El documento describe los beneficios del running para la salud. Correr regularmente puede contrarrestar los efectos del sedentarismo y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y la obesidad. También mejora la resistencia cardiovascular, fortalece los huesos y músculos, ayuda a perder peso, combate la celulitis, reduce el estrés y la ansiedad, y aumenta la autoestima y la socialización.
Apuntes de atletismo sobre las carreras tomado del proyecto realizado por José Luis Lorente Domínguez y Fernando Lorente Domínguez llamado Educación y Atletismo
Hacer ejercicio de manera regular tiene una gran cantidad de beneficios para el cuerpo y la mente. Un estudio realizado sobre 25.000 voluntarios ha demostrado que el ejercicio físico es más importante para la salud que para la pérdida de peso.
http://secretosfitness.com/beneficios-del-fitness/
HISTORIA DE LA SELECCIÓN PERUANA DE FUTBOL I _1924-1977.pdfEdwin Jimenez Rojas
Todos los partidos oficiales y no oficiales de la selección peruana de futbol desde 1924 hasta 1977. Lista de los jugadores que intervinieron en los encuentros así como las incidencias del juego.
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2. Sedentarismo
El sedentarismo es el estilo de vida cotidiano
que incluye poco ejercicio, lo que suele
aumentar el riesgo de problemas de salud,
especialmente aumento de peso (obesidad)
y padecimientos cardiovasculares.
¿Cómo contrarrestarlo?
3. Running
El running no es solo la excusa para ponerse
las zapatillas llamativas. Es un deporte que le
aporta muchísimos beneficios a la salud,
tanto físicos como mentales. De hecho, cada
vez son más los que se suman a la
tendencia, seguramente porque ya conocen
todas sus ventajas.
¿Cuáles son?
4. Si practicas ejercicio regularmente, el riesgo a
padecer diabetes de tipo II, colesterol,
hipertensión u obesidad es mucho menor que
el que sufren las personas sedentarias.
Reduce el riesgo de contraer
enfermedades.
5. Mejora el sistema
cardiorespiratorio.
A pesar de que al empezar a correr parece
que no se va a poder aguantar ni un asalto, lo
cierto es que, poco a poco, el cuerpo se va
adaptando y va adquiriendo resistencia.
6. Fortalece los huesos.
El ejercicio de impacto es la mejor medicina
contra la osteoporosis. Ayuda a que los
huesos se fortalezcan y aumenten su
densidad.
7. Regenera la masa muscular.
Con el running se tonfican las piernas, el
abdomen, la espalda y hasta los brazos. Es
una manera muy completa de ponerse en
forma y conseguir unas curvas definidas y
atractivas.
8. Permite perder y controlar el
peso.
El trabajo aeróbico que se realiza durante la
carrera aumenta el gasto calórico del día,
apoyando así la pérdida de peso o a
mantenerlo a raya. No hay una receta más
eficaz para adelgazar que complementar
dieta con ejercicio.
9. Combate la celulitis.
Como la grasa disminuye en todo el cuerpo,
también lo hace la acumulada en la zona de
las caderas, causante de la anti-estética
celulitis.
10. Favorece el descanso.
Cuanto más activo ha sido el día, más se
nota el cansancio al meterse en la cama. Por
eso, cuando llega el momento de irse a
dormir, es mucho más sencillo conciliar el
sueño.
11. Ayuda a combatir el estrés y la
ansiedad.
Son muchos los estudios que prueban los
efectos beneficiosos del deporte en la salud,
no solo física sino también mental. Correr
ayuda a dejar atrás las tensiones segregando
endorfinas, también conocidas como
hormonas de la felicidad.
12. Aumenta la autoestima.
La carrera no aporta solo fondo y agilidad.
También a nivel estético se notan grandes
cambios cuando se entrena running con
frecuencia. Verse bien y con energía es un
elemento muy importante para afianzar la
confianza en uno mismo.
13. Es un arma de socialización.
Aunque a simple vista es un deporte
individual, permite compartir entrenamientos y
experiencias con mucha más gente que
también lo practica.