En este trabajo hablamos sobre los ejercicios y los deportes uwu

6. La importancia
DE LOS EJERCICIOS

7. GRUPO 06:
01 Susana Alvear
02 Estefano Benites
03 Mariano Chumpitaz
04 Carlos Febres
05 Emerson Dávila
06 Ronaldo Mendoza
07 Amir Tuesta

8. Explica el fundamento de la
importancia de mantener o
mejorar su bienestar físico,
psicológico a través del
ejercicio o deporte
IMPORTANCIA
de la sesión

9. Temas a tratar01
02
01
03
04
Utilidad
¿Para qué sirven?
Natación
Aportes
Fútbol
Aportes
Ejercicios
¿Por qué debo
hacer ejercicios?

10. ¿Por qué debo
hacer ejercicios?
01
Importancia para nuestra
salud física y mental.

11. ¿Por qué debo
hacer ejercicios?
La actividad física regular puede mejorar la
fuerza muscular y aumentar la resistencia. El
ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los
tejidos y ayuda a que el sistema
cardiovascular funcione de manera más
eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y
pulmonar mejora, tienes más energía para
hacer las tareas diarias.

12. Además que el ejercicio regular ayuda a prevenir o
manejar muchos problemas e inquietudes de salud,
entre ellos:
● Accidente cerebrovascular
● Síndrome metabólico.
● Presión arterial alta
● Diabetes tipo 2
● Depresión
● ansiedad
● Muchos tipos de cáncer
● Artritis
● Caídas
También puede ayudar a mejorar la función
cognitiva y ayuda a reducir el riesgo de muerte por
cualquier causa

13. Beneficios
Los expertos recomiendan que los adolescentes
hagan 60 minutos o más de actividad física de
moderada a vigorosa cada día. He aquí algunas de las
razones:
● El ejercicio físico es bueno para todas las
partes del cuerpo, incluida la mente. El
ejercicio físico hace que el cuerpo genere
sustancias químicas que pueden ayudar a una
persona a sentirse bien.También puede ayudar
a algunas personas que padecen una depresión
leve o que tienen baja autoestima.

14. ● El ejercicio físico ayuda a la gente a perder
peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas
enfermedades. El ejercicio físico regular reduce
los riesgos de ciertas enfermedades. El ejercicio
físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un
peso saludable.
● El ejercicio ayuda a envejecer bien. Quizás no
te parezca importante ahora, pero tu cuerpo te lo
agradecerá más adelante. El ejercicio físico que te
obliga a sostener el peso de tu propio cuerpo
puede ayudar a fortalecer los huesos.
● Las tres partes de una rutina equilibrada de
ejercicio físico son las siguientes: los
ejercicios aeróbicos, los ejercicios de fuerza y
los ejercicios de flexibilidad.

15. Aportes del fútbol
04
● Sistema cardiovascular:
Favorece al corazón, ya que mejora la función
cardíaca, colabora con la resistencia y el
consumo de oxígeno. Es recomendado para
casos de presión arterial alta, regular los
niveles de colesterol y bajar el riesgo a
padecer diabetes.
● Equilibrio:
Su práctica favorece el equilibrio corporal de
las personas, ya que es un deporte de
precisión, velocidad y fuerza, para lo que el
equilibrio es clave.

16. Aportes del fútbol
04
● Fortalece estructura ósea:
Como otros deportes, practicarlo durante
largos períodos aumenta la densidad ósea
y colabora con el desarrollo de los huesos.
● Salud mental:
Está demostrado que el fútbol influye
positivamente en la mente de quienes lo
practican, ya que es una buena forma de
liberar el estrés, crear autonomía y
confianza en las personas.

17. Aportes de la Natación
1. Produce bajo impacto sobre los
huesos y articulaciones
El impacto del asfalto o superficies duras al que
hace frente en otros deportes. De esa forma, las
articulaciones se desgastan menos y se preservan
mejor.
2. Mayor flexibilidad y elasticidad
Al nadar utilizamos la mayoría de los grupos
musculares de nuestro cuerpo, tanto el tren
superior como el inferior además de tronco y
cabeza.

18. Aportes de la Natación
3. Quema grasas
Se pueden quemar entre 500 y 600 calorías por
hora. Por ello es habitual que se incorpore en las
rutinas de quienes comienzan un programa de
pérdida de peso.
4. Combatir enfermedades crónicas
como el asma, la diabetes o el
colesterol
Ayuda a bajar los niveles de colesterol en sangre y
produce mayor sensibilidad a la insulina,
disminuyendo los niveles de glucosa en sangre.
.

19. Realizar ejercicios nos ayudan
desde cualquier punto que lo
veamos. Nos ayuda tanto física
como mentalmente. Pero esto no
basta para tener una vida
saludable, pues entran distintos
factores como la alimentación,
rutinas, trabajo, etc.
Esperamos que este trabajo haya
sido de su agrado y lo invite a
practicar algún deporte. Eso sí,
realizar estos en casa o sino,
procurar reducir el tiempo si es al
aire libre:)
CONCLUSIÓN

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ATENCIÓN
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GRACIAS