correr (Runing)
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