El documento describe los beneficios de correr. Correr es una forma de ejercicio aeróbico y anaeróbico que quema calorías y ayuda a perder peso. También mejora la salud cardiovascular y ósea, reduce el estrés, y ofrece beneficios mentales como la liberación de endorfinas. Además de estos beneficios físicos y mentales, correr también permite socializar al practicarlo en grupo.

1. Antonio Rafael Batista Saavedra
C.I: 9.259.261

2. Correr…
Correr es la manera más rápida de desplazamiento a pie de un animal
o de una persona. A la acción y efecto de correr se denomina carrera.
Se define deportivamente como un paso en el cual en un determinado
momento ninguna de las extremidades motrices se encuentran en
contacto con el suelo. Es una forma de ejercicio tanto aeróbico como
anaeróbico.
Las carreras a pie son eventos para determinar cuál de los
competidores corre una cierta distancia en el menor tiempo.
Actualmente los eventos de carrera a pie constituyen el núcleo del
atletismo.
Correr es un proceso complejo y coordinado que involucra a todo el
cuerpo. Cada ser humano corre de una manera diferente, pero ciertos
aspectos generales de los movimientos de la carrera son comunes.

3. Beneficios del Running
1.- Permite perder y controlar el peso. Al ser una actividad aeróbica permite
incrementar el gasto calórico durante todo el día. Esto es esencial si se busca bajar
kilos o simplemente mantenerlos a raya, siempre complementándolo con una dieta que
responda a los intereses: perder peso o mantenerlo.
2.- Lucha contra la celulitis. Eliminarla por completo es uno de los deseos de muchas
mujeres, pero también imposible. No obstante, la práctica de salir a correr permite
disminuir el porcentaje de grasa en todo el cuerpo y, por ende, la acumulación de
celulitis en la zona de las caderas en el caso de las mujeres.
3.- Ayuda a regenerar la masa muscular. Con este ejercicio se tonifican no solo las
piernas, sino también glúteos e incluso abdomen, espalda y brazos –debido al balanceo
que se realiza para mantener el equilibrio-. Por ello, los profesionales aseguran que,
después de la natación, es uno de los deportes más completos y donde se trabaja más
musculatura.
4.- Fortalece los huesos. Los expertos recomiendan que se realicen ejercicios de
impacto para evitar la osteoporosis y otras dolencias óseas. El running es un buen
método, pues mejora e incrementa la densidad de los huesos. A fin de que el resultado
sea óptimo, esto se debe completar con una dieta rica en calcio y vitamina D, la
molécula encargada de fijarlo en el esqueleto.

4. Beneficios del Running
5.- Combate el estrés y la ansiedad. La práctica de ejercicio en general también
tiene beneficios a nivel mental ya que su realización incita la segregación de endorfinas,
conocidas coloquialmente como las hormonas de la felicidad. Por ello, el running también
es una buena opción para disminuir estados nerviosos.
6.- Ayuda a descansar. Muy vinculado al punto anterior, hacer deporte relaja el
cuerpo y la mente debido a la segregación de endorfinas. Esto, sumado al cansancio que
resulta de la sesión, es el mejor aliado para conciliar un sueño profundo y que asegure
el buen descanso.
7.- Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio. La práctica constante del
running permite calibrar el ritmo respiratorio y oxigenando así y cada vez mejor el
organismo. Esto permite, a su vez, que se gane resistencia física y que se eviten los
típicos ahogos que sufren las personas que no están habituadas a realizar deporte.
8.- Evita contraer enfermedades. La rutina de ejercicio, en general, fortalece el
cuerpo y ayuda a incrementar los anticuerpos. En el caso del running, practicarlo con
regularidad disminuye las probabilidades de sufrir diabetes del tipo II, colesterol,
hipertensión y obesidad, problemas comunes entre las personas que mantienen una vida
sedentaria.
9.- Vía de socialización. Se puede salir a correr solo, pero también acompañado. De
este modo se puede pasar un buen rato en buena compañía. Además, ayuda a
intensificar el ejercicio debido al factor reto.

5. Carreras en la que puedes inscribirte

6. Carreras en la que puedes inscribirte